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とにかく凄い映像なんです
 少し重いので動画が出るまで待っててね！
俺達の存在ってちっちゃいんだなぁ〜。
大きな星に生まれていたら広い土地に住めたんだろうね。
って・・・人間が生きられる環境なの？？
以下、ブラックホールの写真をお楽しみください。
そういえば、大宇宙の神秘から比べて、どーでもいいちっぽけな話なんだけど。。
今日はストレステスト結果が発表されるみたいなんだけど。。
ＴＶでこの前言ってたけどストレステストの結果が悪い方が税金投入出来るから悪だしして経済には良い見たい。
今までの歴史的にはストレステストの後は株価が大きく下がっているんですね。
今晩の欧州のストレステストは「変に良い内容」だった場合は、むしろ怪しむべきかもしれませんね〜 |
独り言。
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コメント（18）
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最近は僕もダイエットをやらねば・・・という無言の圧力を感じ始めました。
ウォーキングはやっているんだけど健康管理出来てないよ！
ということで「今後は管理しなければイカン♪」と思いました。
タニタの体重計ですよ。
まさに僕は料理の具のようにｇの単位で数字で管理されなければいけないね！
まな板の上の鯉ならぬ、まな板の上の牛？？
このタニタの「インナースキャン」という計りは、「内臓脂肪」「体重」「ＢＭＩ」「体脂肪率」「筋肉量」「推定骨量」「基礎代謝」「体内年齢」「体水分率」を測定できます。
そこで僕が考えたのは自分の健康を管理しようと思いました。
エクセルで表を作成しました。
この表では日々の数字を打ちこみます。
このように、日々の体重や全ての健康に関する数字の日足でグラフ化して毎日の変化を確認します。
ゴールデン・クロスになったら大変ですからね(笑)
移動平均線も作らなくちゃ(笑)
ただ、実現可能な目標線をグラフに引いて目標に向けて取り組むのもいいかもしれません。
あと、今現在は現実には無理にしても理想ゾーンの領域を設けて数年がかりで理想ゾーンに近づけるのもいいかもしれませんね。
そうしたら、月の体重平均とか全ての指標の数字を月足チャートも作成するのもいいでしょう。。
前年度の数字とか判れば少しでも数字が改善されていれば喜びになるよね！
この健康管理表は売れないかな(笑)
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ipadを買って１カ月くらいが舘ひろし。
さて・・・そろそろ使いなれてきたかな？？
最初はアプリが少なくて少々ガッカリだったけど、最近は急激にアプリが増えてきました。
アプリというのは、ゲームとか本とかそういうものです。
じゃ〜〜ん。
僕は、もともと電子書籍が読みたくてipadを購入したんです。
最初の頃は「芥川龍之介」「夏目漱石」とか・・・
まぁ〜なんというのでしょうか・・・・。
文学的というか・・・・
ちょっと僕が求めているのと違うんだよ！
電子書籍のアプリをダウンロードしました〜。
こんな感じでマンガも読めるよ。
おっと「カイジ」も写真の画面では見えるよね〜
グラビアとかもあるよ〜〜 ←見ないけど
そんな中、僕が選んだのは・・・。
「品のいい人と言われる技術」という本です。
エロじゃなくて残念でした〜〜(笑)
ふむふむ。。
じゃ〜少し中身を見てみましょう。。
これは目次ですけど、ipadではこんな感じの画面です。
こんな感じにアップも出来るよ〜〜
さて、ipadは段々と読書が充実してきました。
ゲームも充実してきております。
これからが、注目といった感じです。
しかし、弱点もチラホラ・・
ネットの画面の切り替わりが遅いです。（僕だけ？）
携帯よりも遅いし、待たされます。
ですからブログは外からＰＣで見るのと変わらない画面ですが、いかにも画面の切り替わりが遅いし待たされます。
それにブログにコメントするにも携帯の方が断然早くなります。
まだ写真の取り入れ方とか判らないことだらけです。。
今は使えるのはゲームと読書なのかなぁ〜って思っております。
とは言いながら、今後は改善してくるのでしょうから新しいツールとして楽しみです。
ipadを買うなら「まだ待つ」ことをお勧めかな？
昔の携帯と同じで待てば待つほど、改善してくると思います。
とはいいながらも、今後は外出では必需品になるかもしれません。
地図とか凄く詳しく見れたり、充電が無くなるのに１０時間くらいかかる？ので長時間使えます。
ネット環境の充実が必要なのかなぁ〜って思いました。 |
