全く役に立たない初心者向け100キロウォーク完歩のコツ？

行橋別府100キロウォークまで2か月を切りました。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

さて私も某有名ブロガーさんの記事に触発されて初心者向けに100キロウォークの完歩のコツでも書いてみようと思いましたが、たいしたことを書けないのでほとんど参考にならないことに気付きました。でもブログタイトルの割に最近は100キロウォークネタがほとんどないので書かないわけにもいかないという変な使命感。

なので他の皆さんのように的確なアドバイスはできませんがお暇なら読んでみて下さい。

唯一にして絶対の完歩のコツ

「絶対に完歩するという強い意志を持つこと」

これ、100キロウォークを歩くうえで最も重要です。この世界は気合と根性の世界です。眠かろうが足が痛かろうが肉刺ができようが気合と根性で歩け、そういう世界です。

100キロウォークの完歩率が体力のある若い人の方が低いというのはここら辺が影響していると思っています。つまるところ歳食ってる方が色々経験して精神がタフになってるんだね。

極端な話、完歩する意志を持ってさえいれば何の練習をしなくても制限時間内に完歩できる人はできちゃいます。そのくらい重要な要素です。

以下、経験則からくるあーした方が良いこーした方が良いという細かい物の羅列。使えそうな物だけ使って下さい。

・長距離歩く練習をしましょう

はっきり言って数キロ歩くのは練習になりません。最低1回で10km歩くべき。それと本番1ヶ月ぐらい前に50km歩く練習をしたいところ。

私が初めて100キロウォークを歩いた時は本番1ヶ月ちょっと前に50km歩きました（8月下旬の暑い時にわざわざ歩く）。それで100キロ歩けることを確信すると同時に練習しなくなりましたが。いや、皆さんは練習しないとダメですよ。

・荷物はできるだけ軽く

いるかもしれない程度の物は絶対に使いません。持って行くな！

・スタート前の準備は案外時間がかかる

なれていないうちは準備まで案外時間がかかります。余裕を持って開会式の1時間前には準備を始めたほうがいいですよ。

・ボルダ―スポーツや馬油などで肉刺の防止をしましょう

肉刺ができにくくなります。最近は慣れてきたのか塗らなくても肉刺できないけどね。

・靴に入った小っちゃい石はすぐ取ること

私の肉刺ができる原因第1位は靴に入った小石を取らなかった時です。極度に面倒くさがり屋なので石入っててもそのまま歩き石に圧迫されて肉刺ができるんですよ。

・五本指ソックスが快適

私、足の爪が長いので五本指ソックスじゃないと爪で隣の指の皮膚をえぐって血だらけになるんですよね。爪切れよという話ですが。肉刺対策にもなります。

・痛み止めはあったほうがいいかもね

普段痛み止めを常用してない人は効きます。困った時のロキソニン。最後の踏ん張りはドーピングで。私は100キロウォークでは使ったことないですが、88キロ走った時にお世話になりました。

・小さい目標をコツコツ積み重ねて100キロ歩くべし

性格にもよりますが最初から100キロ先のゴールを目指して歩くと精神的に持たないので、次は何キロ先のセブンイレブン次は何キロ先のローソンみたいな感じで数キロごとの目標を積み重ねて歩くほうが持続します。私はそんな感じで歩いてます。

・おサイフケータイが便利

100キロ歩いているとコンビニで財布を出すのも億劫になります。ストレスが半端ない。そんな時の強い味方がおサイフケータイ。なのでケータイは一番取り出しやすいところに入れてます。自販機を使う場合は財布を出さざるを得ませんが。

・長い休憩は取らないこと

30分とか休むと次の歩きだしで体が動きづらくなります。温まっていた体が冷えるので。1回で30分休むなら5分休憩を6回取るほうが効率が良いです。

・信号待ちはストレッチタイム

そこのあなた！信号無視しようと思ってませんか？むしろ赤信号はストレッチで体をほぐす絶好の機会です。私は赤信号だラッキー！ぐらいの勢いで、待ってる間に足をリフレッシュしています。特に後半はその傾向が強い。

・ペースが同じぐらいの人を見つけてくっついて歩く

一人で歩いてるとペースがよくわからなくなります。同じぐらいのペースの人がいればその人をペースメーカーにして歩けるので遅れてると頑張って歩こうと思うしその人を追い抜くぐらいだとペース速いかな？と思えるので割と便利。まあついて行かれる側はうざいでしょうが。

・100キロウォークの時はガリガリ君が最高にうまい

食べてみて下さい。

・山香のぜんざいは食っとけ

行橋別府限定の話になりますが山香のぜんざいは食べましょう。後悔しますよ？私は過去5回参加して初参加の時しか食べていません。今年は久しぶりに食べる予定。

というわけで全く役にたたない初心者向け完歩のコツでした。

おしまい。

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