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長寿遺伝子が中年太りを抑制 群馬大、メタボ対策に2013.12.26 18:42
加齢に伴い脳にある特定の遺伝子が減り、体重増加につながることを
群馬大の佐々木努准教授らの研究チームが突き止め、２６日付の欧州糖尿病学会誌電子版に発表した。
研究チームによると、
この遺伝子は、細胞の老化を防ぐため、長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン」。
加齢とともに減少することは知られていたが、
いわゆる中年太りとの関係は明らかになっていなかった。
佐々木准教授は「サーチュインが減るメカニズムを詳しく解明し、肥満やメタボリック症候群の治療法開発に役立てたい」と話している。
研究では、体重を制御する脳の視床下部にあるサーチュインを、人工的に増やしたマウスを使用。
普通のマウスと比べて食欲が抑制されたほか、エネルギー消費が増加する傾向がみられ、加齢後の体重増が抑えられた。
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ポッコリ突き出た腹をさする姿がかわいいのは、くまのプーさんくらい。お父さんの腹は、やはりへこませたほうが、世間体もいいようだ。とはいえ急に腹筋運動などしたところで、長続きしないのは明らか。何かいい手はないものか−と悩む読者諸兄にオススメの１冊を紹介する。
世にダイエット法は数あれど、腹をへこませたい時、誰もが思いつくのが腹筋運動だ。
テレビでプロボクサーなどが事もなげに腹筋運動に取り組む様子が映し出されることがある。腹を見れば、見事に六つに区画整理され、黒光りする皮膚の表面ではうっすらと汗が光っている。
女性でなくてもウットリする精悍（せいかん）な腹を見せつけられて、「じゃあ俺も」と試してみたら、５回もできずにあきらめて、しかも横っ腹に妙な痛みまで背負い込んでしまう−。これが典型的な日本のお父さんの実像だ。
そんなお父さんの腹を、腹筋運動を経ずにへこませようと立ち上がったのがフィットネストレーナーの森拓郎氏。その最新刊「腹筋運動ではお腹は凹みません」（アスコム）は、副題に「呼吸と姿勢だけでみるみる凹む最強メソッド」とある通り、腹筋運動をすることなく“美ボディー”を手にするテクニックが紹介されているのだ。
世にダイエット法は数あれど、腹をへこませたい時、誰もが思いつくのが腹筋運動だ。
テレビでプロボクサーなどが事もなげに腹筋運動に取り組む様子が映し出されることがある。腹を見れば、見事に六つに区画整理され、黒光りする皮膚の表面ではうっすらと汗が光っている。
女性でなくてもウットリする精悍（せいかん）な腹を見せつけられて、「じゃあ俺も」と試してみたら、５回もできずにあきらめて、しかも横っ腹に妙な痛みまで背負い込んでしまう−。これが典型的な日本のお父さんの実像だ。
そんなお父さんの腹を、腹筋運動を経ずにへこませようと立ち上がったのがフィットネストレーナーの森拓郎氏。その最新刊「腹筋運動ではお腹は凹みません」（アスコム）は、副題に「呼吸と姿勢だけでみるみる凹む最強メソッド」とある通り、腹筋運動をすることなく“美ボディー”を手にするテクニックが紹介されているのだ。
そもそも著者は、腹筋運動には腹をへこませる機能は乏しく、
トップレベルの運動指導者の間では、すでに廃れてしまった取り組みだと一蹴する。
ならばどうすれば効率よくへこませることができるのか。著者が示す「森メソッド」は単純明快。
次の４つだ。
（１）まっすぐ立つ
（２）腹式呼吸
（３）胸式呼吸
（４）背中呼吸。
「まっすぐ立つ」とは、いわゆる「気を付け！」の姿勢ではない。
両足の間を拳１つ分、開けて、
足の裏で地球を踏みしめる感覚で立つ。
そして骨盤を正しいポジションに据えて体重を乗せれば、
下半身は安定し、それだけで腰痛や肩こりの解消につながるという。
まずはこの姿勢を体で覚えた上で、３つの呼吸法を実践する。
腹式呼吸は誰でも経験したことがあるはず。腹の膨らみを感じながら強くへこませる呼吸を５−１０回ほど繰り返す。
呼吸は鼻で吸って口から吐く−が基本。ゆっくり深く吸って、ゆっくり長く吐くことを忘れずに。
胸式呼吸というのはあまりなじみがないだろう。これは腹をへこませたまま肋骨（ろっこつ）を大きく広げる呼吸のこと。腕を体の前で組み、手のひらで左右から肋骨に触れるポーズをとる。この状態で鼻から息を吸い、口から吐く時に「肋骨が閉じていく感覚」を感じる呼吸法。
最後が背中呼吸。両手で肋骨を左右からしっかり押さえて鼻から息を吸い、一旦、口から息を吐き切る。次に息を吸い込む時に、鎖骨のあたりに空気を入れるイメージを持つことで背中が上がってくるのだ。いずれも腹筋運動とは比較にならないラクなものばかり。これでインナーマッスルが鍛えられ、理想的な腹になるなら、やらない手はないだろう。
編集を担当したアスコムの名越加奈枝さんは、「“お腹を凹ませたい”というのは男女共通の願い。森さんのメソッドはとにかく簡単でラクで、いつでもどこでもできるのが魅力」と強力プッシュ。年末年始は腹も出がち。真剣に腹をプッシュしてみてはどうだろう。 （竹中秀二）
■体重＆体脂肪で腹のへこみを確かめよう
（１）同じ時間に計る
（２）同じ場所で計る
（３）同じ格好で計る
（４）１週間、あるいは１カ月単位の平均値を出して比較する
（５）最低でも３カ月続ける