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ついに「メタボ」という題名の記事を書いてしまいました(笑)
メタボというのは「メタボリックシンドローム」です。
もう多くの人はメタボと聞くと、嫌いな言葉なんじゃないでしょうか？(笑)
昨晩、メタボについてネットで調べたところ、定義がないそうです。
どういうことかと申しますと・・「これがメタボの基準だ！」というものが存在しないそうです。
４０歳からなのかな？健康診断でメタボ診断があるのですが、しかし、この基準も疑問だらけなのです。
メタボは駄目ポなんですけど、メタボが怖いのではなく、メタボによって成人病を引き起こすことが問題とされているそうです。
話は戻りますが、４０歳からの健康診断で基準があります。
日本肥満学会（JASSO）基準(2005年)
議論が多い基準ですが一番上の「腹囲男性85cm、女性90cm以上が必須」が議論の的になってます。
なんで日本は骨太の男性の方が85ｃｍで女性が90ｃｍなんだ？
しかも国際基準は「腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須」なんですよ。
しかも。
腹囲90cmを基準に診断された女性のメタボリックシンドロームは多くの高リスクの女性を見逃すことになる。
ところがですよ？？
じゃ〜国際基準にすれば？というのも問題なんです。
男性でもプロレスラーで筋肉マンで腹囲が110ｃｍで血圧が高い人はどうなるの？
また、太り方でも女性が多い「なし型」の体型はそれほど問題ではなく、男性が多い生活習慣の太り方である「リンゴ型」の太り方が問題らしい。
もうね・・・。腹囲のｃｍを基準に入れていいのか？と思いたくなります。
メタボというのは腹囲？肥満を差す言葉なのか？？
じゃ〜〜腹囲の基準に入っていなくて、血液検査で中性脂肪、血圧、血糖値のいずれかが上限を大幅に超えていてもメタボではないのか？
大幅に超えているという表現は、誤解を招くので、毎年徐々に上がっていく数値を示していたらどうなの？
つまり、メタボは生活習慣病になるから要注意という信号であります。
でも、僕は今まで痩せている人でも糖尿病の人を見てきました。
ガンは肥満の人だけではありません。
結局・・・・最終的には血液検査の中性脂肪・血圧・血糖値で判断するのがただしいのではないかな？
医学を詳しくないからわからないけど、どうしても腹囲を測りたいのかな？？
(笑)
というのも・・・中性脂肪はドロドロ血のようです。
中性脂肪は食べ物からも摂取しますし、体の中でも作られています。こうして体内に取り込んだり作られたエネルギーが、ちゃんと消費されないと、どんどん中性脂肪がたまっていきます。食べすぎで必要以上に中性脂肪を取り入れたり、運動不足で消費エネルギーが少ないと、体内に蓄積されていくのです。
それで蓄積していった中性脂肪が体脂肪になり体脂肪率があがるようです。そんでもって肥満になるということです。
この前、僕は健康診断を受けました。
禁煙してウォーキングを３回しか行っていない状態で、数値の改善が無い、と思っていたところ・・。
中性脂肪と血糖値の数値が激減したんですよ！
体重はむしろ、増えているのですが血の数値は激減してました。
運動して簡単に体重は減りません。
有酸素運動（ウォーキング）でも筋肉を作るので脂肪よりも筋肉の方が重いのです。
筋肉は代謝を促進するみたいですね。
運動不足は老化・肥満を招きます。
勿論、中性脂肪は運動でエネルギーを消耗するので中性脂肪を減らすのには有効です。
もう一つのダイエットの方法は、体内に中性脂肪を入れないことですね。
カロリーが高い食品を食べないことも重要です。（運動すれば多少カロリー高くても平気だと思いますが）
昨日の記事じゃないけど、お茶はカテキン（ポリフェノール）が豊富で一説には飲用したカテキンが、肝臓や筋肉中の脂肪消費酵素の活性を増強させ、脂肪をエネルギーとして消費しやすくする、胆汁酸の排出を促進すること等に起因するものと言われている。
昨日の記事
↓
そのポリフェノールが豊富なのが昨日の記事の烏龍茶なんですって。。
要するに、打倒メタボするには、運動をして、カロリー高いのを体内に入れず、お茶を飲めばいいのね？
でも、食事制限が僕にはできないのよ〜〜〜(T_T)
とりあえず、烏龍茶と運動で暫く頑張るぞ。
この２つを半年も続ければ、論理的には体質改善はだいぶ出来るはず？？
って・・・でも、そんなに太っている訳じゃないけど・・・
これから年齢を重ねると危ないからね！
今、痩せている人も危ないぞ！！
やっぱり生活習慣病は肥満から１００％きてるとは言えないのですから・・・たぶん(笑)
痩せている人でも生活習慣病になる人もいますよね？？
