こんにちは、こんばんは。腰痛防止は筋肉強化ではなく筋肉のうっ血防止。
朝起きたときに動きにくいのなら、寝ているときに原因がありますから、仙骨支圧パッド付の腹巻をつけて寝ていると、朝起きたときの痛み(筋肉うっ血の痛み)や骨盤のゆがみも快善されます。重力を逆利用して指圧しながら寝れば、仙骨角度の矯正になり朝の腰痛にならないんです。ぎっくり防止。ヤフーオークション「指圧腹巻」で検索すればでてきます。
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w54820932