健康ドリンク

　風邪など引いていないという意味では元気です。1年3ヵ月続けたランニングまたはスロージョギングは、年末に腰を痛くしてからは、ウォーキングに替えています。

　まだ1年になりませんが、健康にいい食生活をしています。以前から、元気が出るなど効果のありそうなサプリメントはいろいろ飲んでいましたが、生野菜や果物にいろんなものを加えたスムージーを毎朝の食事に飲んでいます。
　果物は、以前からバナナを必ず入れています。長らくりんごジュースも入れていましたが、耿からはキーウィーに替えています。生野菜は、夏の間はゴーヤが主で、日によってピーマン、パプリカ、さまざまな葉もの野菜を入れていましたが、　夏野菜の入手が困難な時には、冷凍や粉末の市販の青汁を使いました。市販の青汁はいろんなメーカーのものを試しましたが、原料の野菜は、ケールの場合が多いですが、ゴーヤやモロヘイヤや明日葉や大麦若葉が入ったものもあります。青汁の買い置きはまだたくさんあるのですが、秋からは、　青汁に使われる野菜のうち、ケール以外の市販の粉末を入手し、いくつかを組み合わせ使っています。
　その他に、最近毎日入れているのが、ヨーグルト、豆乳、すり胡麻、きな粉、粉末のコラーゲン、刻みしょうがまたはしょうがドリンクです。たまに生卵が入ります

　これだけの多くのものを入れると、1リットルぐらいになっていたのに、それほどだとは気付かず、無理をして飲んで、お腹を壊したこともよくありました。今は半量ぐらいに抑えていて、体調がいいです。
朝食はこれだけでお腹いっぱいで他に何も食べないこともありますが、「納豆トースト」をよく食べます。食パンには納豆以外に、ちりめんじゃこ、ソーセージ、チーズなども乗せてトーストします。
　夏から耿には、喉が乾いた時の他、昼食や夕食で野菜が足りない時にも、市販の野菜ジュースを飲んでいました。伊藤園の紙パック入りは種類が多く、飽きることがありませんでした。カゴメの通販の野菜ジュースは、トマトが中心のや、人参が中心のも、濃度が高くて、体に効いている感じでした。でも、サンスターの通販で購入している「緑でサラナ」が一番のお気に入りで、私の周りにファンが増えています。ブロッコリーとキャベツが中心で濃いので、野菜を食べている感じがします。コレステロールを下げる効果があるのもいいです。

　私がランニング始めたり、食生活に気を配るようになったのは、コレステロール値が高くて、薬による治療を医者に薦められたのが一つのキッカケです。他に、ボケ防止もあります。