歩け、歩け！？

●妊婦は歩くべし●

もちろん順調です
毎週月曜日が定期的な妊婦健診で、昨日も「順調」の診断をいただいてきました。
ベイビーの体重も、2700グラムを超えて標準に近づきつつあります♪
生まれるころには3000グラムを超えるかな？
（実は、今までは少しだけ小さめだったのだ・・・）

マタニティ・ウオーキング
ただ、予定日が近づいているのに子宮口がまだ開いていないので
これからは、ベイビーが少しでも楽に出てこられるよう
サポートしていかねばなりません。
お医者さまにも、「せいぜい沢山歩いてください」と言われました〜。
夕べは、さっそくisanaがつきあって歩いてくれました♪
仕事帰りで疲れているのに、本当にありがと★

【歩き方】
・歩く前後には充分なストレッチを。
・あごを引いて首と肩をまっすぐに。
・腕を高くあげ、大きく振る。
・かかとから入って、つま先で蹴るように歩く。
・お腹が張ったら休む。
・１回20〜30分をめどに。
・夕方は一般的にお腹が張りやすいので午前か昼過ぎがベスト。
・夜に歩く場合は誰かと一緒に歩く。

【持ち物】
・母子健康手帳（万が一の為にいつも携行）
・携帯電話（連絡用）
・小銭（タクシー代くらい）
・大きめのナプキン（破水したとき用）
・タオル
・水分補給用の水