|
昨日は筑波山へライドの予定でしたが、娘の発熱により急遽DNSしてしまった。
今日は妻の実家で見て貰えることになっていたので久々の530朝練に参加することにした。
あまりに久しぶりすぎてどこまでついて行けるか心配です・・・
自宅を420に出発し30km/h前後で走行、なんだか体が重い、途中で引き返そうかと思ってしまった。
宮環を北上中、対向車線の歩道上に見たことのある（ブログ上で・・・）ORBEAを発見、ｒｑｍｄｑさんでした。
お知り合いが出てきたこととアップが多少出来たのか見栄なのか若干ペースアップ←馬鹿ですね・・・
セブンに着くまででぜーハー言ってしまった。
お陰で遅刻せずにセブンに到着することが出来ました。
今日は11名の参加、中には自分としてお初な女性ライダーのH口さん。
早そうなメンツがそろっていますね・・・
協定が出来てから初の参加なのでどんな感じだか様子見、ハンググライダー場まではまったりと
おしゃべりしながら走行、そこを過ぎるとまず飛び出したのはF島さん、続いてarabooさん、rqmdqさんが
飛び出す、ちょっと遅れて自分もついて行くが、先行する3名にあとちょっとなのに追いつけない・・・
TAKEさんも飛び出してくるが協調することが出来ず離れてしまう、やはり強いッす。
文挟のスプリントポイントまでなんて全然ついて行けません、脇腹痛くなるし、手は痺れてくるしで散々。
その後は流しで水飲み場まで移動、頭を冷やして再起動、まあ全く変わらないけど。
今日はこの後山岳トレがあるらしいので、比較的ゆっくりペース？で長畑の交差点過ぎまで進む、
1.5kmほど進んだところからF島さんがペースアップ、必死でついて行くも森林に入る手前で千切れる
その後は一人旅でパインズ手前の坂に突入、1つめの歩道橋辺りでTAKEさんが抜いていく、とりあえず最後の力を振り絞り付いていったんは抜く物の、最後で失速、バビュンと行かれてしまった、でも一人だと出せない力を出せました。
続いて山久保ステージここでも先頭には着いていけず千切れてしまう、山に入るととたんに速度が低下
10km/hなんて恥ずかしい数字になってしまう・・・
ゴール手前でまたしてもTAKEさんのまくりにあって競り負け、まあそもそも追いつかれている時点で負けているのですが・・・体調悪いと言いながらの走り素晴らしいです。
ここで今日は霧降班とセブン戻り班に分かれる、今日は後の用事が無いため山岳トレに参加させてもらうことに。
山久保を来た方向にu-tarnし日光方面へ、埼玉の400kmブルベ（アタック日光&ビーフライン）のルートですね、
あのときよりは楽に登れたかな・・・まあスピードはちんたらした物ですが。
サンクスでガツンとみかん＆レッドブルを補給しいよいよ霧降へ、ちなみに霧降初めてです。
早々にarabooさん、F島さん、u5se4584さんは行ってしまう・・・また一人寂しく登坂、コルセクワトロさんは途中で寄り道していたらしい。
初めての峠で何が嫌かって距離と勾配が分からないこと、先日の山岳ブルベでしたように仮想距離を設定して登ることに、距離は15kmだと思わせて登っていく、結果的には12km程度と若干短かった。
所々で出てくる10％勾配とかの看板に嫌らしさを覚えながらもゆっくり登っていくが汗はぼたぼた垂れるし
日光は容赦なく照りつけるで辛かった。
六方沢パーキングまで1時間5分、先行された方達から5分以上遅れ（先行した方々はLSDペースかメディオくらいだったようです）・・・心拍よりも筋肉が先に逝ってしまう感じですかね？対乳酸閾値を上げないと駄目っぽい。
その前に足の疲れをうまく抜く方法を身につけないといけないか、筋肉が固まってしまって力を出し切れていない(>_<)と思う。
いったん大笹牧場側に下りソフトクリームやら飲み物飲んだりして小一時間ほど大休止。
いったん日陰に座り込んでしまうと根っこが生えてしまいますね・・・
重い腰を上げて日向に出るとアヂ〜。
arabooさんはいったん登り返して元来た道を帰るらしい、自分は登り返す気力も無く小百方面へ下ることに
先日の宇都宮ブルベで通ったルートです、薄暗くて狭いので走りにくいですが何とか下りきり旧今市市街方面へぬけ、例幣使街道からスタート地点のセブンへ戻ります。
道中高速ローテで40kmを切ること無く走行、下り基調とはいえかなり疲れました。
県道70号線も高速ローテ、なんだか自分が火を付けたらしいですけど・・・
千切れないように引っ付いていくが、自分の後はF島さんの引きで、最後尾に張り付くのがきつい・・・
十分追い込ませてもらい、果樹園の辺りで千切れる、最後まで付いていけんかった。
セブンで水分補給をして鹿沼方面から壬生を抜けて自宅へ帰還、途中のセブンで大休止しながら
13時半頃帰着、帰りはきつくて全然速度が上げられませんでした、家に帰って体重を量ったら
66.5kgだいぶ水分を放出してしまったようです。
