随分久しぶりです

　　もう何か月も更新をしなかったばかりか、自分のブログを含め、ブログを開いて見ることさえ長いことお休みしていました。今日は、ふと思いついて、ある方のブログを訪問しました。「みくりが池」という言葉に懐かしさを覚え、その方の「立山アルペンルート」の記事を遡って読み、自分の５年前の記事も読みました。まだ一眼レフカメラをもっていない時期でしたが、コンパクトデジカメで記録を残していました。パソコンに保存したはずの写真は、今ではどこにあるのかわからない状態ですが、自分が投稿したブログには記録が残っていてよかったです。
　　飽きっぽい性格にしては４年も続いたプログは、５年目の昨年から休みがちになり、６年目の今年はほとんど更新しないまま、７年目に入ろうとしています。この２年間は、ちょうど健康のことを考えて運動をしたり、睡眠時間を増やしたり、栄養のことを考えた食事をしている期間と一致します。
　　２年前に、「ランニング教室」に通って始めたランニングは、スロージョギングに変わり、３０〜４０分続けるのがしんどくなり、今年になってからはほとんど、前半はスロージョギング、後半はただの散歩に変わっています。今年の夏からは、週に３〜４日、スポーツジムでサーキットトレーニングとストレッチをしたり、ジョーバに乗ったりしています。
　　毎朝のように６時からスロージョギングをするために５時半起きです。６時間以上睡眠を摂るために、２３時から２３時半の間に床に就きます。以前にはプログをやっていた時間です。
　　朝食のスムージーは続いています。相変わらず１０品目以上の食材を使いますが、以前のものと異なるのは、夏の初めから「生おから」を５０グラム程度加えていることです。もともとスムージーを朝食に食べるようになったのは、白澤卓二先生の著書や雑誌の記事の影響ですが、「生おから」も食べるようになったのは、腸の研究者の辨野先生の講演を聞いてからです。おからを食べると満腹感が長く続くので、ダイエットを考えている方にもおすすめです。
　　食生活の改善のためには、毎食の最初に野菜を食べることもお奨めします。血糖値が急に上がるのを防ぐそうです。お腹が２回鳴るまで待ってから食べろという、別の先生のお話に従うこともあります。