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今日は、うちのものが朝、６時半過ぎ走りにいかないの？と言ってきた。 ５月末より毎朝はじめている早朝、ジョギングだ。う〜ん、ちょっと忘れていたのだが 一日ともかかさずやってきた（２週間程度だが）とのが途絶えるのが残念。 早速、トレニングウエアに着がえて家を飛びだし公園まで走り出した。 思えば会社勤めの頃、走りたいなといつも思いながら体が動かなかった。年齢とともに 体に走る意欲がなくなっていた。会社勤めの時は運動不足だった。会社をリタイアして やりたいと思っていたテニスを週二回ナイターで２時間やりだした。 テニスは本当に楽しく熱が入る。やっている時、思いがけない奇声まで発する。 下手なのが自分でよくわかる。どうにかしなければと思い付いたのが、まず基礎体力を あげること。これは趣味の一つの登山にも役に立つ。テニスの基礎体力とはと考えて ジョギングに行きついた。走りは歩くのとは大違いだ。何しろこの年で数倍の足に 負担がかかる走りだ。公園に着いたら更に柔軟体操。 �（丗�ずつ右廻りで腰まであげ回す運動、３０回、逆廻りで３０回、 それを両足で行う。 �△修譴墨嗄呂鬚弔韻襪燭瓧苅掬戮侶梗个馬嗄�て伏せ１００回 ��今度は高さ４５ｃｍの踏み台を両足で踏み切り上がってまた両足で降りる。 これはかなりこたえる一気にやるため息が絶え絶えになる。 �い修譴縫謄縫垢離機璽屬瞭阿�を１００回、とにかく早いスピードで振り下ろす運動だ。 いずれにしてもこれだけやりだしたのはこの年からだ。 走りながら考える。何のため走るの？ 帰ってから更に庭の花や樹木、野菜に水遣りをする。この早朝の運動をやりだして 変わってきた点は疲れが翌日に残る度合いが減ってきた。次の日に走っても 問題ないようになった。運動の後にやる畑仕事も一気にやるパワーが付いてきた。 これからどこまで続けられるか、全く自由な目標、途中挫折しても問題ない、 でもなんとなく体力をつける楽しみが湧いてきたようだ。 |
趣味のテニス、卓球他
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コメント（7）
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週２回、夜８時〜１０時まで、町のナイター施設でテニスをやっている。 夜、８時になると食事をして疲れが出はじめ眠くなってくる時間帯であるが 実際、動き出すとそれどころか夢中になり２時間はあっという間に過ぎてしまうほど楽しい。 ここ３年ほど続いているが一向にうまくならない。会社勤めの時は、一年に２度ほどラケットを握る 程度だった。 それに比べ現在は、時間はたっぷりかけているがうまくならないの。天成なのか。 でもうまくならないのをどうやってこれから克服するか、今取り組んでいる。 この年になって次のような、馬鹿げた基礎体力をつける方法を考えている。 �．丱討覆ぢ領蓮� 朝夕、ランニングで足腰を鍛えている。 以前からランニングはやりたいと思っていたが、これほどこたえるものはない。 体重に対し足腰が若い時と比べ劣っている。走りながら少しずつ持久力がついてきたのが 解かる。でも５ｋｍを連続で走る力はまだない。 でもこれは努力でゆっくり進歩出来そうだ。 �∀咾領呂鬚弔吋機璽屬琉厠呂鬚弔韻燭ぁ� 腕の力をつけると同時に強く振りぬくシュンパツ力を付けたい。 腕立て伏せ３０回ｘ３回程度を毎日２回程度 スクワットをしながら大きく手を振り肩と足腰の筋力をつける運動を２００回 ��シュンパツ力をつけるため３０ｍダッシュを練習している。 この能力の低下をまざまざ知った。この運動して判ったが日常瞬間的に動こうとする 運動をしてなかったから言うまでもなく落ちている。子供のころの１００ｍの 競争なども昔の話だから当然だ。頭が働いても手足が遅れる。でも鍛えればそれに 必要な運動能力はつきそうだ。 ここまでは単なる体力をつけるためにやっているが、問題はどうしたらテニスの能力を上げるかだ。 もともと器用な方でなくテニスは自己流で会社に入って覚えたもの。本格的に指導を受けて やったことはないからせめて基礎体力でも取りあえず上げておこうかなという考えなのだ。 