2時間ほど気絶して、蕾さまの音で目覚めました。
いまは足がダルダルです・・・
もっと坂に強くなりたいです！！
距離:156.41km
時間:06:11:04 平均速度:25.3km/h 平均ケーデンス:67.6rpm 平均心拍数:− (−%)bpm 最大速度:70.1km/h 最大ケーデンス:155rpm 最大心拍数:− (−%)bpm カロリー:4490.5kcal 上昇:1415.5m 心拍数はセンサー不良で取得できず・・・
|
ツーリング
[ リスト | 詳細 ]
コメント（5）
|
今朝は久々に530朝練に参加しようと思い350に目覚ましをかけたが気合いが足りず二度寝してしまいDNS
それでも今日はブルベで知り合ったlaundry09さん達が千葉方面から古賀志に走りに来られると言うことで
ツールド古賀志に飛び込み参加してきました。
9時集合と言うことで840頃に田野町セブンに到着、流石に530な方達はすでに帰路につかれたらしくローディーは誰もいませんでした。もう少し早く出てくれば良かったかな？
セブンにはまだそれらしい方が来ていなかったので朝の用足しに行って出てくると
千葉方面のナンバーな車が止まっていて7分丈のレーパンを履かれている方がいたので
お声をかけてみると、やっぱりlaundry09さんのお連れの方(BKHさん）でした。
どうやら高速の渋滞で遅くなっているもよう、しばらくすると、Peugeot407にお乗りの
Lukeさんが登場、初めましてです！！
まだ時間がかかりそうなので先に行って走ってますかと言うことで森林公園に移動！！
森林公園の駐車場はローディーやハイカーの車で結構いっぱいの状態でしたローディーよりは
ハイカ−の方が多いかな？
まずはBKHさん、LUKEさんとジャパンカップのコース小回りを一周、50−19だと結構厳しい・・・明後日のことを考えて今日は抑えて走るんじゃなかったっけ・・・
駐車場に戻るとlaundry09さん登場！！お疲れ様です。
左からlaundry09さん、Lukeさん、BKHさん
バイクはパナモリ、コラテック、ピナレロでした、停車するたびに
自転車談義、こういったことが楽しいですね。
写真を撮ろうとカメラを取り出すのに手間取りあっという間に
点になってしまいました・・・
やっとこさ鶴の手前でBKHさんを捕まえ一枚ゲットしました。
こう考えると５３０朝練できれいなショットをとられるコルセ4さんすごいですね！！
3周目の古賀志の途中で会社の関係者と遭遇、初めてだな〜ここで遇うの。
2人とも変な自転車に乗っており、お一方はランボルギーニのロード・・・
多分中国系のパクリ自転車じゃないかなとのこと、ただ前輪に変なものが付いています
ハブダイナモにしてはデカスギルこの物体電動アシストだそうです。
カンチェラーラか！？
そしてもう一台元々の自転車が全く分かりませんが、ビアンキのクロスバイク
が原型です、なにやら荷物を載せることの出来る自転車が作りたかったらしく
フレームをぶった切り小径車用の延長フレームを自作したそうです・・・
よくやります・・・
ちょっと話し込んでしまい、遠征組を待たせてしまいました、すみません。
ここで腹が減ったので昼飯タイム、おにぎり3個と前にknifeさんが言っていたパン
らしきものを購入し腹ごしらえ。
腹ごしらえをしていると、最後のお二方が登場、青葉の方から来たらしく、だいぶ渋滞にはまってしまったとのこと、お疲れ様でした。
この後、大回り、小回りを1周ずつして自分はタイムアップのため帰路につきました。
結局今日は118km走行し、軽めに走るはずだったのに結構頑張ってしまい今脚がぱんぱんです・・・
帰ってきてから3時間ほど気絶していました・・・
明後日の八方ヶ原はタイムは期待できないな〜なんて弱音を吐いてみる。
八方ではなぜヒルクライムでそれを選択する？と言われそうな秘密兵器を投入予定！！
機材ドーピングで前回記録を更新したいな！！
距離:118.2km
時間:04:24:23 平均速度:26.8km/h 平均ケーデンス:63.8rpm 平均心拍数:145 (75%)bpm 最大速度:64km/h 最大ケーデンス:203rpm←出せなくはないが今日は回していないので計測エラー 最大心拍数:229 (118%)bpm←こんなに動いていたら死んでるんじゃね？ カロリー:3081.4kcal 上昇:1183.5m 今月の走行距離:1143.8km久々の大台突破！！
|
|
金曜日は残業調整のため-2時間の早上がり、このところ日が延びているので
普段走りに行けない森林公園を目指すことに、ちょっと天候の行方が心配だが
このところ雨の走行も慣れっこに・・・
南高前を北上、宮環に入り南警察の辺りでポツリと雨粒が・・・またしても弱音を
見せる心の中の自分、まあでもいいかとそのまま森林公園を目指す。
会社から約26km赤川ダムの釣り堀に到着！！
一応タイムを計るべく705のLapボタンを押しておく。
