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朝・84.8�圈� 夜・84.6�圈� 朝飯・かんぴょう巻、鉄火巻。 昼飯・白飯・メンチカツ・きゃべつ千切り・スパゲティーサラダ・卵焼きホワイトスースかけ。 夕飯・ラーメン、餃子。 運動・マシンジム30分・530kcal。
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朝・84.8�圈� 夜・84.6�圈� 朝飯・かんぴょう巻、鉄火巻。 昼飯・白飯・メンチカツ・きゃべつ千切り・スパゲティーサラダ・卵焼きホワイトスースかけ。 夕飯・ラーメン、餃子。 運動・マシンジム30分・530kcal。
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