♡ 楓ママ奮闘記 ♡ ～泣き虫ママののほほん日記♪～

皆様へ

Mon, 22 Jun 2015 23:16:00 +0900

月日はどんどん流れて

このブログも解説してもうすぐ１０年が経つ。

ヤフーブログはブログの走りで当時は使用が重くて重くて

夫のうつ病に苦しみもがいていた私が吐き場として作ったこの場も最近は放置したままで、

雑草が伸びて伸びて

消去しようかとも思いつつそのままだったけど、

うつ病に苦しんだ人、

家族のうつ病に苦しんだ人から時々メッセージが来ることがあり（気づくのが遅いけど）

やはり　私が頑張った証として　残しておきたいなと感じた。

私は今も三人の子どもと共に　うつ病という爆弾を抱えて　それでも生きることをやめなかった夫と　生きています。

私は相変わらず保育士として多忙を極め・・・

ストレスから、まだ不安定な心と付き合いながら、薬を飲みながら　精いっぱい生きています。

うつ病はホントに厄介な、

そして当人やその家族しかわからない苦しみが大きい。

それを抱えても、頑張って生きていこうとする人、全てに頑張ってとエールを送りたい。

諦めずに

頑張って！！！

開けない夜はないから。

久～～しぶりに・・・

Thu, 12 Feb 2015 11:05:41 +0900

ヤフーブログをのぞいてみた。

訪問者が少しづつ来てくださっているんだなあ・・・

投稿の仕方も　忘れてしまってる私・・・

雑草抜きしなきゃね、ここ。

私は、ま、色々あるけど　元気でやってます。

うつ病で苦しんでいる方が　一人でも多く、気持ちが　楽になって

些細な幸せを感じられていますように。

お久しぶりです！

Sun, 03 Aug 2014 19:38:42 +0900

放置してるのにたまにのぞくと数名の方々が覗いてくださってて有り難く思います。

ここにはもう辛いことがはけ出せなくなりました。

以前、このブログである方ともめてからかな。

私が本音を吐き出すと嘲笑われてる気がして。

でもでも、引き続き繋がっていてくださる方がいるので、Aさんのように閉鎖せず、ブログは開いています。

皆さんが毎日笑顔で過ごされていますように。

うつで苦しんでる方が楽になれますように。

明日はまた、明るい朝日が昇りますよ！

お互い頑張りましょうね♪

元気です。

Thu, 11 Oct 2012 19:40:43 +0900

ブログ、半放置状態でした

懐かしい方数名からゲスブにメッセージ頂いてたのを　今日気が付きました。

中には・・・

私のブログをきっかけに　他の方にご迷惑をかけたり・・・という事があったみたいですが・・・

私のために？

詳細はわからないんですが・・・

また何かあったら　私に知らせて下さいね。

私？

何とか　生きておりまする

夫の方も　忙しい仕事が続いているものの、出勤が続いてます。

当たり前だとは思えません。

感謝しつつ、幸せな時間をありがたいと感じています。

取り急ぎ　今の気持ちを簡単に　アップさせてもらいました。

ではまた

うつ病の方、家族の方、知り合いの方へ

Sun, 19 Aug 2012 09:00:20 +0900

ＨＰなのかな・・・

管理人とのかかわりが出来ないので、問い合わせのできないんですけど。

こんなページを見つけました。

うつ病の方。

家族の方。

お知り合いの方。

是非参考にして下さい。

最初の方に書いてある事は　痛感です

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo1116.gif

うつ病の人に一番必要なことは、「人の温もり」です。

具合が悪い人に「大丈夫？」と手をかけますね。
病気の人の手を握り締めますよね。
調子の悪そうな人の背中をさすってあげますよね。

うつ病の人も同じです。
うつ病は「生きる力」が低下する病気だと思います。
人との付き合いが面倒臭かったり、人と話が出来なくても、決して人を拒否している訳ではありません。
むしろ、とても人の温かさ、温もりを欲しています。
とてもとても寂しくなっています。

ですから、うつ病の人に一番必要なのは、家族や恋人、友達の存在であり、手を握ってくれ温かい手であり、抱きしめてくれる温かい人なのです。
「あなたは孤独ではない」ということを伝えてあげることです。

