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ダンベルカール
2006/11/21(火) 午後 7:57
片手ずつやります。
ダンベルカール
2006/11/21(火) 午後 7:51
ダンベルカールは片手ずつ行います。
身体は真っ直ぐにしてカールをする時に床を足で強く押す（リラックスしていたヒザを伸ばします）
この地面からの反発力を利用してカールします。
腕を真っ直ぐ床に垂直に下ろした状態から完全なストリレク
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背中のトレーニング ラットマシーン
2006/11/21(火) 午後 5:33
背中のトレーニングのラットマシーンです。
スタートの時に足で床をしっかり押さえて太ももにパットが強く当たるようにします。
強く引くためにはつま先部分で強く床を押すことです。
その上体でバーを引きます。バーが上がって後背筋がストレ
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