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６／３０（金） ６月２７日から始めた禁酒が続いている。 「あるある大事典」の通りに食生活を改善している。 最初の一週間は、内臓脂肪を減らし、次の一週間で皮下脂肪を減らす。その一週間目である。 主食は玄米とし、三度の食前に120�弔�ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄと30�弔�ｽｷﾑﾐﾙｸを混ぜ合わせたものを食べ、油ものは控えて、キノコ類100�弔鬚澆犬鸚擇蠅砲靴�100�弔凌紊納僂燭發里鯔萋�食べている。 禁酒と間食をしないこともしっかりと守っている。 朝晩、三分間の無酸素運動と有酸素運動も実行している。 だが、４日目を終わった今、体重やウエストにあまり変化はない。内臓脂肪がとれているのだろうか。 この食生活で一ついいことがある。 それは、夕食が早く終わり、そのあとも仕事が出来ることだ。 夕方、久し振りにプールで800�辰魃砲亜� 今日で六月は終わり。 予定では、今月中に次作（第五弾）の内容が決まり、明日から原稿を書き始めることになっているのだが、なかなか核となる事件が見つからない。第一弾から第四弾までは、丁度良いスケールの事件が、年代順に起こっていたのだが、1770年からはそれがない。 主人公梶野平九郎の末裔のＫさんから頂いた資料では、平九郎は男子に恵まれず、駿河から婿養子を貰うことになっている。 だから、次作は数年先でもよいのだが、兄獅子之助が千代と暮らし始め、千代の父（旗本）が千代を捜すことになっている。これは何年も間を開ける訳には行かない。 などと、いろいろと考えて時間が過ぎている。
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