時々テニスの試合に出るのだがこのスポーツほど実力通りの試合結果になる。 まぐれで勝つことは殆どないのである。 負けずきらいの私は、今まではそれでも克服する 努力をしてこなかったと反省している。 それにもう一つの挑戦は年齢への挑戦だ。毎年、歳を重ねていく。歳と共に体力が落ちるのがシャクだ。 その言葉が使えるのは、プロの人で極限まで体力アップを極めた方だろうと思う。 素人はそこまで極めきった努力をしていない。それならば、歳を重ねても体力をまだ努力で アップできるのではと思っている。 これからは基礎体力の向上は勿論、まだ手をつけていないテニス技術のアップ の方法はどうすればいいか、上手い方の指導を受け練習方法を見つけていきたいと思ってますが まだそこまではとてもとても．．．．以外と落ち付いて気が長い自分が面白い。 本来ならば基礎体力よりテニス技術を追うのが普通なのだが、私の特徴でいつも遠まわりす人生だ。
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昨年、暮れらはじめた卓球も今年もやりました。 テニス仲間達と、寒い冬にはもってこいのスポーツの卓球です。９時から１１時までの ２時間動きぱなし、体を動かすのが大好きな私は他の３人と楽しい時間を過ごしました。 他に数人のかなり年配の女性達がやってました。しゃべりながらまさにピン、ポン、ピン、ポン とゆっくりやってます。かなり前からやってるようで元気そのもの、旦那は病気がちで炬燵に 入ってるとのことです。 でも女性は強いですね。趣味に、スポーツでストレス発散をしながら運動をしています。 長生きの秘訣はこれだなと思いました。男性はリタイアすれば鬱傾向になりがちです。 目標や生きがいを失い、閉じこもってしまうそうです。 私は卓球以外体をここ最近動かしぱなしで足や腕が筋肉疲労気味です。筋肉疲労は休めば 戻ります。気持ち良い疲労で充実感があります。これで本来のテニスが今年は飛躍的にうまく ならないものかと密かに願ってるのですがどんなものか？それは２〜３ケ月すると現実に 戻るでしょう。正月もすぎたばかりなのでまだ色んな目標を持ちたいと思ってます。
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一昨日、２本の電話がかかって来ました。一つはテニス仲え間からの卓球（ピンポンの方がいいかな？） |
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今日は町の卓球大会です。町のガイドで知ってましたので参加することにしました。卓球をやっていまし たのは、若い２０代の頃です。テニスをやるまえから夢中でやってました。数年前にラケットを買い なおしていたものをはじめて使いました。シングルスで申込ましたが団体戦にメンバーとして急きょ 借りだされました。シングルスで参加しました。４０年も前にやっていてもさすがに練習はじめて球の感 覚がわかりません。勝負は問題になりませんが、少し感覚が判ってきたところで終わりました。でも強い 中学生に対しても１セットずつを取りましたのでまたやみつきになりそうです。土曜日の夜練習してるそ うでもういちどやってみたくなっております。 何で大きなブランク（年月）の後、卓球をしたくなったと思われますか？ それはやり残したことをつくらないためなんですよ。あの汗まみれて運動神経をフルに使って 動き回ることが好きだったのです。まだできていないことをどうにかならないかもう一度チャレンジ してみたいのです。やめた後、ずっとまた機会があればまたやりたい。どこが 昔と力が落ちたか確かめたい。いや落ちてるとは思ってもいないと自信があったからです。 昔のレベルに戻ればとりあえずは満足し、その後、ブランク後、新たな何かを掴め向上しないかの 期待もあります。 �｜羈慇犬�ら一般まで沢山のチームが参加しリーグ戦の開始です。 �△海里茲Δ弊擬阿並膕颪砲呂泙襪能藥臆叩�一時間まえからうきうきしてました。 �Ｃ羝兇梁琉藉曚嚢圓錣譴泙靴拭� �ぢ琉藉曚里箸覆蠅�､郷土の文化の殿堂､ 風の館 です｡今日から 裸婦のデッサン展があってました｡ 家に植えたい花です。 |
