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朝83.3�圈� 夜83.6�圈� 朝飯、干し芋・コーヒーブラック。 昼飯、白飯・鳥唐・キャベツ千切り・味噌汁（白菜）・胡瓜と若布の酢の物・昆布佃煮少量・ 大根漬物・野菜ジュース少量。 夕飯、白飯・鴨鍋（鴨・葱・白菜・椎茸・舞茸・豆腐）・山芋千切り海苔入り・沢庵・胡瓜漬物。 夜食、チョコレート・紅茶。 運動、腹筋20回、背筋10回、腕立て10回。
便通なし。 温泉、サウナ9分×2、岩盤浴25分。 |
ダイエット記録
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1999年に最大0.1ｔまで後2�圓版�りつつ、2007年現在85�圈�
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
それから比べりゃ檄ヤセだろ？
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朝・計量忘れ。 夜84.0�圈� 朝飯、ラム焼肉丼（韮入り）・めかぶ納豆・具沢山インスタント味噌汁。 昼飯、わかめラーメン・ひじきご飯・白菜漬物・じゃが芋煮っ転がし・野菜ジュース少量。 夕飯、牡蠣いりお好み焼き（卵・キャベツ・葱・浅葱）。 デザート、マスカルポーネ蜂蜜＆ジャム添え。 運動、腹筋・背筋・腕立て各30回。
便通1回。 温泉、サウナ9分×2。 |
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朝83.6�圈� 夜84.2�圈� 朝飯、ヅケ丼・メカブ納豆・具沢山インスタント味噌汁・海苔佃煮少量。 昼飯、鮭塩焼大根おろし付・大根と練り物の煮物・白菜の漬物・野菜ジュース少量。 おやつ、手作り風あられ・干し芋。 夕飯、トマトと牡蠣のパスタ・ぶりの刺身とベイリーフのサラダ・ポトフ。 便通1回。
運動腹筋20回、腕立て10回。 |
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朝83.6kg。 夜83.6�圈� 朝飯、干し芋2欠片・手挙げ餅（あられ）8個ぐらい。 昼飯、カレーライス・缶詰フルーツヨーグルト掛け・野菜ジュース少量。 夕飯、具沢山つけ汁素麺（椎茸・人参・鶏肉各々少量。芹大量） 牡蠣と豆腐の味噌炒め（ワイン・砂糖・マスカルポーネ・海鮮キムチの素入り） おやつ、干し芋2枚・チーズ2欠片。 便通なし。
運動腹筋15回。 腕立て10回。 温泉・サウナ10分。 |
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朝83.6�圈� 夜84.0�圈� 朝飯、納豆巻き。納豆ダイエットじゃないよ。 昼飯、野菜天ざる蕎麦。 夕飯、手作りジェノベーゼスパ（鶏肉・赤ピーマン）・トマト＆牡蠣オリーブオイル炒め・ ポトフ（じゃが芋・人参・玉葱・ウィンナー） 運動腹筋10回。
便通一回。 温泉・サウナ7分×2。 |
