年間トレーニング記録

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2012年1月4日(水)晴れ

風邪もほぼ完治したので
 
今日から本格的にトレーニング開始。
 
 
裏山にトレランに行こうと思ったが
 
膝が少しだけ痛い箇所があるので
 
段差で膝に負荷のかかるトレランはやめて
 
淡々と登れる半原越えに行くことにした。
 
 
自宅から半原越えまでは
 
片道約6kmちょっとぐらいかな。
 
 
昼前にスタート!!
 
日向は暑いぐらいだが日陰に入るとかなり冷える。
 
こんな日は自転車はいないかな?と思ったら
 
3台も走っていた。(笑)
 
 
約1時間で半原越えに到着。
 
寒いのですぐに下山開始。
 
 
まったりペースだったので
 
往復で約1時間50分だったけど
 
なかなかいいトレーニングになった。
 
 
そうそう
 
奥さんが作っていた干柿がやっと完成!!
 
 
イメージ 1
 
 
 
イメージ 2
 
今年は猿に食べられることなく
 
おいしく出来上がりました〜。(^^)
 
 
ではでは〜!(^_^)/
 
 
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3月はMTBとローラーを中心にトレーニングをやった。

ロードに乗ったのは3回のみで325km

MTBは469km、ローラーは395km。


合計で1189km


ロードでのロングライドには2回しか行っていないので

距離が伸びなかったのはしかたがない。


今までは平日は1人キチ練をやっていたが

メニューを決めて効率的にトレーニングを実施するために

今年になってからは1人キチ練はやめてローラーに変更した。

そのおかげできっちりと追い込む事ができているので

レースでの効果がどれだけ出てくるかが楽しみだ。


しばらくMTB中心のこんな感じのトレーニングが続く事になる。

まずは今週末の緑山で

しっかりとトレーニング成果が出せるように頑張ってこよう。(^o^)(^o^)(^o^)


ではでは〜。(^^)/


(レース参戦記録) 
2008年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2008.race.html
2007年      http://www.big.or.jp/~arimochi/2007.race.html
2004〜2006年 http://www.big.or.jp/~arimochi/race.kiroku.html



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2006年11月

「2006年走行距離」9860km

「11月走行距離」   951km


(11月トレーニング別合計)

トレーニング日数    26日
ヒルクライム       90km
ロード            50km
ロード周回コース   786km
ローラ台          25km
クライミングジム      1回
ロードレース        1回
MTBレース        1回
ヒルクライムレース    1回
「Team ARI」基地練 3回

11月 1日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月 2日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    40km
11月 3日(金) 龍勢ヒルクライムコースタイムトライアル          40km
           ロード(スコット/CR−1)
11月 4日(土) MTBレース in 緑山スタジオシティ(2位)          30km
           (スペシャライズド/S−WORKS/EPIC)
11月 5日(日) ロード(スコット/CR−1) 8km周回コース5周基地練 40km
11月 6日(月) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    24km
11月 7日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
11月 8日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km    
          クライミングジム(パンプ2)
11月 9日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース6周    48km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月10日(金) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース6周    48km
11月11日(土) ローラ台                             25km
11月12日(日) ロード(スコット/CR−1) 8km周回コース4周基地練 32km
11月13日(月) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース8周    64km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月14日(火) マラソン                             20km
11月15日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km    
11月16日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km    
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月17日(金) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース4周    32km
11月19日(日) 龍勢ヒルクライム2006(3位)                40km
           ロード(スコット/CR−1)
11月20日(月) バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月21日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km    
11月22日(水) 登山
11月23日(木) ロード(スコット/CR−1) 8km周回コース5周基地練 40km
11月24日(金) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース4周    32km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月25日(土) ツールド足柄/開成エンデューロ/180分ソロ      50km
          体調不良でDNF(107位)
11月28日(火) バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)
11月29日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース6周    48km
11月30日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース6周    48km
          バイルボルダー/135°壁(70手×3セット)(自宅)

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2006年10月

「2006年走行距離」8909km

「10月走行距離」  1440km


(10月トレーニング別合計)

トレーニング日数    28日
ヒルクライム      275km
ロード           450km
ロード周回コース   640km
ローラ台          75km
クライミングジム      4回
ロードレース        3回
ヒルクライムレース    2回

10月 1日(日) 第2回スポニチ杯塩原温泉ヒルクライム(マスド)(2位) 50km
           ロード(スコット/CR−1)        (総合優勝) 
10月 2日(月) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    24km
10月 3日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
10月 4日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
           クライミングジム(パンプ2)
10月 5日(木) ローラ台                             25km
10月 6日(金) ローラ台                             25km
10月 7日(土) ロード(スコット/CR−1)峠トレーニング         50km
10月 8日(日) 第3回富士山国際ヒルクライムロードレース大会(優勝) 25km
           ロード(スコット/CR−1)
10月 9日(月) 奥多摩200km峠ツアー                   200km
           ロード(スコット/CR−1)
10月10日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース4周    32km
10月12日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース8周    64km
10月13日(金) クライミングジム(パンプ2)
10月14日(土) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース10周   80km
10月15日(日) JCRC第8戦アートスポーツ杯100km(15位)     100km
           ロード(スコット/CR−1)
10月16日(月) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
10月17日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
10月18日(水) クライミングジム(パンプ2)
10月19日(木) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース5周    40km
10月20日(金) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    24km
10月21日(土) 2006ジャパンカップ(ゴール前でパンク)(24位)    50km
           ロード(スコット/CR−1)
10月22日(日) ロード(スコット/CR−1)8km周回コース10周     80km
10月24日(火) ローラ台                             25km
10月25日(水) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    24km
10月26日(木) ロード(スコット/CR−1)ロードトレーニング      100km
10月27日(金) ロード(スコット/CR−1)8km周回コース5周      40km
10月29日(日) 富士チャレンジ200(6位入賞)               200km
           ロード(スコット/CR−1)
10月30日(月) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース3周    24km
10月31日(火) ロード(アンカー/RCS−5)8km周回コース6周    48km
           クライミングジム(パンプ2)

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