私は残念なことにそういう人が近くにいませんでした。
だから、寂しくて寂しくて辛くてもう死にたくなって、「いのちの電話」に電話をしたこともあります。
でも、混んでいて通じなかったけど（笑）

メールや電話も「あなたを気にしている人がいますよ」と言うメッセージになります。（但し、メールや電話に対応は出来ないかもしれません）

もし、自分の大切な人がうつ病になったら、黙ってそっと手を握ってあげて下さい。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo1105.gif

前提は、うつ病の人は自分の現在の状態、自分を否定しています。
なので、「肯定」する言葉をかけてあげることが一番です。

また、否定をし続けて心身ともに疲れ果てています。
なので、どんな些細なことでも新しいこと、動かそうとするような言葉は逆効果です。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo419.gif
これはうつ病の人に言ってはいけない言葉のトップです。
それは、「もっと頑張って仕事に行かなくちゃ」とうつの人自身が一番「頑張らなくちゃいけない」と思っていて、でも体が動かなくて、「何でなんだ！」って自分を責めているからです。
その他、励まし系の言葉も良くありません。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo324.gif
私の場合はこの言葉が一番辛かったです。
うつ病の人は意外と明るく振舞えるものです。
苦しい自分を悟られたくない、迷惑をかけたくない、と思って180度逆に明るい表情を作ったり、冗談を言ったり出来ます。

このコーナーの題名である「Smiling Depression」（微笑みうつ病）は正式な症状として本にも載っています。
私の場合がまさに「微笑みうつ病」でした。
いつもニコニコ楽しそうにしているのが私で、それを崩してはいけないような気がしました。
だから、話しながら吐き気や眩暈がしても、自然とニコニコ明るくしていたような気がします。
なので、「元気そうだね」って言われると、「違うのよ、全然元気じゃないのよ」と泣きそうな気分になります。

いつも、次の仕事は「愛想笑いの必要のないアルバイト」が希望でした。
深く考えないで思っていたことですが、やっぱり「笑う」ことは私には苦痛だったのだと思います。

うつ病の人には「どう、今日の調子は？」と一言声をかけ、本人が自分の状態を言いやすくしてあげるのが一番良いと思います。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo515.gif
とにかく身体を動かすのが億劫なので無理なんです。
例えば布団から出る行為さえもかなりの労力が要るので、知らない土地に旅行に行く自体が大きな疲労の原因となります。
また、うつ病患者は基本的には「人の意見を断れない人」が多いので、「断って悪かった」「出来なくて自分はダメだ」と自分を責めてしまいます。

私の場合は、布団から起きれない、起きても億劫で顔も洗えない、シャワーも億劫で浴びれない、服を着替えるのも億劫、食料がなくても徒歩１分のコンビニにも億劫で行けない状態が続きました。
そして１日テレビも観ず、音楽も聞かず、ぼんやりと座っているか寝ているか。
はっきり言って汚かったです（笑）

ただ、ネットで会話は出来ました。
人に会いたくなくて、話もしたくないけれど、でもやっぱり誰かと会話をしたいんですね。
外出出来ない人にとっては唯一の社会とのコミュニケーション手段です。
だから、ネットがあって本当に良かったな、と思いました。
私の場合は会社の人にそれがバレて「仮病疑惑」が持ち上がりました（笑）

それからギターのライブに行くこと。
かなり体力を必要としますが、私の場合は外出のリハビリを兼ねていました。

ライブの良いところは聴いている間は一人の時間であることです。
なので、打ち上げには参加しないで帰るようにしています。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo614.gif
うつ病の人は「なぜ昔のように出来ないのか」って思っています。
なので「前みたいに」と言われると、「なりたくても、なれないのよ～」と言うことになるわけです。
また、「前みたいに」していたから「うつ」になっちゃったので、「前みたい」な考え方・生活習慣・仕事のやり方は変える必要があります。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo246.gif
この言葉もかなり辛い言葉です。
うつ病は脳の神経伝達物質のトラブルによって起きる病気で、自分ではコントロール出来ません。
それでも「自分はうつなのか？ただの落ち込みなのか？」と悶々と悩んだりしています。
そこで追い討ちをかけるようなこの言葉は禁句です。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo249.gif
これもかなり辛い一言でした。
確かに仕事はしない、家で何もしない私は究極の暇人でした。
でも、どんなに元気そうに見えても、診断書をもらって休んでいる人は「休暇」ではなくて「休職」なんです。
今まで仕事していた人が１ヶ月休む、と言うことは「何らかの病気」なんです。
それを忘れないで下さい。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo346.gif
うつ病患者は喜怒哀楽が低下していますから、笑ったり泣いたりすることは出来なくなっています。
私の場合は「笑う」ことで周囲に自分の本心や病気を隠していたので、「笑う」ことはすぐに出来ます。

