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４月に転勤、仕事が肉体労働系に少しシフトしたら、結構な変わりようです。
1日一万歩が珍しくない。 調べてみました。
4月 7日 日 7,394歩
4月 8日 月 13,398歩
4月 9日 火 15,188歩
4月10日 水 7,796歩
4月11日 木 7,358歩
4月12日 金 14,500歩
4月13日 土 7,808歩
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計 73,422歩
一日平均 10,492歩 になりました。 測っていないけど、山登りした時を例外とすれば
１週間の合計では多分、ここ10年で最多でしょう。 最低の日でも7,358歩なので、凸凹は
ありますが、安定的に毎日7,000歩オーバー。 お陰で、体重もジワジワ低下中。 夏に
なったらどうなるのだろうか？
糖質制限を解除しても良いのかも。 少し様子を見てみようかと思います。
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糖質制限
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時代から半年遅れています。 ネットで話題になったのは10月だっただろうか？
『悪魔のおにぎり』は何故流行ったのか
そもそも糖質制限をしているので、平日は ご飯＝米 を食べません。 土日は
制限を緩めているのですが、昼食は麺類にすることが多いので、なかなかチャンスが
無いのでした。 そして、山に行くときにローソンを選ぶのですが、何故か売り切れて
いて、気づいて半年近くありつけませんでした。
今日だって、2か所目のローソンでやっと見つけたのです、『悪魔のおにぎり』。
確かに、いかにも悪そうなパッケージデザイン。 これだけで十分そそります。 だって、
土日は糖質制限をほぼ解除しているので、高カロリーのごはんを食べていたみたくなる
気持ちが心の底に潜んでいるのです。
ピーク時の７２㎏から半年で10㎏軽くなり、その後２年以上キープしています。 土日を
緩めているにも関わらず。 むしろ、土日に緩めないと脂肪が足りなくなりそうなのです。
で、問題の悪魔のおにぎりですが、期待したほどのインパクトはない。 美味しいのは
間違いないのですが、特別な高カロリー感はないし、味もやや抑えめかも。 天かすによる
油が満足感を引き出してくれますが、3つくらい食べないと満福にはなりそうになく・・・・
でも、売れるでしょうね、このパッケージ。 悪魔 を標榜しているだけの事はあって、
ダイエットを止めたい日に最適です。 素晴らしいアイデアです。
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今日の昼過ぎ、遅めの昼食を確保しに通りがかりのセブンイレブンへ。
偶然、明後日に閉店する店でした。 撤退するのか、建て替えるのか
不明ですが、15年経過したとのこと。 見ると棚が結構空いています。
閉店間際なので、弁当の食材以外は仕入れを抑えているようです。
飲み物は基本30％引きになっていたので、無糖コーヒーを探しますが
小さな缶しかありません、いつもの270mlの缶を探すと、微糖なら置いて
あります。 ハテ？
そうｊです、そこでやっと気付きました。 無糖コーヒーから順に売れて
いったのです。 普段はすぐに補充されるので気付かないのですが、
無糖コーヒーから先に売れてしまい、閉店セールの都合で補充されない
ために、微糖しか残っていないのでしょう、きっと。
そういえば、1昨日 やしろ優 の糖質スパイクの話をやっていました。
糖質摂取量をを角砂糖に換算するやり方は、夏井先生の説明手法
だった筈。 これまで糖質制限に批判的なスタンスが多かったTVですが、
遂に夏井先生の軍門に下った模様です。
毎食、角砂糖を38個分も食べている！？ 恐るべき炭水化物の秘密
https://ddnavi.com/review/178066/a/ ダ・ヴィンチ ニュース
いよいよ糖質制限が特殊な方法ではなく、市民権を得てきたという事
ですね。 喜ばしい事です。
糖尿病学会の皆さんはどうなさっているのかな？
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太陽の見えない寒い一日。 昼食を食べにうどん屋に行くと長蛇の列、諦めて
ラーメン屋へ向かいますが、こちらも店外に列。13時を過ぎていますが、日曜の
一番混む時間帯ですね。更にラーメン屋を2軒見送って蕎麦屋を目指しますが、
丸源を発見。 そう、丸源なら店が大きいのでラーメン難民も収容してくれそう。
店内には10人ほど待っていましたが、13時半を過ぎて混雑のピークを過ぎて
いたのか、比較的すんなり座れました。 そして見たメニューの表紙がこれ。
何と、メニューからはみ出したところに 糖質50％カット麺 とてあります。
これは試してみなければ。 糖質制限を始めて17か月目。 平日は完全に
スーパー糖質制限で、土日だけプチにしています。 この生活で約10ｋｇの
体重減少、リバウンドなしでもう一年間安定しています。 この間風邪をひく
こともなく、体調も安定。 糖質制限の確かな恩恵を感じています。
さて、頼んだのは餃子から揚げセットで肉そばの麺は糖質カット。 80円
余計にかかりますが、まあ良いでしょう。
この写真だけではわかりませんが、糖質カット麺です。食感はすこし乾いた？
感じと言うか、しなやかさが少ない感じですが、言われなければ気付かない
レベル。 麺にスープが絡むのが少ないような気がしますけど、店によって
麺は違って当たり前なので、丸源の常連でなければ気付かないのでは。
美味しくラーメンと餃子とから揚げを頂いて帰りました。 ラーメンをしっかり
食べると往々にして糖質スパイクで眠くなるのですが、今日は眠くなりません。
確かに糖質が少なかったのですね。
糖質制限向けの食事を頂いたのはチェーン店ではすき屋以来。 ライザップ
の影響もあって、糖質制限はしっかり定着してきていますね。 牛丼、ラーメン
と国民食で糖質制限が選べるようになりました。次は是非カレーライスと寿司
で糖質制限メニューを出してくれる店を希望しますね。 もう有るのかな？
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一瞬ですが、先週遂に体重が60kgを切りました。 10代のころの体重では
さすがに痩せ過ぎかも。 40年前の体重なんて正確な記憶は残っていません
が、６０kｇしかないのを親が見咎めて、「もっと良いものを食え」と叱られた覚え
があります。
ということで、土日はもともとプチ糖質制限だったのですが、昼食に久しぶり
に台湾まぜそば＠一刻堂を注文。 普通盛りのつもりだったのですが、「麺の
大盛り無料です」の甘い言葉に誘われて、つい大盛りを注文。 残った汁も
ご飯を混ぜて美味しく頂きました。
実は、糖質制限開始以降初めてのまぜそばで、ラーメン類の大盛りも久しぶり。
何せ、大盛りを食べるともたれてしまうようになったので、頼めずにいました。
でも、昨日今日と堤防の草刈りと庭の大規模な掃除で体を使っていたので、
「これだけ腹が減っていれば大丈夫」と、約半年ぶりの大盛り。 眠くなるかと
心配しましたが、何とか睡魔に吸い込まれずに済みました。
糖質制限を制限するようになるとは。 おかげで、今晩の体重は61.5kg。 この
あたりで安定させようかと思います。
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