体重マイナス1.1kg

●中間報告と課題●

たらふく食べても太らないカラダが欲しい！

それが、アチキのダイエット目標（笑）
そのためにも基礎代謝をあげていかねばならぬのだが・・・。
低血圧、低体温、そして極度の便秘。
課題は多いのである（−−；ゞ

さて、中間報告です。
実行したのは
■自転車通勤
■１日３食きちんと食事をする
■２１時以降は食べない
■毎日体重と体脂肪を計る（キャンプのときを除く）
して、結果は
タイトルどおり「マイナス1.1kg」

しかし、とくに食料を減らしているわけではないので
このままでは、これが限界かとも思っています。
で、さらなる１週間の課題は
便秘解消！
とにかく、う●ちが出ないのよぉ〜〜（涙）
２〜３日便通がないのはあたりまえで、ときには１週間も溜めこむことが・・・
かなりやばいです。
もやしを１袋食べても、ヨーグルトを食べても解消しません・・・。

そこで
■朝起きたら、水をコップ１杯飲む
■朝食はバナナを１本食べる
■昼食にはヨーグルトのデザートを食べる
■夕食にはビール１缶許可（適量なら炭酸が腸を刺激するらしい）

・・・という（これでいいのか？）食べて痩せるメニューを追加します（笑）
もちろん、ゴーヤ茶は引き続き継続です
さて、どうなることやら（＾＾；

善玉菌を増やす錠剤で腸内の菌を増やした方が良いと思います。薬っていうよりヤクルトみたいな味のビオフェルミンです。毎日出るとお肌や疲労回復も違ってくると思います。善玉菌が増えて正常になってから食品で自然に増えます。バナナ＆ヨーグルトなどで。豆腐も良いですよ〜

ふむふむ・・・とても参考になります＞きらくあんさん♪ 実は、ヤクルト好きなんです＾＾ ビオフェルミンかぁ・・・試してみようかな？ サプリメントや薬、マシンは最後の手段と思っていましたが、ちょっと心が揺らいでいます（いや、かなり＾＾；）。なんといっても、アチキの便秘はかなり年季が入っていますから・・・。調査の上、プランに組みこむことにします！ 貴重な情報ありがとうございます！

あれ？ でもビオフェルミンって会社の名前じゃ？ あ・・・薬の名前かぁ・・・？ 会社のＨＰにはお薬しか掲載されていませんでした。ヤクルトのような味とあるので、HPにあるような薬ではないですよねぇ？ よければ教えてください〜〜＞きらくあんさん＾＾；ゞ

お薬です。味は乳酸菌で飲みやすいです。生きたまま腸まで届きます。くるみさんにはどれが良いか薬剤師さんなどに相談してみて購入検討してください。善玉菌が増やして、お通じは1日1回の習慣になるまで続けてれば一瓶飲みきらない内に薬も不要になりますょ。ゲストブック見てね。

で・・・出たっ！ 今日は出ました 美しい う●ちでした〜〜（感涙）。ゴーヤ茶が利いたのか？ バナナが利いたのか？ それともヨーグルトなのかはわかりませんが、とにかく嬉しいお通じでした＾＾ でも、あした出るとはかぎりませんので安心はできません。ビオフェルミン情報ありがとう＾＾＞きらくあんさん 嬉しいです＾＾

よかったですね。お薬には頼らないほうが良いです。食べる物でも体質改善しつつあるのでしょうね。ヨーグルトも善玉菌で。バナナ私も大好きです。良かったデス♪

ありがとう＞きらくあんさん アチキの場合、「ダイエットしてるんだ！」って自慢できるほどのことは全然してないですが、まずは体質改善を、と思ってこの一ヶ月は過ごすつもりです＾＾ 今日はいろんな「飲むヨーグルト」を買いこみました（笑）一日一本。キャンプにも持っていくつもりです＾＾

美味しく手軽に続けられそうですね♪頑張ってね♪ご存知かもですけど無糖のヨーグルトは口の中も綺麗にしてくれるので家は時々、口臭予防と歯周病予防に「もごもご」しています。

油断してはいけませんでした。お通じがあったのは2日間のみ・・・。やっぱり、そんなに簡単に体質改善できるわけではないですよね、甘かった。しかし、無糖のヨーグルトが口の中を清浄にしてくれるとは知りませんでした。今度は無糖のヨーグルトにしましょうかね＾＾ きらくあんさん、物知りだなぁ＾＾