朝風呂とジョギング

　今年最初の投稿のタイトルが「朝風呂」というのも変かもしれませんが、この1週間、何も記事にすることを思いつかなったのもあるし、毎晩早くから寝てしまいブログを開く時間もなかったのです。　　　　たまたま他の方のブログの記事を読んだら、お正月の特権として「朝風呂」に入ったというのがあったのです。実は、私はこの何か月か、お風呂には朝入っています。早朝にランニングとかジョギングとかウォーキングとかを始めたころは、汗をかいて帰宅してお風呂に入るのが気持ちが良かったからですが、最近は汗はほとんどかきませんが、冷たくなった体を温めたくて朝の入浴を続けています。
　ランニング教室で月に2度の指導を受けていた時は、ウォーキングから始め、ランニングの時間を徐々に伸ばし、普段は30〜40分、時には60分を目標に走っていました。3か月の教室が終わる頃に膝を痛め、以後年末まで、整形外科で週に2回のリハビリと週に1回のヒアルロン酸の注射をしてきました。「変形性膝関節症」と診断されていますが、先生は走るのはいいことだと言われます。あまり無理のない範囲と自分で考えて、30分少々のスロージョギングに変えました。ゆっくり歩くぐらいのスピードのことが多いです。歩数の他、消費カロリーや脂肪燃焼量も記録していますが、後の2つの数値はただ歩く場合の2倍ぐらいです。スロージョギングだと、普通のランニングより楽なのに、歩数が増えるせいか、消費カロリーも脂肪燃焼量も多くなるのでお得な気がします。
　今日は2週間ぶりに整形外科に行きました。ヒアルロン酸の注射は6回目からは2週間に1度になります。今朝はしんどくて、朝の運動は休みましたが、注射をした日には入浴を禁止されているので、今朝も朝風呂を浴びました。

そういう理由の朝風呂…ですか。
ワタシもほとんどの朝はシャワーしてますが、お湯にユックリ朝からはいるということはあまりないことですからね。

無理のない程度に走ってください。
ワタシの場合は、朝、20分ほど歩いて、そしてそれから20分ほどのジョギングに切り替えて、total 40分程度の運動量かな。

[ｓｕｇｉ⇒トントン]

でも・・・
朝風呂はたまりません！！

SAMさん、全体の時間としては同じぐらいですね。私もジョギングばかりでなくて、歩く日もあります。休む日もあります。平均したら運動量も同じぐらいかもしれませんね。今朝の消費カロリーは308キロカロリーで、脂肪燃焼量は20.5グラムでした。