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【コーチング2回目/全3回】 2回目のお題は【なりたい自分を手に入れるための秘訣】 どういう事をしたのか順番に書きますので宜しかったら一緒にどうぞ☆ ■�帰�最初に講師から【次をイメージして下さい】・・・と始まりました。 一緒にやってみて下さいネ。 1.手の平を出して、その上にイメージのレモンを乗せます ↓ 2.そのレモンを今度はテーブルの上に置いて下さい（イメージですよ〜） ↓ 3.ナイフで半分に切って下さい ↓ 4.ギュッッ〜と力をシッカリ！入れて絞って下さい！！ ・・・どうでしたか？よだれが出そうになりました？ならなかった？ 似たようなこと、ありますよね。 梅干を見ただけで口の中が酸っぱくなり、つばきが湧いてくる・・アレですね。 【なりたい自分を手に入れる】為には、こうしたイメージの拡大【潜在意識】を活用していくのだそうです。 次に【私の幸せって何？私の満足って何？】をより具体的にしていきます。 ■�侠�その為には先ず【今の自分の状態を知る】ことが必要になります。 私はこういう人です。（セルフイメージ） 1.私は、○○○○○です。 2.私は、○○○○○です。3.・・・4.・・・ 私は明るい、とか、私は実行力がある、とか、私は美人です！私は美男です！とか何でもＯＫです。 自分の良いところを3分間で○○○の中に、できるだけ書き出していきます。 余り深く考えない方がイイです。チョッとでも自分でそう思ってることを書いてみます。 幾つ位書けましたか？20以上でしたら『立派！』ですよ・・・私は14コでした。 これで、『そっか〜自分は自分のことを、そう思っているんだな』と改めて認識できますね。 ■�窟�今度は他人には【自分がどう見えているのか】を確認します。 あなたはこう見えます。（盲目の窓部分：ジョハリの窓：前回参照） 1.あなたは、○○○○○に見えます。 できるだけ沢山の【他人】に書き出して貰いましょう。 成る程、『私は他人からは、そう見られているんだな』と嬉しくなったりガックリしたり・・・ ■�権�今度は【ライフラインチャート】の作成です。 自分の年齢を10等分して下さい。 30歳だったら1マスが3歳、50歳だったら5歳になりますね。 それぞれの年代の時の【満足度】を【低い】【普通】【高い】に分けて前後をラインで結んでいきます。 山あり谷ありの横波ラインが出来上がっていきます。 その山と谷の部分にそれぞれ『自分が経験、体験したこと』『その時の自分の気持ち』『学んだこと、気づいたこと』を書き出していきます。 そして書き出した内容を【他人】に話します。（他人に傾聴して貰う） 話したくないこともありますよね。障りない程度でＯＫです。 この時聞いてくれる他人の相手には、『つっこみ入れさず』とにかくジックリ傾聴して貰って下さい。 コーチングで大切な基本構造【傾聴】された場合の効果として 1.思考が整理される 2.内側浄化（カタルシス：はき出す快感〜スッキリ） 3.自己肯定感が高まる・・・などがあるとの事です。 ■�権�最後は【自分の資源】と【価値観の優先順位】の書き出しです。 【自分の資源】：あなたの目標は何ですか？資源とは、目標に活用できる全てのものを指します。 自分の中にあるものを全て書き出して整理し、それを自分の目標に達成にどう生かすか考えます。 項目は 【成功体験】【自分の魅力・強み・長所】【人脈（友人・知人）】【自分がモデルとする人・自分のヒーローは？】【その他（考え方・経験・所有物・情報など）】 【価値観の優先順位】：価値観とは生きていく上で、また仕事を選択する時に【自分にとって大切に考えていること】【第1条件となるもの】【夢】【目標】などの事です。 自分の価値観について優先順位を付けてみます。 項目は 【経済的豊かさ】【精神的豊かさ】【専門性を活かす】【時間的豊かさ】【社会的評価】【公共性・公益性】【個性の発揮】【自立性】【冒険性】【多様性】【協調性】です。 優先順位を付けてみて、『感じたこと、分かったこと、発見したこと』を書き出してみます。 今回は上記のような手法で、『現時点での自分自身を整理してみる』ことが主でした。 で、何なのよ〜？と、チョッと消化不良でしたが、2時間と言う時間制限もあり、次回最終回の【なりたい自分になる】為に、どのように活用、ステップアップされるのか楽しみを残すとしました。 いずれにしても『自分自身を整理して今の状況を知る』ことと『自問自答を意識する』が必要不可欠のようです。 仕事のやり方と共通する部分が多いなと感じました。 脳を形成する新皮質・旧皮質の解説もありました。 『○○したい・変わりたい』＝【新皮質】・・・でも『やれない・出来ない』＝【旧皮質】 【新皮質】をより使わなければ、【前進】は望めないようです。 何かをやろうと思って、否定的・言い訳や出来ない理由が浮かんだら【この言葉を唱えなさい】と教えられました。 キャンセル、キャンセル〜キャンセル♪勿論、やろうとした事を【キャンセル】じゃありませんよ〜背を向けようとする言い訳などに【キャンセル・キャンセル】です。 次回に向けて宿題が出ました。 『やろうやろうと思って、やっていないこと＆やめようやめようと思っていて、やめられないこと』 私は直ぐに8項目も思い当ってしまいました〜(≧∇≦) 年頭に作ったスケジュール表に、1項目でも削る為に【今日すること】を書き出しする表を新たに付け加える事にしましたが・・・・・さて？ 熱しやすく覚めやすいＢ型が、せめて次回まで【継続できるか？】トライです |
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ほぉ〜〜〜。勉強になりました。自分っていちばん自分が解ってなぃんですね。いいお話なので、転載させてもらってもいぃでしょうか？？？とりあえずしちゃいます〜〜(汗)、イヤだったらすぐに言ってください！いぃお話ありがとうございました♪また時間が出来たらお話しましょう☆
2006/2/20(月) 午前 4:10 [ mut*ya*amut*mu*i ]