ゆるゆるランナーの極み

第9回北丹沢12h山耐レース

第9回北丹沢12h山耐レースに初参戦し、どうにか完踏いたしました。

天候は曇り／雨、気温は18〜24℃で、走るためのコンディションは良いほうです。
炎天下や大雨でなくてほんと助かりました。

参加総数は約1700人と聞いています。登山口や急勾配での混雑はいたしかたありません。
※一箇所につき、2-30分以上の待ちが発生。待ってる間、虫にやられますので気をつけましょう。

コースレイアウトは、はっきり言って面白い！山とロードがうまくミックスされており、厳しいですが、しっかり楽しめるコースでした。意外と舗装路が多いと感じましたが、その分、どぎつい山の登りがたっぷりと出迎えてくれます。

関西のダイトレ（ダイヤモンドトレール）に高度（垂直）をプラス、距離をロード（水平）で埋めるそんな感じ。

下の図をクリックして拡大してね。

そして、ピークは3つとありますが、個人的には4つと思って挑んだほうが気が楽だと思います。最終関門を通過して、「風巻の頭」への急登を上り終えても（偽ピーク）、「袖平山-姫次」への最後のピークで泣きが入ります。このコースの核心部にあたり、いかに余力を残すかといっても、今回まったく余裕がありませんでした。

土壌は粘土質のため、上りは滑りやすくストレスを感じますが、下りでは逆に足に優しいため、無理やり突っ込んで滑りながら走ることができます。

「大室山中腹」から「神ノ川ヒュッテ」までの下りは、腰を入れてうまく滑走できましたが（制限時間を11時と勘違いしていた）、ラストの「黍殻山」から「平丸」までの長い下りでは、残り2kmという地点で頭の中がクラックラになり、足がもつれてわけがわからない状態になりました。その間、めちゃくちゃ抜かれまくりましたが、どうにかこうにか怪我することなくゴールまでたどり着けてホッとしています。

それにしても丹沢の景観はすばらしい！どうもご馳走様でした。

筋肉痛も心地よい今日この頃です。

鯖街道UM考察

これほど、すばらしい大会に参加できたことを感謝するとともに、今後参加される皆様のために少しずつ情報を集め、レポートとしてまとめてみました。

ペースは、余裕を持って走りきれるペースにまとめています。（表をクリックして拡大してね！）

ちなみに、これは私の走行データです。参考にしてください。（表をクリックして拡大してね！）

なお、これらの情報をエクセルのデータで必要な方は、ご一報ください。

※すばらしい大会を運営してくださった方々、全てのサポーターの皆様に感謝いたします。

第14回京都シティハーフマラソン

日曜日、目覚めると突風が吹き荒れていた。この低気圧の影響で、いきなりテンションが下がってしまったが、気を取り直して会場へ向かう。風は気になるが、暑くなるよりはぜんぜんマシだ。

AM8:00に都メッセ入りしたものの、予想通りこの時間では、荷物を置く場所も着替える場所もほとんどないスシヅメの状態。予め準備してきたので、荷物だけを柱の片隅に置かせていただく。

このあたり、着替えるスペースと荷物を預けるスペースを分けていただけるとありがたいのだが、6300人が集れば仕方がないか…。

アップがまったく出来ないまま、ストレッチのみでスタートを待つことにする。

AM9:00スタート。2-30秒ほどのロスでゾロゾロと走り出し、大鳥居を抜けて、狭い仁王門通りをランナーの大群が右折。まっすぐ行けばセブンイレブンに突っ込む(笑)。

後は流れに任せながら、密集のストレスをひたすら辛抱し、それでも少しずつペースを上げる。
このレース、国際会館の折り返しからがスピードに乗れてとても楽しい。応援を受けながら、ピッチを上げる。

で、結果は以下のとおり。残念ながら1.5は切れなかった。

05k 0:22:54 22:54 04:35
10k 0:44:43 21:49 04:22
15k 1:06:40 21:57 04:23
21k 1:32:10 25:30 04:11

で、去年と比べてみる。

05k 0:23:22 23:22 04:40
10k 0:45:25 22:03 04:25
15k 1:07:13 21:48 04:22
21k 1:32:36 25:23 04:10

まったく、進歩なしだ！(笑)。

第14回泉州国際市民マラソン

去年の第13回大会に引き続き、通算3度目となるフルマラソン。

熱中症ギリギリでの「京都チャリティ」リタイヤから久しぶりのフルとなる。

コンディションはここ最近において、ベストコンディションではないだろうか。天候も回復し、気温も低くなく、適度な湿度はランナーにとても優しいような気がする。体調もすこぶる良い。

で、最初から突っ込みすぎだと皆から言われた…。

05 0:24:12 24.12 4.50
10 0:47:05 22.53 4.35
15 1:09:45 22.40 4.32
20 1:32:21 22.36 4.31
25 1:56:12 23.51 4.46
30 2:21:06 24.54 4.59
35 2:47:33 26.27 5.17
40 3:16:24 28.50 5.46 <-- このあたり、ほとんどジョグペース(笑)。まくられっ放し状態。
42 3:28:14 11.51 5.24

ペースは、4.50/kmで設定していたにもかかわらず、25km付近までオーバーペース。
脚が出来てないということですね。また、来年頑張ります。

しばらくはファンラン＆トレイルとボルダリングを楽しみます。

ではまた。

初詣元旦ランニング

あけましておめでとうございます。

新年、河内長野RC主催「元旦初詣ランニング」に参加しました。

寺ヶ池−天野山金剛寺往復14kの参拝ありコースです。

新年早々RCメンバーの方にペースを作っていただき感謝しております。

今年も、交通安全で怪我無く、目標に向けて元気に頑張りましょう！

本年もよろしく願います。