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aoririnの日記

明けましておめでとうございます。今年も愛犬と旅をする

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健康

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わさびは健康いっぱい

わさびの辛みの正体は揮発性のからし油。これが鼻にツーンと抜ける独特の辛みの元で、てきるだけ細かく、丁寧にすりおろすと、よりたくさん生成されます。
最近はわさびがもつ効用に関する研究が進められ、このからし油を中心にその強い殺菌力やＯ１５７など食中毒を防ぐ働きが多く認められています。また、ビタミンＣカルシウムなどが多く含まれています。

腕の治療

今日、二回目の診察に整形外科に行って来ました。
約１０日前に診察したとき腕に注射をした。
その注射は腕の痛みを取る効果があるようであるが、まだ痛みがある旨を医者に伝えたところ「ではまた注射しますか？」と聞かれたので注射をしてもらった。
これで痛みが引いてくれればよいのですが、年を取るとなかなか治りが悪い。
健康であることが何よりであることをしみじみ感じた日でした。

湯道

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今日、愛犬を連れて「湯道」の散歩に行ってきました。
約一時間かけて散歩、行く先々で「ブラブ」を見て、あぁ～スマートな犬
なんて言うの・・なんて言う犬と声をかけられました。
なかなか人気者です。
散歩も一人よりペットとの散歩の方が楽しいです。
橋の上での写真を掲載します。

わたしは、血圧が高く病院に行きました。そこで医者から「生活習慣病」です。と言われてから歩こうと思い、現在ウォーキングをやっております。
目指せ！一日１０，０００歩
と言ってもなかなか実行するのは難しいです。
自分なりに、ストレッチをしてから歩き始めはゆつくり、しだいにピッチをあげて少し息が切れたらペースダウンして約３０分歩いています。
ウォーキングを続けるには足のケアがきめ手です。
わたしは、翌日に疲れを残さないために次のことをやっています。
　①　足の裏をまんべんなく押す。
　②　足の甲を両手の親指でもみ、足首にむかって押し上げる。
　③　足の指を軽くひっぱる。
その後、バケツに４０℃くらいの湯を入れて、椅子にかけて膝から下を１０分間、湯につける。