ゲートバーを越えるとそこは一面、杉の雄花？のレッドカーペット
花粉症の方が卒倒しそうな路面状況です、４０９のブルベの後よりは
走れるかな〜と思っていましたがやっぱり坂は苦手です。
今回はアウターで登ろうなんて思わずに、即インナーに落としてしまいましたよ・・・
インナーでもつづら折れ区間はきついな〜コジマコーナーを抜けると先が見えてくる
そしてフォイクトコーナーを抜けるとKOMポイント、若干勾配が低くなり速度を上げられる。
KOMポイントで一旦停止し、今度はレイクランド側へ下る。
下りはウェット＋杉の雄花が怖く全くスピード上がらず。
途中T社のRAV○が停車している、不法侵入か？管理車両か？
まあとにかく気をつけねば・・・
レイクランドCCの入り口付近でU-turn、再びKOMポイントに向けて登り返し
インナーローで登り始めるがここで異変が、ギヤ飛び発生である、リア2枚が使えない・・・
結構痛いが距離が長い分こちらの方が勾配が低いので何とかなりそう、何度かアウターロー
を試して見るもギヤがガキガキ言ってアップダウンを繰り返す、とりあえず要所要所で
ダンシングを織り交ぜKOMに到着、今度はここで停止せず、古賀志山GPMを目指す
こちらの方が斜度は緩やかか？など考えながら、ふと思い出したことが、電ヅラは走行しながら
変速調整が出来たんだっけ・・・JCT-AのSWを操作しシフターを数回タップし調整モードを抜ける
この状態でアウターローに変速してみると問題なく変速可能、嗚呼電ヅラマンセーな瞬間でした。
程なくしてGPM到着Lapを押してすぐさま城山西小方面へ下る、こちらの方が開けているのか明るい
感じ。
途中で1名とすれ違う、ヒラヒラと登っていく感じが羨ましすぎる・・・
城山西小でまたまたU-turn、GPM目指して登坂、こちら側の特徴は始めチョロチョロ、中パッパ
いったん休んでまたパッパって感じでしょうか・・・先にすれ違ったローディーに触発されダンシングで
登ってみるもなかなかうまくいきませんな、最後は10km/hを切る速度でヘロヘロで到着。
GPMで記念撮影をして雨が本降りにならないうちにそそくさと撤収。
帰り道にまたもや悪魔のささやき、このまま帰っても面白くないし、どうせなら平日100km越えしてみないか？
ということで、田野町の交差点を直進、鹿沼方面へ、先日のブルベの帰り道を辿ることに。
途中ファミマでエネルギー補給をし壬生市内に入ったところでどうも距離が足りなさそうと言うことで
栃木方面まで足を伸ばし、最終的に家の周りをぐるっと回って距離調整、無事100km越えしてみました。
見せるのも恥ずかしいデータですが、今後の成長のために晒すことに・・・
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
今日もジテツウ、でも昨日回しすぎたせいか股関節が痛くちんたらモード
ケイデンスが低いですな！
帰りは少し遠回りして田川CRを経由、最後にスプリントを入れて
帰投、明日から厚木に出張、朝は5時頃自宅発かな？朝早くて大変・・・
1日ほど自転車に乗れません。
仕事終わりに飲み会がありカロリー過剰摂取しそう、ここのところ体重が増加傾向にあるので
摂生しないとな！！
朝の走行履歴
距離:14.01km
時間:00:35:22 平均速度:23.8km/h 平均ケーデンス:81rpm 平均心拍数:103 (53%)bpm 最大速度:34.5km/h 最大ケーデンス:111rpm 最大心拍数:149 (77%)bpm カロリー:496kcal 夜の走行履歴
距離:19.27km
時間:00:42:30 平均速度:27.2km/h 平均ケーデンス:77rpm 平均心拍数:137 (71%)bpm 最大速度:51.2km/h 最大ケーデンス:134rpm 最大心拍数:182 (94%)bpm カロリー:671kcal |
|
不定期連載ですが、本日の走行履歴
朝は回転重視で、AVE100以上狙いで何とか100overできました。
でもアウターローだからスピードはオソオソですね・・・
距離:19.58km
時間:00:46:33 平均速度:25.2km/h 平均ケーデンス:101.9rpm 平均心拍数:bpm 最大速度:42.5km/h 最大ケーデンス:176rpm 最大心拍数:bpm カロリー:636kcal
夜も回転重視ですが、時折片足ペダリングを織り交ぜての走行。
なかなかスムーズに回せない、上死点付近でカクカクしてしまう・・・
最後は家の前の直線でスプリント、ギリ50出た感じ、う〜んもっと踏めないと
駄目でしょ！！
距離:26.27km
時間:00:59:25 平均速度:26.5km/h 平均ケーデンス:94.1rpm 平均心拍数:bpm 最大速度:50.2km/h 最大ケーデンス:130rpm 最大心拍数:bpm カロリー:914kcal |
