真実の湖 〜 とある記録 〜

マズイ･･

●無脂肪牛乳●

体重増が気になる今日この頃。
カロリーを抑えようと思って見つけたのが「無脂肪牛乳」
普通の牛乳の半分のエネルギー量なの。
たしかに説明には
「牛乳から脂肪分を取り除いておりますので
　牛乳と比較すると、味や色が薄くなっています」
とは、書いてあった。
書いてあったのだが、これほどとは〜〜〜〜（；＿；）

超薄味！
コップに注いだ見た目も、ちょっと濃い米のトギ汁のようです。
はぁ〜〜〜　まずいっ！

もともと、まったりと濃い牛乳を好むアチキにとっては
どうもこうも。
たぶん、二度と買わないだろうなぁ〜。
ま、お勉強ということで(^^;ゞ

ダイエット開始から30日

●体重マイナス２kg●

劇的な体重減ではありませんが「食ってやせる」プランとしては
まずますの結果ではないでしょうか？　(^^)v
ただ、体脂肪率が下がらないのが気になりますが・・・。

・・・ということで持論。
「ダイエットは３食きちんと食べる」説は正論である。

この1ヶ月は「体質改善」を目標にしてきました。
いわば、本格的ダイエットをするための準備期間です。
最終目的はやっぱり「（たくさん）食べても太らないカラダが欲しい！」
そのためには
●燃焼効率のよいカラダ
●食ったら出すカラダ
をつくる必要ですよね。まだまだ体質改善ができたとは言えないので
引き続き、現在のスタイルを続行していこうと思います。

ここで少し整理をば。ここまでで効果があったかな、と思うものは・・・
●水分をたくさん摂ること（まだ1日1リットルがせいいっぱいです）
●ビオフェルミンの継続摂取
●食材としては「バナナ」「納豆」

残念ながら「酸化マグネシウム」はアチキには効果薄でした。
限度ぎりぎりの最大量を摂取しましたが、効果があったのは一度きりで
そのあとは、うんともすんとも・・・。相性がわるかったみたいです。
ま、まだ残量があるので、なくなるまでは3日に1回は試してみようと思います。

ただ、このままでは劇的な進展は望めそうにありません。
変化が緩慢だと飽きてしまうので、なんらかの新しいアクションが必要です。
そこで、腰を痛めたこともあり、ストレッチがわりに「腰痛運動」を
加えてみようと思います。まずは、それだけ。

無理をせず、継続できるスタイルで続行です(^^)b

食ったら、出す

●便秘●

うへぇ〜、これではまるでウサギのう●ち！
そんな経験を何度もするほど、アチキの便秘はかなり年季が入っています。
通常は３〜５日くらいに一度しか排便できず、
このままじゃ「ぢ」になっちゃんじゃないかしら・・・って
真剣に思ったこともありました。
と、いいつつ何の対策もせずにここまでやってきたのですが
ダイエットが暗礁に乗り上げるにつけ、このままではイカンと。

「食ったら出す」

体質改善、それが先週からの目標です。
今のところ、２〜３日に1回の便通があるので、
少々改善されたのではないかと思っておるのですが・・・。

現在気をつけている項目は下記のとおり
●できるだけ水分をとる（水、ゴーヤ茶、たまにビール）
●１日１回はヨーグルトを食べる
●１日１回は納豆を食べる
●１日２回、食後にビオフェルミンを摂る
●３日に１回、酸化マグネシウムを摂る
●腸マッサージをする
●１日３回、便意がなくとも頑張ってみる（笑）

どの項目をとっても速攻があるわけじゃぁないんで、くじけそうですけど
もうしばらく続けようと思っています＾＾

ちなみに、水に沈むう●ちはＮＧ
水に浮くう●ちが、よいう●ちです＾＾
水に沈むう●ちは、食物繊維が足りない証拠なんですって！

体重減マイナス1.1kg

●中間報告と課題●

たらふく食べても太らないカラダが欲しい！

それが、アチキのダイエット目標（笑）
そのためにも基礎代謝をあげていかねばならぬのだが・・・。
低血圧、低体温、そして極度の便秘。
課題は多いのである（−−；ゞ

さて、中間報告です。
実行したのは
■自転車通勤
■１日３食きちんと食事をする
■２１時以降は食べない
■毎日体重と体脂肪を計る（キャンプのときを除く）
して、結果は
タイトルどおり「マイナス1.1kg」

しかし、とくに食料を減らしているわけではないので
このままでは、これが限界かとも思っています。
で、さらなる１週間の課題は
便秘解消！
とにかく、う●ちが出ないのよぉ〜〜（涙）
２〜３日便通がないのはあたりまえで、ときには１週間も溜めこむことが・・・
かなりやばいです。
もやしを１袋食べても、ヨーグルトを食べても解消しません・・・。

そこで
■朝起きたら、水をコップ１杯飲む
■朝食はバナナを１本食べる
■昼食にはヨーグルトのデザートを食べる
■夕食にはビール１缶許可（適量なら炭酸が腸を刺激するらしい）

・・・という（これでいいのか？）食べて痩せるメニューを追加します（笑）
もちろん、ゴーヤ茶は引き続き継続です
さて、どうなることやら（＾＾；

体重マイナス1.1kg

●中間報告と課題●

たらふく食べても太らないカラダが欲しい！

それが、アチキのダイエット目標（笑）
そのためにも基礎代謝をあげていかねばならぬのだが・・・。
低血圧、低体温、そして極度の便秘。
課題は多いのである（−−；ゞ

さて、中間報告です。
実行したのは
■自転車通勤
■１日３食きちんと食事をする
■２１時以降は食べない
■毎日体重と体脂肪を計る（キャンプのときを除く）
して、結果は
タイトルどおり「マイナス1.1kg」

しかし、とくに食料を減らしているわけではないので
このままでは、これが限界かとも思っています。
で、さらなる１週間の課題は
便秘解消！
とにかく、う●ちが出ないのよぉ〜〜（涙）
２〜３日便通がないのはあたりまえで、ときには１週間も溜めこむことが・・・
かなりやばいです。
もやしを１袋食べても、ヨーグルトを食べても解消しません・・・。

そこで
■朝起きたら、水をコップ１杯飲む
■朝食はバナナを１本食べる
■昼食にはヨーグルトのデザートを食べる
■夕食にはビール１缶許可（適量なら炭酸が腸を刺激するらしい）

・・・という（これでいいのか？）食べて痩せるメニューを追加します（笑）
もちろん、ゴーヤ茶は引き続き継続です
さて、どうなることやら（＾＾；