体重減マイナス1.1kg

●中間報告と課題●

たらふく食べても太らないカラダが欲しい！

それが、アチキのダイエット目標（笑）
そのためにも基礎代謝をあげていかねばならぬのだが・・・。
低血圧、低体温、そして極度の便秘。
課題は多いのである（−−；ゞ

さて、中間報告です。
実行したのは
■自転車通勤
■１日３食きちんと食事をする
■２１時以降は食べない
■毎日体重と体脂肪を計る（キャンプのときを除く）
して、結果は
タイトルどおり「マイナス1.1kg」

しかし、とくに食料を減らしているわけではないので
このままでは、これが限界かとも思っています。
で、さらなる１週間の課題は
便秘解消！
とにかく、う●ちが出ないのよぉ〜〜（涙）
２〜３日便通がないのはあたりまえで、ときには１週間も溜めこむことが・・・
かなりやばいです。
もやしを１袋食べても、ヨーグルトを食べても解消しません・・・。

そこで
■朝起きたら、水をコップ１杯飲む
■朝食はバナナを１本食べる
■昼食にはヨーグルトのデザートを食べる
■夕食にはビール１缶許可（適量なら炭酸が腸を刺激するらしい）

・・・という（これでいいのか？）食べて痩せるメニューを追加します（笑）
もちろん、ゴーヤ茶は引き続き継続です
さて、どうなることやら（＾＾；

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バナナは効果ありますよ。場合によっては一日２本でも。 その場合はバナナのカロリー分を他で減らす必要あるけど。 頑張ってな。。

はいっ！＞もなさん＾＾ バナナに期待してみます。さっそく今朝からバナナを朝食に取り入れました。もともとバナナは好きなので、何本でも食べられるのですが、食べ過ぎもよくないですよね（笑） 1日2本を限度にしておきます＾＾ 本日は体重の減少はありませんでした。バナナの効果かどうか、お通じもやっと夜に・・・・(^^;ゞ

21時以降は食べない・・そういう生活に正直戻りたい・・。たまにはこういう発言をお許しください・・。腹減ったぁ！！今から晩御飯です。今何時？2時半・・くぅ〜っ！！

ひぇ〜前傾姿勢すぎやしませんか？ さすがにご前様はきつい年頃になりましたから・・・。体調、気をつけてくださいね＞100mileさん。 ちなみに、今日はダイエット開始からはじめて21時以降に夕食をとってしまいました。なかなか仕事がうまくはかどらなくて（＾＾；ゞ

二子山部屋で育ったんで、亡き師匠から『顔から土俵へ落ちろ！』って毎日竹刀で叩かれまして・・。前傾がクセになってます。ご心配ありがとう・・最近僕のスーパー筋肉んが『ちょっと落ちてまっせぇ！はよ復活しぃやぁ』てゆうてます〜。

私も今、ダイエットしてます☆お腹がヤバイので･･･この間知り合いの方に私のお腹を見て「子供できた？」と言われショックでした･･･今日、記事にも書いたけど私は黒酢を飲み始めました☆やっぱり3食きちんと食べて痩せたいです☆断食は駄目ですよね。

プルーンの濃縮された奴が効くらしいですよ。娘によれば・・・玄米ごはんとか、こんにゃくとか食べさせているんですが、どうも見ていて水分補給が足りないんではないかと思っているのです。生協で８００円ぐらいで売っている奴がいいと彼女は言っていますが・・・・私は、まったくその反対の立場で困るときもあります。

筋肉が落ちてくると辛いですね＞100mileさん スーパー筋肉んの復活計画はいつでしょうか＾＾ 仕事も遊びも生きるのも、体力が必要ですから〜お互いがんばりまっしょい！ もち、ダイエットにも体力が必要です＾＾

あおいちゃんもダイエットですかぁ＾＾ 一緒にがんばりまっしょい！ きっとスリムだと思うけれど、体型の変化で今まで買いためたファッションアイテムがお蔵入り・・・というのはもったいないですからね。黒酢ですかぁ・・・実は酢が苦手で、酢の物もレモン汁でつくっているアチキは、手をだしかねています。でも、カラダにはとってもよさそう！ レポート楽しみにしてます♪

プルーンの濃縮？ 薄めて飲むのでしょうか？＞おれんじさん しかし、ダイエットには水分補給は大切ですから、ぜひぜひ。あ、ゴーヤ茶もいいみたいですから、ぜひ（笑）。今日もバナナとヨーグルト食べました＾＾

ええー凄いね、富士山登って、やっと一キロ減です・・・減らすのって大変だね。増やすのは、簡単だけど・・・・

娘は、ヨーグルトに入れたり、ティースプーンでそのままなめたりしてますよ・・・バナナは青臭い若いバナナは好きというか食べれるんだけど、甘ーく完熟した奴はダメです。ゴーヤ茶見つけてこなくっちゃ。プーアール、何とか茶かなり一杯在庫もちです・・・トホホ。

そうなんですよ、増やすのは簡単なのにねぇ＞空の旅人さん どうも体重の減少は遅々としており、その割には体脂肪率がぐぐっと上がってしまったり・・・・。やっぱり筋トレとかしないと、体脂肪率は落ちないのかなぁ・・・。

あ、プーアール茶もいいはずですよ＾＾＞オレンジさん とにかく水分補給はかなり大切なようです。アチキはもともと水分を取らない生活をしていたので、1日1リットルの水を飲むのもハードですけど、本当は2リットルくらい飲むべきなのだとか＾＾； プルーンは見かけたらヨーグルトにれてみますね＾＾