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J-STEPのジムに行き始めて１カ月経過しました 最近毎日胸や太腿や背中の筋肉が張ってる感じがします^^;; 今までマニュアルのトレーニングだったんだけど、今日はトレーナーに オリジナルのトレーニングを作成してもらいましたが… いやぁ…キツいっすよ…望月さん でも数回やれば慣れて、そのうち荷重を勝手に増やすと思いますが(笑) 時々歩きながらのランニングは 21日25分で3km 22日30分で4km 24日45分で6km APPLEとNIKE+のセンサーを使ってるんですが、ランニングマシンで使うと マシンに表示された距離より多めに表示されるみたいです 少なく表示されるより嬉しいけどwww 20日に30分で5kmやったから、1週間で18km 明日、明後日は走れそうにないから今週はこれで終わりかな？ 来週は20km目指します 1カ月で92.5KGから90KGまで、2.5KG減量しました このペースで落ち続けてくれればいいんですが…
鍛えながら、一ヶ月で2.5KG減量ってとってもいいペースなんじゃないんですかぁ〜＾＾ 私もちょっと鍛えないとなぁ〜(￣。￣)ぼそっ........ (笑)
2009/4/24(金) 午後 11:28 [ KA☆ZU ]
わかばっち 目指すは「ゴリマッチョ♪」です(笑) 細マッチョは無理ですから^^;; わかばっちも半分下着みたいなトレーニングウェア着て頑張って下さい♪
2009/4/25(土) 午後 10:28 [ jun_s_orange ]
私もジムに通い続けて４年ぐらいになりますが、この前ぎっくり腰になった時、背中とかお尻とか腿とかの筋肉が疲れすぎててはってる!!って言われました。 自分でマッサージはもちろん、ブロの手をかりてたまにもんでもらうのがいいようです。 私のギックリ腰の原因は、筋肉の疲れで負担が骨盤と腰にかかったんじゃ...って言われたので〜(T＿T) 自分をいたわりながらがんばってくださいね♪
2009/4/25(土) 午後 11:12
けろたんさん やっぱりマッサージやストレッチは大切ですよね 昨日フットサルやったら足首が痛くなって今日は休みました＾＾;;
2009/4/27(月) 午後 8:40 [ jun_s_orange ]
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201912月
鍛えながら、一ヶ月で2.5KG減量ってとってもいいペースなんじゃないんですかぁ〜＾＾
私もちょっと鍛えないとなぁ〜(￣。￣)ぼそっ........ (笑)
2009/4/24(金) 午後 11:28 [ KA☆ZU ]
わかばっち
目指すは「ゴリマッチョ♪」です(笑)
細マッチョは無理ですから^^;;
わかばっちも半分下着みたいなトレーニングウェア着て頑張って下さい♪
2009/4/25(土) 午後 10:28 [ jun_s_orange ]
私もジムに通い続けて４年ぐらいになりますが、この前ぎっくり腰になった時、背中とかお尻とか腿とかの筋肉が疲れすぎててはってる!!って言われました。
自分でマッサージはもちろん、ブロの手をかりてたまにもんでもらうのがいいようです。
私のギックリ腰の原因は、筋肉の疲れで負担が骨盤と腰にかかったんじゃ...って言われたので〜(T＿T)
自分をいたわりながらがんばってくださいね♪
2009/4/25(土) 午後 11:12
けろたんさん
やっぱりマッサージやストレッチは大切ですよね
昨日フットサルやったら足首が痛くなって今日は休みました＾＾;;
2009/4/27(月) 午後 8:40 [ jun_s_orange ]