そういえば、腹囲を測るのは、本人が気をつけるからだ、という話も聞いたことがありますが・・・。
では、逆に、血糖値が高くて腹囲が基準内の人は糖尿病になるまで気をつけないリスクも存在してしまいますよね？
（腹が膨らんでないから運動しない、というリスク）
僕は医学のこと、よく判りませんが、医学の心得のある方、教えてください(笑)
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この間、横浜中華街で烏龍茶の茶葉を買って来たんですよ！
昔から僕は中華街に行ったら烏龍茶の茶葉を買う習慣が合って、ペットボトルではない本物の烏龍茶をキュウス（急須）で日本茶と同じように飲みます。
この前は本当に久しぶりに中華街に行き、お茶を買いました。
今回の烏龍茶は黒烏龍茶の茶葉です。
茶葉は300ｇくらいで１０００円くらいです。
それがね！今日、スーパーに行ったら、サントリーの黒烏龍茶としてペットボトルで売られているじゃないですか？
食事の脂肪吸収を抑えて余分な脂肪を流す、と書いてあります。
特定保健用食品なんですね！！
「サントリー烏龍茶」で知られるサントリー（現・サントリー酒類）が、特定保健用食品として黒烏龍茶を開発した。脂肪吸収を抑え、食後の中性脂肪の上昇を抑える効果を売りにしている。食事の際に摂取目安量の350ml飲むことで効果がみられると宣伝されている。味は、普通の烏龍茶と大差はないが、やや濃厚である。
350ｍｌで１８０円くらいでスーパーに売ってたよ！！
黒烏龍茶は凄い効用があります。
↓みてね！
これを、スーパーで見てしまった僕は「この間、中華街で黒烏龍茶の茶葉を買ったじゃん」と思いだした。
よ〜〜し。。じゃ〜せっかくスーパーに来ているんだから、マイ・キュウスと湯飲み茶碗を買わなくちゃ〜。
このキュウスは特別なキュウスを買いました。湯飲みは有田焼です(笑)
どれどれ・・・
「お茶屋さんと陶器屋さんが造った急須です」って書いてあるぞ〜。値段は高いけど。。
普通のお茶より２〜３倍長い時間蒸気で蒸す為、甘味のあるまろやかな味が楽しめ、胃の負担になりません。
なるほど〜〜これは楽しみだな〜〜
さて、じゃ〜〜いよいよ！
黒烏龍茶の茶葉を入れて飲んでみようか〜〜〜♪
これは、まだカメラのフラッシュで少し濃く見える烏龍茶ですが、普通の見た目では真っ黒なんですよ〜
という事で、今日は何杯も黒烏龍茶を飲んでしまいました。
茶葉が勿体無いから、急須にお湯を何回も継ぎ足して飲んでます(笑)
サントリーの黒烏龍茶は本当に高価な値段なのですが、中華街やネットで茶葉を買って飲めば何度もポリフェノールたっぷりの濃い黒烏龍茶を飲めて、何回もお湯を継ぎ足して急須に入れても真っ黒な烏龍茶を楽しめます。
良い香りするよ〜〜
以下、どっかのホームページでパクったけど、烏龍茶の効用は凄いんですよ！特にポリフェノールが大量に取れるダイエットで黒烏龍茶は有名ですよね！
烏龍茶の効能
烏龍茶でやせる健康になる！
高血圧､糖尿病、心臓病、脳卒中、ガンなど生活習慣病と呼ばれる病気のほとんどは、 肥満が大きな要因のひとつとされています。 つまり、体重を減らすより体脂肪を減らすことの方がより重要なのです。 烏龍茶は、体脂肪を減らすカテキン（ポリフェノール）がもっとも含まれている健康茶です ◇ 肥満を防止する（カテキンよる脂肪分解）
◇ 便秘を改善する ◇ 抗癌効果がある（カテキン） ◇ アレルギーを改善する（カテキン） ◇ 老化を防止する（カテキン） ◇ 高血圧・動脈硬化を予防する ◇ 糖尿病予防に効果的 ◇ 疲労回復を促す（カフェイン） ◇ ストレスを解消する ◇二日酔いを防ぐ ◇ 殺菌作用がある(カテキン) ◇ 虫歯を予防する ◇消臭・消化を助ける ◇ 風邪を予防する（ビタミンC・カテキン） ◇ 眼病予防する(ビタミンB1・B2・C) ◇ のどの渇きを癒し、熱を下げる ◇ 夏バテを防止する ◇ アロマテラピー効果がある 凄い。。体が軽くなってきた感じで元気になってきたよ(笑)
また、近々、中華街にお茶買いに行かなくちゃ。。
何種類もお茶の茶葉が売られていて、効用を見ると凄く迷うのよん〜〜
例ですけど。。
プーアル茶
天然サポニンとミネラル類を豊富に含み、肥満､脂肪の溶解､ダイエット効果、消化促進、整腸作用、二日酔い、胃のむかつき改善、血糖値の上昇を抑制、血行促進に効果があるとされる。さらに、増強免疫力（免疫力を強める効果）、抗老化（老化予防）、癌予防、歯を強くする効果もあるとされる。
漢方薬としても飲用される。
中華街に行ってお茶っ葉を大人買いしてこなくちゃ(笑)
色んな種類を買って、ローテーションで日々飲むのも良いな〜〜
勿論、ウォーキングとか運動も大事だけどね！
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