自分で言うのも図々しいですが、笑った顔は結構褒められました。
でも、不必要な「笑い」に疲れてしまってうつ病になったような気がします。
正直、今は笑いたくない気持ちです。
なので、「笑いは薬」なのは分かりますが、「笑うこと」を希望されたりするのはちょっと辛いです。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo711.gif

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo434.gif
休職していると罪悪感が生じます。
いい年した人間がブラブラ何もしないで家にいることは非常に後ろめたいものです。
診断書を出して、正々堂々と休職となっても、心のどこかが「悪い事をしている」気持になっています。
なので「大丈夫」とか「それでいいじゃん」という今の自分の状況を肯定する言葉をかけられるのが一番嬉しいです。

ただ、基本的にうつ病の人は言葉を「否定的」に受け止めがちです。
周りの人はなんとか声をかけて元気になって欲しと願うと思いますが、まずは言葉より存在でその人に話し掛けてください。

http://www.geocities.jp/pink_pink_shampagne/logo524.gif

こうやって書いていくと、うつ病の人って我が侭ですね（笑）

基本的にうつ病になる人は、真面目で、人に自分の本心が言えなくて、我が侭も言えない傾向があります。

なので、うつ病になったことは「我が侭を言ってみる」「好きなことだけをしてみる」訓練なのかもしれません。
付き合うのは大変だと思いますが、どうか理解して頂けると嬉しいです。

http://visit.geocities.jp/visit.gif?&r=http%3A//search.yahoo.co.jp/search%3Fp%3D%25E3%2581%2586%25E3%2581%25A4%25E7%2597%2585%25E3%2580%2580%25E6%25B7%258B%25E3%2581%2597%25E3%2581%2584%26search.x%3D1%26fr%3Dtop_ga1_sa%26tid%3Dtop_ga1_sa%26ei%3DUTF-8%26aq%3D%26oq%3D&b=Microsoft%20Internet%20Explorer%204.0%20%28compatible%3B%20MSIE%208.0%3B%20Windows%20NT%206.0%3B%20Trident/4.0%3B%20YTB730%3B%20GTB7.4%3B%20SLCC1%3B%20.NET%20CLR%202.0.50727%3B%20Media%20Center%20PC%205.0%3B%20.NET%20CLR%203.5.30729%3B%20.NET%20CLR%203.0.30729%3B%20.NET4.0C%29&s=1229x768&o=Win32&c=32&j=true&v=1.2

Ａll Ａboutの記事より

Sat, 16 Jun 2012 17:35:07 +0900

この記事、すごく理解できるし、経験して　うんうん、そうなんだよね～って　思っちゃいました。

うつ病の方、家族の方、参考にして下さい。

ちょっとした出来事でも怖い・・・

心の弱さは鍛えられる？

朝、起きてから、夜、床に入るまで、実に様々な事が私たちの心の平安を脅かします。

例えば、朝、道を歩けば、誰かに足を踏まれて、思わず、カチッ！　そのカチッを吐き出せぬまま、職場に行くと、誰かが、自分に気付かぬように、さっと傍を通り過ぎて行き、カチッ度は更に増し、そのせいか仕事でミス。自己嫌悪に陥って、家に帰れば、飼い犬に吼えられ、ガクッ。そのあとベッドに横になると、体がぐったり動かず、その日はお仕舞い……と、少々スランプの日があるかも知れません。

それでも、翌朝、目が覚めれば、「よし、今日も一日、頑張るぞ！」と、なりたいもの。それにはメンタル面の強さが不可欠です。今回は、この厳しい時勢を生き抜く為に、心を強靭にするポイントを詳しく解説します。

