2016年01月12日の記事一覧 - 詳細表示

最近は読書で１章読んだら筋トレをしています。

自分の体型を見て、このままではタダごとじゃ済まないと思いました！！

特に下の画像のコロコロ転がすタイプの器具は、かなりきつい！！

コメントを見てもキツイので結構早めに痩せるようなことが書いてました！

あと、トレーニングのコツも知りたくて本も買ってしまいました

「忙しくてやせられない」あなたのための、超速ダイエット！

・“速い筋トレ”は速筋を刺激するので効率的に筋肉を鍛えられる！
　　　→ゆっくりやる「スロトレ」と逆の発想です。効果は科学で実証されたものです。
・ひざ付腕立て、腹筋、背筋、ランジ左右を各20回、3セット休みなくやるだけ。
　　　→つらいけど、確実に効果があります。
・さらに、「やせ」を加速させる食事の技術を完全公開。
　　　→ランチや居酒屋での注文のコツ、軽食で満足する秘訣など。

「筋トレは、速くやると効率的だった！」
絶対にやせる筋トレ、それが速トレ。方法は簡単、筋トレを速くやるだけです。
週2回が最大の効果を生み出し、1回につき5分でＯＫ。
とにかく効率を重視しているので、忙しくてジムに通えない人、
飲み会ばかりという人にオススメのダイエット法です。

本書で紹介する「速トレ×食事術」を2か月間、
働き盛りの30～50代にチャレンジしていただきました。
その結果…

◆ほぼ毎日接待の40代男性が…
［体重］-12.5kg ［ウエスト］-9.3cm

◆ダイエットに失敗し続けた50代男性が…
［体重］－8.6kg［ウエスト］－7.5cm

◆運動経験なし、ご飯大好きの30代男性が…
［体重］－11.5kg［ウエスト］－13.5cm

「やればやるほどラクになります。
　食べながらでもやせられるので、
　人にやさしいプログラムですね。」　30代男性