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おばあちゃんの春秋花壇
汚部屋の片付け、がんばります

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5月16日 怒りの処理記事をクリップする

自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになります。

自分の怒りを、どのように処理していますか。怒りを爆発させていませんか。誰かにやつあたりしていませんか。

 怒りは感情の一つですが、それを相手に向けてはき出すのは、攻撃であり、精神的な暴力です。とくに、相手との力のバランスがとれていない場合、強い者から弱い者への怒りの爆発は、大きな害となります。

 たとえばアルコール依存症の人が回復しはじめたとき、周囲にいた共依存症の人たちの怒りが、ドッと出てくることがあります。いままで積み重なってきた恨みつらみが、とめどなくあふれ出てくるわけです。こんなときは、相手の許可を得て聞いてもらうか、枕や壁に向かって大声を出してみましょう。相手の許可なくぶちまけたり、やつあたりしたりしないようにしましょう。

 仲間に話を聞いてもらったり、出さない手紙を書いたり、絵を描いたり、日記をつけたり、散歩をしたり、運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったり、メディテーションをしたりしてみましょう。

 そして怒りの下にある心の痛み、不安感、悲しさなどを探ってみましょう。



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こんばんは

わたしは鶏だから

すぐかっときてすぐ忘れてしまう

それを簡単に口に出すものだから

周りはフォローしようとして

後日、電話で

「おねえさま、あれどうなさいました?」

ってかかってきたりするんだけど

当の本人は怒ってたことさえ忘れて

なにがーーー?ってw

自分に対する怒りは

結構蓄積されて

気がつくとどうつになってることが多い

例えば昨日の記事で

トイレの掃除と歩くことを書いたけど

どちらもできない自分がいて

とうに12時過ぎているのに

トイレはまだ半分

残ってる

若いころだと自虐の道へと

摂食障害やアルコールあらゆる

アディクションにはまっていった

今はだいぶましになったけど

衝動買いはちょくちょくでてきてるみたい

水曜日、今日は精神科の通院日で

主治医が決まるから

大人のADHDについても

聞いてみようと思う

自分と折り合いつけていけたらいいな

この記事に

  • ~~~ヾ(^∇^)おはよー♪
    「人間」だもの・・・
    「怒り」は、誰もが。有りますね〜
    わたくしは、3日位したら、忘れますね〜
    ナイス&wポチ

    メイ

    2018/5/16(水) 午前 4:57

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  • 顔アイコン

    おはようございます。いつも応援ありがとうございます。
    今日もガンバ!!、人を攻める心は、結局自分に返ってきます。
    今日も感謝の村ランクポチ&ナイスポチ応援です。!!

    [ しんた ]

    2018/5/16(水) 午前 5:43

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  • 顔アイコン

    おはよぉぉ♪
    怒りの下にある・・・モノ

    なんか、火山のような
    熱いマグマがたまってるかも・・・
    俺も考えてみよぉぉ♪

    イサム

    2018/5/16(水) 午前 6:01

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  • おはようございます!\(^o^)/
    いつもブログ村応援を有り難うございます。
    今日もよろしくお願いします。
    ☆ランキング応援オール・クリック☆

    ☆ 麻 里 衣 ☆

    2018/5/16(水) 午前 6:22

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  • 顔アイコン

    オハヨー
    自分と折り合いをね!
    ・・・☆&☆

    n.yoshii

    2018/5/16(水) 午前 6:31

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  • アバター

    おはようございます(*´・ω・`)b
    昨日毛虫にやられて全身劇痒く辛いのですが
    今日も元気に頑張りたいと思います。
    いつも応援、ありがとうございます!
    オールポチ凸

    ケビン

    2018/5/16(水) 午前 6:45

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  • おはようございます!!
    色々な薔薇が素敵ですねぇ〜
    ナイス!(^.^)/~~~

    ひでさん

    2018/5/16(水) 午前 6:56

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    樹里さん^^


    自分への怒りを溜めてしまうの、亀も同じです。

    ダイエットしてるのに甘いものを食べてしまったり、、、

    体重増えて当たり前なのにすごく腹たつ。。。。

    主治医が決まるんですね。

    良いことですね。いい先生でありますように^^




    オールぽち!!!!!!!



    (*^^*)亀

    亀

    2018/5/16(水) 午前 7:46

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    おはようございます。

    昨日は30度超えでした。
    葵祭の行列に出てた人は大変だったようです。

    いつもありがとうございます
    オールぽち

    [ 杉原 ]

    2018/5/16(水) 午前 7:50

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  • アバター

    おはようございます。
    今日の薔薇も綺麗ですね。
    朝から癒されます。

    Nice

    あおい

    2018/5/16(水) 午前 7:53

    返信する
  • 顔アイコン

    おはようございます。
    薔薇美しいですねー。

    主治医の方と馬が合いますように。ポッチ

    [ 笑み ]

    2018/5/16(水) 午前 8:37

    返信する
  • 怒りと言う感情はあって当たり前だけど、
    その発散の仕方が需要なんですよね。
    自分にため込むと、
    ある日突然爆発と言う事にもなりかねないから、
    自分なりの方法を体得しないとですよね。
    それがなかなか難しい
    オールポチ終了

    ユーチャン

    2018/5/16(水) 午前 8:47

    返信する
  • アバター

    おはようございます(^^♪

    突然爆発は気をつけたいですね〜
    薔薇の花が満開で
    美しいですね〜

    Nice(^_-)-☆

    あいみ

    2018/5/16(水) 午前 9:07

    返信する
  • 顔アイコン

    怒りや不満が募った時に、その場で一息入れて

    チョッと水でもあれば飲む事で、少し冷静さを

    取り戻せる事って案外多くありますヨ(^_-)-☆

    薔薇のお花奇麗ですね(*´▽`*)素敵で〜す

    [ かっとび君 ]

    2018/5/16(水) 午前 9:48

    返信する
  • 顔アイコン

    激しい怒りは無くなりました。

    ゴンゴロ

    2018/5/16(水) 午前 10:27

    返信する
  • おはようございま〜す。

    今日は通院日なんですね。

    気を付けてお出掛けを・・・。

    football

    2018/5/16(水) 午前 10:49

    返信する
  • アバター

    おはようございます。
    怒りは怒りを呼び、おさまりがつかなくなります。

    少し間を置くと我慢できます。私の場合は。

    オールポチ。

    Asami

    2018/5/16(水) 午前 10:49

    返信する
  • どの薔薇🌹も綺麗ですね〜

    この時期は薔薇を見て お散歩してます

    [ tomy ]

    2018/5/16(水) 午後 3:17

    返信する
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    怒りが起きてきたら深呼吸して収まるのを待ちましょう。私は一晩寝ると忘れるほうですがまた別の怒りが起きてしまうので花を見たりして気持ちを落ち着かせます。

    まさ

    2018/5/16(水) 午後 3:49

    返信する
  • 顔アイコン

    人や自分に対して

    期待しすぎたりすると

    怒りが出てきちゃうときがありますね^^

    OYAJI

    2018/5/16(水) 午後 9:01

    返信する

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