まずは、目指すゴールをはっきりさせて！

「よし、心を鍛えよう！」と思い立った時、一体、どういう自分を目指しているのか、はっきりしているでしょうか？　以下に例を挙げてみます。

少々の事で心が動揺しない
プレッシャーが掛っても、自分本来の力が出せる
物事を途中で投げ出さず、最後までやり抜ける
周囲の人から悪口を言われても、平静な心を保って、頑張れる
少々のショックからは、速やかに立ち直れる
些細な事でイライラしない
悪い誘惑に負けない

心身のコンディショニングを意識してみて！

なりたい自分が見えたあとは、心身のコンディショニングを意識してみましょう。普段は笑顔の絶えない温和な人であっても、寝不足で、食事抜きのまま働き続けたりすれば、脳内環境は、普段通りでは無くなり、些細な事に腹を立て、怒鳴ってしまう事もあると思います。

睡眠時間の確保、栄養のバランスの取れた食事は心身が円滑に機能する上での基礎条件。そして、定期的に休養を取り、心身が疲れ過ぎてしまう事を防ぎましょう。

食事に関しては、心身が円滑に機能する為の、栄養確保が基本目的ですが、食べ物のなかには、メンタルを強化するものがあります。例えば、アジ、サバなどの青魚類には、DHAなど、抗うつ効果のある物質が含まれています。冬季に日照時間が顕著に短くなる北欧諸国などでは、冬季うつ病の発症率は高率ですが、例外はアイスランド。その秘密は、アイスランド人の魚中心の食で、青魚類の摂取が多い事が、冬季うつ病の発症率が低い要因と考えられています。もしも、冬季に気持ちが冴えなくなる傾向のある人は、青魚は体質的に合わないといった問題が無ければ、是非、食事のラインナップに加えてみませんか。

心の敵はストレス！

心を強靭にする事は、精神医学的には、脳内環境を常に正常に保つ事だと思います。脳内環境を悪化させる最大の要因はストレス。ストレス対策には、是非、磨きをかけましょう。皆様、お気に入りのストレス発散法があると思いますが、ガイドがお勧めのストレス対策は、「気の会う仲間同士で愚痴をこぼし合う」、「週に数回、１５～２０分程度、体に無理がないレベルでの有酸素運動」の２点。

悩み事は自分だけで抱え込んでしまうと、不合理な程、苦悩が心の中で強まる傾向があります。時々、仲間同士で愚痴をこぼすなどして、苦悩のガス抜きは、お忘れなく！　また、有酸素運動には、脳内にエンドルフィンと呼ばれる快楽物質が分泌され、気持ちが楽になる効果があります。いわゆる、ランナーズ・ハイですが、ガイド自身、週４回の有酸素運動で、気分がすっきりする事を実感しており、有酸素運動は、充分試す価値があると思います。

なお、ストレス対策には、メンタルヘルス的に避けたいものがあります。酒、ギャンブルといったものです。ただ、もしも、「酒を飲んだらダメ」「ギャンブルしたらダメ」と、言うと、「折角の楽しみが無くなってしまう！」と、怒られるかも知れませんが、もしも、のめりこんでしまった場合、深刻な問題が生じるものは、ストレス対策としては、なるべくパスした方が良い事は、ご留意ください。

苦難を乗り切れば、メンタルは、より強くなる

人生は、たとえ、どんなに順調な時でも、思いがけず、辛く悲しい事が起き、苦難の時を迎えてしまう事があるもの。

精神的なタフさが売り物の人でも、苦難の程度によっては、自分に自信を失い、ライフスタイルがネガティブになってしまい、それが一層、状況への対処能力を低下させてしまうネガティブ・スパイラルに陥る危険があります。

苦難の時は、大いなる試練ですが、何とか苦難を乗り切った事で、これを転機に、後の人生を、より充実したものにした人は少なくありません。是非、そうなりたいものですが、こればかりは、普段からメンタル強化への意識を高めておき、いざ、そういう事態に直面した時には、「よし、絶対乗り切ってやる！」と、前向きに行くしかないと思います。

最後に、もしも日常生活上で深刻な問題が生じている場合、例えば、２週間以上、気持ちが冴えず、日常の能率が顕著に低下してしまっている場合には、心の病気に近くなっている可能性があります。是非、精神科（神経科）を受診してみる事もご考慮ください。

