中年開業医的多趣味三昧の日々

真っ赤なお鼻の〜♪動画あり♪

仕事が忙しくて…

というより、終了間際に、どどっと駆け込んでくる患者さんが多くてですね、なかなか練習に行けません。

日中は比較的ヒマなのに…（笑

今夜は絶対行くぞ！

先週の木曜は、多くの生徒さんがいて、結構楽しめました。

やっぱり、人が多く集まると、楽しいですよね！

とは言っても、１０人ちょっとくらいですけどね。

１２月２２日にショーがあるので、それに向けての練習もしてます。

ってゆーか、その日は平日…夕方〜夜にかけての披露宴でのショーなので、僕は出れないんです…

みんな、頑張れ！

さて。

お待ちかね？動画です。

まずは、つま先で蹴る『ポンテーラ』

鋭く、蹄で蹴ります（笑

相手の腹部を狙う感じですかね。

ポンテーラ

次に、ポンテーラから派生していきます。

『ポンテーラ』→『バンダ（脚払い）』→『エスポラオ（顎を狙います）』

醇I??醇I??醇I??醇I??醇I?潤・・??醇I??

バランスを取るのが難しいですね。

今回は着る物も茶色で揃えてみました。

あ〜〜〜〜！！

尻尾つけなんじゃった〜〜

練習♪アウーの応用？

このカテゴリーは久しぶりです♪

初心者向けの技は、だいたいやりつくしてきた感がありますので、今回も、それを組み合わせてみましょう。

側転のことは『アウー』といいましたね？覚えてますか？

同じ『アウー』でも、全体的なテンポの違いや、用途の違いで、いろいろになります。

まずは、ゆっくりなカポエイラで使うアウーです。

『ハステイラ』（足払い）から、ゆっくりアウーして、元の位置に戻ります。

相手との距離を大事にする感じですね。

ハステイラ・アウー

次に、早いタイプのカポエイラでは、その場でアウーすることもあります。

遠くに逃げる時は、割と横に手を着くのですが、その場でアウーする場合には、手の着く位置を足の近くにします。

で、蹴りの勢いを利用して、回転します。

アルマーダ・アウー

ちょっとヨロケルのが、気になりますね（笑

あと、オレンジ色の風船が、何故そこにあるのか？も気になります（笑

試しに、何かをやってから側転、ってのをやってみてください。

意外と難しいですよ♪

練習！連続蹴り♪

さて、沖縄行ってる間は、カポエイラの練習が出来ないでしょうから、今から淋しさを感じてますが…

基礎トレだけでも、ホテルでやろうかと♪

さすがに、ケトルベルは持って行きませんが（笑

今日もスタートです♪

まずは、股関節の、前後のストレッチです。

しっかり腰を落としてください。

手を着く時は、脚の内側に着くようにしましょう。

横から見るとこんな感じです。

股関節が柔らかくなると、連続蹴りが、ラクに出来るようになります。

ということで、連続蹴りをやってみましょう。

まずは、

『アルマーダ･ジランド』http://blogs.yahoo.co.jp/junchan3shoku2000/37796605.html
↓
『マテロ･エン･ぺ』http://blogs.yahoo.co.jp/junchan3shoku2000/38915139.html

への連携です。

アルマーダ･ジランド、マテロ

少し高度になって、

『アルマーダ』http://blogs.yahoo.co.jp/junchan3shoku2000/36109779.html
↓
『アルマーダ･ドゥープラ』http://blogs.yahoo.co.jp/junchan3shoku2000/41456607.html

への連携です。

連携７−１６−２

ん〜〜。体が泳ぎすぎですね…

どっちも連続蹴りになってます。

これらがスムーズにできると、カッコイイですね。

ところで、蹴る時は、『気合』を入れて、ひとつひとつの蹴りを、大切に蹴ってください♪

決して、相方を想像して、蹴らないように！

それは、『気合』でなくて『怒り』になることがありますから（笑

By　『燃えよドラゴン』（昨夜ＤＶＤで観ました♪）

練習！移動練習と連携♪その２

昨夜は、ちょっとした停電騒動がおきました。

でも練習は続きます♪

前回http://blogs.yahoo.co.jp/junchan3shoku2000/42269926.html

は、回転移動の、オモテバージョンをやりましたが、これのウラバージョンです。

まずは、もんぴぃさんhttp://blogs.yahoo.co.jp/kimiko431
に喜んでいただけた、この姿勢から。

ここから、両手をしっかり着いて回転します。

両手を着く位置は、こんな感じ。

で、実際に動いてみましょう。

移動ウラ

この動きを練習すると、次のような連携がスムーズに行くようになります。

コタカピン→メイアルーア

これは、『コタカピン』という、脚払いのような動作のあとに、両手を着いての後ろ回し蹴り『メイア･ルーア』をやっています。

コタカピンは、相手の高目の蹴りに合わせて出すと、上手い具合に軸足をとらえることが出来ますね。で、メイア･ルーアでとどめです♪

くれぐれも、相方に、「ちょっとそこに立ってて！」とか言って、技を練習しないでください（笑

当たると痛いですから♪

練習！移動練習と、連携

暑い日が続くかと思えば、激しい夕立や、雷…もう天気はハチャメチャですね。

クラスをやってるスタジオには、エアコンなんて気の利いたものがないので（あるんですが、オーナーが直してくれないみたい）汗だくでやってます。

クラス中の水分補給は、2リットルでも少なく感じます。。

冗談抜きでクラスのあとのＴシャツは、絞れます

今日も基本的な身体の動かし方から行きましょう。

まず、この立ち位置から。

ポイントは、両脚をしっかり広げて、股関節をしっかり広げるのを意識すること。
あとは、腰をしっかり落とすこと。

ここから、脚を自分の前方に回転させながら、半周します。

その時の手の付き位置はこの辺。

で、実際どのように動くか、というと、

移動オモテ

と、こんな感じで動きます。

これは、片方だけしかやってませんが、通常は、交互にやって、スタジオの端から端まで、ストレッチを兼ねて移動します。

で、今回も連携です。

まず、『ベンサオ』→『エスキーバ』
で、脚を入れ替えて、『ホレー』で立つ、と見せかけて、『アウー』で戻ります。

ベンサオから

ゆっくりでいいので、トレースしてみてください。

そろそろ帽子にも慣れたでしょうから、動きに集中しましょうね♪