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今日のまめ知識は枕です。
毎日使っている枕、どうしても合わないと言われる方が多いですが、それには理由があります。 

〇堡里遼蹐呂修諒に合わせて作っていないので合いません。
∨蹐涼爾ら端まで同じ高さの枕は、合いません。
寝るときに上向け・横向け・上向け横向け両方または、うつ伏せで寝る人と様々。
 *うつ伏せで寝るのは首が曲がりますのでしない方がいいです。
以上の 銑までが大きいポイントだと思ってください。

まず、上向きで寝る方の場合、枕は低い方がいいです。 低ければ大体OKです。
ま〜バスタオルを適当に重ねたぐらいですね。 欲を言えば首のR(首の生理的な湾曲)を少し埋めるような感じで。 人によっては、枕無しでもいいです。

横向けで寝る場合は、高い枕になります。 横向けは、床から頭までの空間が出来ます。これを埋めなければならないのです。これは非常に個人差があります。
横向けで寝て枕をし、首が傾くようでしたら、まだ高くしてください。
この時、硬い枕は厳禁です。 首が硬直しますので、程よい柔らかさで!

以上を読まれてお気付きだと思いましが、上向きと横向きでは、高さが違うから枕が合わないと言われる方が多いのです。
簡単に言えば、二つの高さの枕を使い分けください。
首のRを測って枕を作っても、横向きが合っていなければ枕は合いません。
補足ですが、体の歪みが強い方は、必然的に首のRが強くなります。また、その逆で首のRが無くなる人もいます。(ストレート)
その場合、体を真っ直ぐに調整してから、首のRを測り、枕を作られたらいいですよ。
それと、枕は使い続けると体重で段々薄くなっていきます。
たまには、確認して高さを調整してください。
素材は、硬すぎず、やわらかすぎずです。

*首が元々悪い方は、上向きで低くすると首の根元が痛かったり、首から肩・手にかけて痛みやシビレが出る方がいます。 その場合は、高くしても良いですが、治療した方がが良いですね!
首の骨が圧迫しているか?ヘルニアか?加齢で骨が変形して骨がとがって来ているか?その他?ですから。

文章で、表現するのも限界がありますので、今の話を聞いても分かりづらいかもしれませんが、枕の話終わります。 みなさん参考にしてください。

内司治療院 HP http://www.naishi.jp/

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