ふう～・・・

Sun, 27 May 2012 18:33:38 +0900

ＡＫＢの新曲を歌ってる姿を見て、旦那が一言・・・

「なんで　水着じゃないんや～」

・・・・・

水着って・・・

スケベおやじかっ

あっ、確かにスケベなおやじでしたね

突然ですが、宝物がある・・・

Sat, 26 May 2012 20:26:42 +0900

ふと、思ったのですけど。

こんな頼りない私の子供としてこの世に３人も生まれてきてくれたわが子

「今日、夕食何なん？」と、大した用事がないのに、電話やメールが出来る、

「誕生日おめでとう」メールが出来る、

もちろん、真剣な話も・・・

そんな高校時代からの親友がいて

学生時代から結婚・妊娠・出産・そして　母となった今でも　ずっと良き理解者であってくれる

高校～短大の一つ上の先輩

きっかけは　ブログを通じて知り合ったのだけど、

今では　心の友っていう感じで、信頼おける友達がいて・・・

生まれた家庭や両親には残念ながら恵まれなかったけど、

（産んでくれた事にはもちろん感謝しています）

こうやって実家から遠ざかっていても　心を許して付き合える存在がいて・・・

幸せな人生からそうかけ離れてはいないのかもしれないね、私

諦めずに生きていてよかったよ

はぁ…

Thu, 17 May 2012 23:00:39 +0900

疲れきってて疲れているのかどうかもわからん…
体も精神も感覚もへとへと(T0T)
下痢が続いたり胃が痛んだり…
ほぇ～

早い出勤も続いたからなぁ…
会議では自分の力量のなさを情けなく思ったり、つかみどころのない後輩の対応にア然となったり、子供のケガで凹み…

あと一日頑張って土日ゆっくりしよう…

…あっ…
う～ん、土曜日も学校に行くんだったわ(T0T)

まっ、とにかく寝る！
お休みなさいzzz

回復の証拠＾＾

Sat, 12 May 2012 06:39:05 +0900

連休を終え、順調に仕事に行けております

それは一般的には当たり前だし、

同じ職場の方々は頑張ってるねとは　誰も感じるはずはないのですが…。

先日、親しくしてた人とちょっとトラブルがありました・・・

娘の事、夫の病気、私の病気の事全て踏まえて、良き理解者であってくれてたのですが・・・

カイロも施術して下さってたんだけど、そっちの方が忙しくなってきた頃から、

その方が少しずつ変わってきてるのが感じられてました。

何と言うか、冷たくなってきたというか、思いやりが感じられなくなってきたというか・・・

親しくなったから気を使わなくなられてるのかなあと　思ってみたり

気にしないようにし続けてたけど、

何かにつけ　攻撃的な言葉や自爆的な感じ方が見受けられるようになってきて・・・

で、先日決定打メールが来ました

人は忙しくなると　字のごとく　「心を亡くして」しまうんだろうか・・・

夫に相談すると　冷静な言葉が帰ってきました。

そして、「親しくなるから余計必死になるもんよ」「楓が反抗して喧嘩するんならしんさい」と、言われた

いやいや、私は・・・

すれ違い続けて　自分の気持ちを伝えてきたけど、ちょっと思考が偏り過ぎてて

限界を感じてるから、

向こうさんが言われてるように　距離を置くのが一番いいかな・・・

お世話になってるのはいっぱい感じてるから・・・

そんな事があったりもするけど、自分の芯の部分が強くなっているのが感じられます

病状が悪い時はこのダメージは大きかったかもしれないけど、

今回はあまり揺るがず、どしんと身構えてたかな

それにしても悩みってやはり人間関係に存在する事が多いもんですね

昨日　まだ２０代前半のころに一緒に仕事してた先輩とばったり会って話がつきませんでした

いつも「楓ちゃん」と、可愛がって下さった事を思い出して嬉しい再会でした

今まで私が関わってきた人とのつながりって　こんなにあったかくて　

幸せなかかわわりがあったからこそ、幸せに生きてこられたんだなあ・・・

そう思えたり

自分が元気になってる事を本当に嬉しく思います。

実はこの１月からもうお薬飲んでません

耳鼻科に懸かっててそっちの薬の量が凄かったから　両方飲むのが気が引けたって感じだったけど、

飲まなくてももう大丈夫って思えたから

ビタミン剤のようにいざとなったら・・・と、まだ持ってるけどね

では、今日もお仕事でっす

洗濯干してこよ

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