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朝84.4�圈� 夜84.6�圈� 朝飯、ポトフ（じゃが芋・人参・玉葱・フランクフルト）・チーズパン。 昼飯、若布ラーメン（＋葱・にんにく・メンマ）・シュウマイ・ 麦飯・昆布佃煮・大根浅漬け・若布酢の物。 夕飯、米飯・マグロ刺身（＋大根ツマ）・高野豆腐煮物（＋青菜）・オクラ鰹節かけ・ 豚汁（豚肉・人参・大根・ごぼう）・なす揚げ浸し 運動、腹筋50回・背筋30回・腕立て30回。
7時から21時までの歩数、5195歩。 便通1回。 |
ダイエット記録
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1999年に最大0.1ｔまで後2�圓版�りつつ、2007年現在85�圈�
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
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夜84.6�圈� 朝飯、抜き。 昼飯、五穀米・鮭塩焼・大根おろし・白菜浅漬け・昆布佃煮・白菜味噌汁・野菜ジュース。 おやつ、フライドポテト・フライドチキン・フライドフィッシュ。 夕飯、焼きそば（肉かす・きゃべつ・魚粉・青海苔）・キウイ。 運動、腹筋40回・背筋20回・腕立て20回。
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朝84.2�圈� 朝飯、カレーライス。 運動、腹筋10回。
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朝84.6kg。 夜85.0�圈� 朝飯、カレー（じゃが芋・人参・玉葱・あわび茸・トマト・鳥胸肉）・チーズパン。 昼飯、米飯・マーボー豆腐・ザー菜・ひじきのサラダ。 おやつ、チーズケーキ。 夕飯、チーズパン・牡蠣入りスープ（じゃが芋・人参・玉葱・牡蠣・エリンギ）・ ラムチョップステーキレモン風味・ベイリーフとセロリのサラダ。 デザート、でかい饅頭・イチゴ。 運動、腹筋20回・背筋10回・腕立て20回。
体が熱を持ってるように感じるので運動を控える。 体脂肪率は減っているようだ。 体重増加も筋肉量増加と考えて良さそう。 次の減少開始が楽しみだ。 |
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朝84.4�圈� 夜85.0�圈�←いくらバランス良くても食いすぎか？ 朝飯、米飯・納豆・キムチ・極太切り干し大根炒め物・茸と蓮根の味噌汁。 昼飯、五穀米飯・エビかつ・アジフライ・キャベツ千切り・インゲンの味噌汁・白菜漬物・ 昆布佃煮・野菜ジュース・大根と鳥肉の煮物。 夕飯、握りずし（ホタテ・ミル貝・ホッキ貝）・ラム肉すきやき（うどん付）・干し芋・干し柿。 運動、腹筋40回・背筋30回・腕立て20回。
便通1回。 |
