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夜84.4�圈� 朝飯、おにぎり2個。 昼飯、野菜ラーメン・筍ご飯・野菜ジュース。 夕飯、サンドイッチ・おにぎり・納豆巻・野菜ジュース。 10251歩。腹筋10回。便通1回。
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ダイエット記録
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1999年に最大0.1ｔまで後2�圓版�りつつ、2007年現在85�圈�
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
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朝84.6�圈� 夜84.8�圈� 朝飯、コーンポタージュ。 昼飯、五穀米・秋刀魚塩焼き（大根おろし）・昆布佃煮・野菜ジュース・ 豚汁（じゃが芋・人参・大根・蒟蒻・豚肉・シメジ・葱）。 夕飯、ラーメン（水菜・チャーシュー・メンマ）・餃子（キャベツ・ニラ・白菜？）。 運動、腹筋10回。
10364歩。 便通なし。 |
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朝84.2�圈� 夜86.0�圈� 朝飯、ごぼう天蕎麦・けんちん汁（さつま揚げ・人参・大根・牛蒡・椎茸）。 昼飯、もやしラーメン（東京豚骨背脂系）。 おやつ、フライドチキン・フライドポテト・マンゴージュース。 夕飯、かんぴょう巻・いなり寿司・サーモン巻（キュウリ・卵焼き・レタス・胡麻）・ 具沢山味噌汁（じゃが芋・人参・大根・薩摩芋・椎茸・白菜・葱）。 夜食、味噌パン・果実酢ドリンク。 運動、腹筋40回・背筋30回・腕立て30回。
便通なし。 |
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朝84.2�圈� 夜84.4�圈� 朝飯、米飯・納豆・若布スープ（＋おぼろ昆布。 昼飯、たぬき蕎麦（＋かまぼこ・摺り胡麻・葱）・五目御飯（人参・ゴボウ・鶏肉・干し大根等） 大根の浅漬け・昆布の佃煮・野菜ジュース。 夕飯、米飯・ブリ照り焼き（＋エノキ茸・獅子唐）・海苔佃煮・梅干・ 具沢山味噌汁（人参・大根・じゃが芋・薩摩芋・白菜・椎茸・帆立・葱）。 夜食、ヤクルト300V・アイスバー。 運動、腹筋40回・背筋30回・腕立て20回。
8時半から翌1時半までの歩数6012歩。 便通1回。 |
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朝84.4�圈� 夜84.8�圈� 朝飯抜き。 昼飯、米飯・フライドチキン・キャベツ千切り・マカロニサラダ（＋きゅうり・りんご・人参・玉葱）・ 大根の味噌汁（＋葱・油揚げ）・昆布の佃煮・野菜ジュース。 夕飯、塩野菜ラーメン（キャベツ・玉葱・人参・舞茸・しめじ・木耳・葱・もやし・豚肉） 夜食、おでん（はんぺん、大根、こんにゃく） 運動、腹筋20回・背筋10回・腕立て10回。
7時半から24時までの歩数・11379歩。 便通1回。 |
