こんにちは、ゲストさん
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朝・84.4�圈� 朝飯・ひじきご飯・炊き合わせ（里芋・人参・薩摩芋・蓮根・白滝・隠元豆・椎茸） つくね・煮卵半分・味噌汁（しめじ・豆腐・春菊） 糖分補給・ブラッドオレンジソフトクリームミックス（ミニストップ）。 昼飯・とんこつラーメン・餃子・サンドイッチ・ミックスジュース。 おやつ・しんゆりレモン・低脂肪乳。 運動・武蔵中原から等々力競技場まで徒歩往復の予定。
便通1回。 |
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朝・84.8�圈� 夜・84.6�圈� 朝飯・かんぴょう巻、鉄火巻。 昼飯・白飯・メンチカツ・きゃべつ千切り・スパゲティーサラダ・卵焼きホワイトスースかけ。 夕飯・ラーメン、餃子。 運動・マシンジム30分・530kcal。
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