ブログでダンディズム

ダイエット開始直後なのに

　本日は、ダイエット開始直後なのに、昨日より体重、体脂肪率ともに増加し、それぞれ76.1kg、22.8%でした。体脂肪率は毎回誤差があるけれど、それにしてもなかなか悪いスタートです。
しかし、この増加は以下からも分かるように当然なのです。

今日は待機ではなく、丸一日完全フリーの休日でした。だから昼も夜も外食してしまいました。ちなみにお昼はスガキヤでラーメンのセットを食べ、クリームあんみつまでつけてしまいました。

その後ドライブで、滋賀県から岐阜県、三重県などをまたいで走り、途中のコンビにでは、コーヒーソフト（169kcal）まで食べてしまいました。

そして、帰り道、養老のカッチャンという有名な焼肉屋でたらふく食べてしまいました。
ダイエットをスタートしたばかりとは思えない食べっぷりだと自分でも思ってしまいます。

しかし、食べる量も、毎日値をつけてグラフを作成中なので軌道に乗り出すとへるのかもしれない。

でもやっぱり、幸先の良いスタートとはいえないです。

ちょっと、筋トレと散歩でもして、ちょっとでもこれから痩せるように努力してみます。

古い写真をみてダイエットをする気になった。

　昨日、写真の整理をしていた。学生時代、登山をしていた頃の写真、茶道をしていたときの写真、友達たちと旅行に行ったときの写真などいろいろと眺めて楽しんでいた。

　ほんの5年ほど前の写真なのに現在とずいぶん違う。当時は日焼けして引き締まった肉体であった。身長は176cmで、それは以前と変わりないのだけれど体重が全然違う。2回生の頃は体重は60kgないくらいだったし、その後も63-65kgくらいを学生時代はキープしていた。それが現在は75kgである。

　食事は今よりもっともっと食べていたが、運動も相当していた。登山する以外でも走ったり、自転車で遠出したりと健康的な日々を送っていた。

　それが、仕事をやりだして最初の一年間は激務でむしろ体重も減ったくらいだが、現在の病院に赴任してきてからというもの仕事も比較的楽で、運動もしなくなってしまったのでぶくぶくと太って、学生時代の写真とは、かなり変わってしまった。

そこで、本日ここに宣言します。
「本日からダイエットを開始します。」
現在スタート時点で体重75.7kg、体脂肪率22%です。

まず7月末までの目標は　体重73.5kg、体脂肪率20%を目指します。

行動療法として、エクセルでグラフも作成し、可能であれば掲載していく予定です。

ぼくは仕事柄、患者さんに厳しい生活指導をしています。自分では実際にやったことはないのに教科書の知識を患者さんに受け売りしています。

本日からは自ら実験台となり、ダイエットに挑戦します。

ザ めしや

　「ザ　めしや」というファミレスが近所にあります。いろいろな料理がトレーに並べてあって、そこから好きなものをとって、とった分だけお勘定を払うという形式のお店です。
学生時代の学食も似た形式ですが、卒業してからというものこのような形式のお店にはずっと入っていませんでした。
　いろいろなおかずが並べてあって、それを見ただけでもうきうきしてきます。一番食べたいものをああでもない、こうでもないと吟味してから選びます。
けっこうおいしくて、とても気に入ってしまいました。

バイキング形式は結構ありますが、値段が決まっていて、どれもこれも食べれるのがありますが、逆にぼくは、バイキング形式は好きではありません。
あれも、これもと全部とって行き、そして一通り食べて、食べたりないものをさらにもう１周まわって食べつくします。そして、食べた後いつも食べ過ぎて後悔してしまいます。

やっぱり、値段が決まっているほうがダイエットにはよいですね。
次回行くときは、もう少しお腹を空かせていって、たくさん選びたいです。

アイスクリームのカロリー

昨日のアイスクリームの話で、カロリーに関してですが、31のアイスクリームのホームページで調べたのですが、regular sizeでは220kcal前後、small sizeでは140kcal前後です。
ダブルの値段でトリプルキャンペーンをやっていますが、regular tripleだと660kcal、small tripleだと420kcalです。
ショートケーキ1切れが350kcalなのを考えると、31アイスクリームでトリプルを食べてダイエットしようというのはそもそも間違っていたのかもしれません。
しかし、regular tripleを食べたかったところを small tripleに思いとどまったのは、やっぱりよかったと思っています。

アイスクリーム

実を言うと、現在ダイエットに試みております。
学生時代は、すらりとした体系だったのに、今はBMI：25近くあります。
しかし、本日は、31のアイスクリームを食べてしまいました。
現在、ダブルの値段でトリプルになるキャンペーンをやっていて
確か、7月30日までだったと思います。
アイスクリームは昔から好きで、ハーゲンダッツを大量に買い込んでいた
時期もありました。
それが、最近テレビのコマーシャルでダブルの値段でトリプルのキャンペーンを
やっていると知り、どうしても食べたくなりました。

マンゴタンゴ、キャラメルマキアート、ラムレーズンを食べました。
一応、ダイエットのことが頭をよぎったのでregularサイズは控えてsmallにしました。
食べ終わった後は、非常に幸せな気分になりました。
しばらく、アイスクリームは我慢しようと思っています。

おいしいアイスクリームの情報あったら教えてください。