ダイエット開始から30日

●体重マイナス２kg●

劇的な体重減ではありませんが「食ってやせる」プランとしては
まずますの結果ではないでしょうか？　(^^)v
ただ、体脂肪率が下がらないのが気になりますが・・・。

・・・ということで持論。
「ダイエットは３食きちんと食べる」説は正論である。

この1ヶ月は「体質改善」を目標にしてきました。
いわば、本格的ダイエットをするための準備期間です。
最終目的はやっぱり「（たくさん）食べても太らないカラダが欲しい！」
そのためには
●燃焼効率のよいカラダ
●食ったら出すカラダ
をつくる必要ですよね。まだまだ体質改善ができたとは言えないので
引き続き、現在のスタイルを続行していこうと思います。

ここで少し整理をば。ここまでで効果があったかな、と思うものは・・・
●水分をたくさん摂ること（まだ1日1リットルがせいいっぱいです）
●ビオフェルミンの継続摂取
●食材としては「バナナ」「納豆」

残念ながら「酸化マグネシウム」はアチキには効果薄でした。
限度ぎりぎりの最大量を摂取しましたが、効果があったのは一度きりで
そのあとは、うんともすんとも・・・。相性がわるかったみたいです。
ま、まだ残量があるので、なくなるまでは3日に1回は試してみようと思います。

ただ、このままでは劇的な進展は望めそうにありません。
変化が緩慢だと飽きてしまうので、なんらかの新しいアクションが必要です。
そこで、腰を痛めたこともあり、ストレッチがわりに「腰痛運動」を
加えてみようと思います。まずは、それだけ。

無理をせず、継続できるスタイルで続行です(^^)b

ダイエットのお供にプーアール茶いいですよ。私はダイエット中プーアール飲んでからがくんと体重落ちました。

がくん！とですかっ！！！！ 興味あります。実は今はゴーヤ茶を飲んでいますが、このパックを飲み終えたらプーアール茶にしてみようかと思っていたんですよね＾＾ がぜん嬉しくなってきました＾＾ 頼もしい情報ありがとう＞KUNOAさん＾＾

[しんちゃん]

★ガッテン流「計るだけダイエット」僕は、これで５kg落とせました。しかも、リバウンドなし。デジタル体重計（100g単位まで計れるとベスト）とグラフのダウンロードですぐ始められます。詳細は、ヤフー検索ですぐ出るよ!!

計るだけですか！ 計るだけなら毎日計っているんだけど、また違うのかしら？ ありがとうございます、あとでダウンロードしてみます＾＾5キロおちたら、だいぶすっきりしますよねぇ＾＾

[焚火音楽亭 準備室]

自転車通勤はされてますか？ダッシュで漕ぐと脂肪は燃えませんよ(^^♪

ちゃんと減ってるんだね、感心感心^^

くるみさんの何事にもチャレンジ精神は、感心します。長く続けてください、自己管理ができる人て凄いですね。お土産トラバです。

一ヶ月で2キロ凄いですね〜♪私は・・・痩せてません^^;運動始めたのはいいんですが、お腹空いてしまってよく食べてしまいます･･･間食までしてしまったので･･･今のところ現状維持で頑張ってます☆

実は、自転車通勤は腰を痛くしてから中断したままなんですよ＞焚火さん でも、だいぶよくなってきたので、そろそろ再開しようかと思案中です＾＾ ダッシュはしませんが、ある程度負荷をかけんと運動にならない気がするので、会社につくころには汗がしたたりおちることも・・・＾＾；

うむ・・・少しずつ減っている？んだと思いまする＞isana でも、先週末の新そばイベントで食べ過ぎたからなあ・・・（isanaほどではないけど）。また、ガンバラないと＾＾；

自己管理・・・できていれば今のような有様にはなっていないはずでしょう（苦笑）＞空の旅人さん ダイエットは過去に何度もトライして失敗をくりかえしておりましたが・・・今回こそ続けてみたいと思います〜。応援よろしこ〜♪ きれいな紅葉のトラバありがとうございました♪

運動するのはいいことですよね＾＾＞あおいちゃん あおいちゃんはブログの写真でみるかぎり、現状維持で十分だと思うんだけど♪ アチキは典型的な運動不足。2キロ体重は減っても体脂肪率はちっとも下がりませんしねぇ・・・（むしろ増えていることもあるし）。とりあえず、腰痛体操を続けてみます（爆）

ううむ、先月２キロ落ちたのに、あっというまに戻ってしまいました。私も引き続き、ゴーヤー茶を飲んでいますが。。。プーアールですか。在庫はたくさんありますので、ゴーヤー茶が終わってから考えよう・・・・ううう。蕎麦一緒に食べたかったですうううう。

[焚火音楽亭 準備室]

辛くない運動を長時間が脂肪を燃やすは 本当でした(^^♪鼻歌が歌えるくらいの負荷にしましょうね

おれんじさん、戻ってしまいましたか・・・。私もこの1ヶ月の間は行きつ戻りつでしたので、気長にまいりましょう(^0^)/ お茶の効果はあるのかないのか定かではありませんが、アチキも引き続き飲んでいこうと思います。ま、水分補給という意味ですね＾＾

辛くない運動を長時間・・・ってことは、やっぱり「のんびりツーリング♪」でしょうか＾＾ 休みながらですけど楽しく４〜５時間は漕げますものね。ただ、毎日はできませんから、それがネックです。なんか無いかなぁ？ 鼻歌まじりでできる運動♪