山田実三の日記

最高値記録

メタボ対策と元気に動けることを目標に
スポーツや食事などに気をつけています

昨日はソフトテニスの大会に参加し、暑い天気の中かなりの運動したことも影響してか
水分補給もかなり多く（お茶2リットル、水1.5リットル、スポーツドリンク0.5リットル、
エネルギー補給飲料3個）したにもかかわらず体が絞られたような気がしました

おかげで体重は今年最高値（一番低い）を記録しました
今年の目標を再度変更し
６５．５キログラムにします

献血検査成績

７月２８日に多治見で行なった
献血（血小板）検査の報告が昨日届きました

生化学検査の項目ですべての値が標準値の範囲内でした
ハナマルですね

γーGTP　５８
コレステロール　２４０
いつも気にしている２項目がだんだん良くなってきています
食事と運動に気をつけている効果が
出ていると勝手に判断しています

血球計数検査の項目では
いつも標準値ですが
今回は血小板の数値が少なくなっていました
経験からすれば時間が経てばすぐ回復しますので
心配はしていません

今後は今回の成績の値を維持できるように努力します
健康は努力してようやく維持できる
そんな年齢になってきています

ちょっと寂しいですね

献血検査成績

昨年12月18日に献血して以来
７ヶ月ぶりになる献血に11日（金）出かけました
そしてその検査成績が
先週送られてきました

400ｍｌ献血、成分献血に協力すると
生化学検査に加え血球計数検査の報告も
いただけます
久しぶりの献血で心電図も計ってもらいました

生化学検査のうち
コレステロールとγーＧＴＰの値が
高めで気になっていました

なんと久しぶりの結果ではγーＧＴＰの値が６６lU/L
と７０〜８０台が多かったのですが
改善されていました
今年も目標である体重制限と休肝日を設けることが
幸いしているかもしれません
引き続き頑張ります　

目標一つ達成

今年の初めあげていた目標の一つを達成しました

体脂肪と体年齢にも新たに目標数値決めるつもりです

運動と水分（お茶など）に気を使っています

夕食は依然食べ放題、飲み放題です

ダイエットは簡単？

本日の結果報告

平成２０年４月１９日　【3月20日前回数値】　（3月16日前前回数値）　体重計の表示

体重　　　６７．２　【６７．０】（６７．５）ｋｇ　　　
基礎代謝　１５５９　【１５４６】（１５６６）
筋肉率　　３１．６　【３０．８】（３１．７）　　　　　
体脂肪率　２１．１　【２２．９】（２０．９）　
ＢＭＩ　　２３．５　【２３．５】（２３．７）　　　 
内臓脂肪率　９　　　【９】　　　（９）　
体年齢　　４５　　　【４６】　　（４６）

昨日の岐阜県知事古田はじめさんの話
体重を14キログラム近く減らしたダイエットの秘術を紹介します

朝食にりんご一個
昼食はおにぎり２〜３個（大きさはお任せ）
夕食は飲み放題食い放題
ただ朝から夕食までに杜仲茶（玄武茶？）を２リットル飲んだとのこと
２週間ほどで目にみえるように痩せたとのこと
ただ役職柄やつれた印象は良くないとの回りの話から最近は少し体重を戻したとのこと

そういえば３年前の選挙の時の印象とはだいぶ異なりスマートでした
私も挑戦します