うつ病脱してまる8年

来月、うつ病を脱してからまる８年になります。

もうそんなに経ったのか、という気持ちと、まだそれだけしか経っていないのか、という気持ち(^o^;)


今は毎日忙しい日々です。
双子の夜泣きは毎晩10回以上、ここ半年そんな感じで毎日２〜４時間の睡眠ですが、体や頭も短時間睡眠に慣れてしまいました。
夜泣きの時期が過ぎ去るのを待つのみです。
毎日朝夕に公園行って、子供のパワー発散させてます。
離乳食も未だに市販を買ったことなく頑固に全て手作りf(^^;)、主人のお弁当作って家事して、子供たちをお風呂にいれますが、二人なので私は毎日のぼせて１日が終わります…(^o^;)
趣味の資格も取ってる最中なので、育児の合間に頭を切り替えて宿題もこなす日々です。
１日24時間では足りません…まぁ趣味が完全に余計なことなんですが、これが楽しみで育児頑張れているかんじです。


そんなわけでこの８年、思い返してみました。

うつ病脱してから２年は不安神経症のリハビリ生活でした。
それから結婚、同時に膠原病やらいろいろ体の病気発症。今もステロイド内服しています。
ステロイド１日10ミリまで減らすのに３年かかり、その間、病気落ち着いてからは精神科訪問看護の仕事をしていました。
ステロイド10ミリになり、妊娠オッケーの許可いただき、病気の関係もあって不妊治療開始。
体外受精に挑みました。
毎日ホルモン注射やらあり、完全に薬でホルモン調整するので体がしんどかったです。
そして妊娠。妊娠中は持病の悪化、特に心臓の不整脈がひどく、さらに双子ということでハイリスク。出産まで大学病院に入退院したのち、帝王切開で出産しました。
そのわりに、二人は2900グラムと2500グラムあり、普通のデカさでしたf(^^;)
苦しくて最後はほとんど歩くこともできませんでした。
出産退院直後、大出血で緊急入院。大出血にもかかわらず、一人で新生児二人抱えて車運転していった…！
病院着いてみれば大変な事態に。致死率50%、輸血もたくさんしました…。
一晩中30分おきのバイタル測定、先生もつきっきり、助産師さんは二時間おきにたまったお乳をしぼってくれ、お乳を飲ませてあげられない悲しさで胸がいっぱいになりました。
生きていたことに、救って下さったことに感謝感謝です。

そんなわけで、それからは育児に追われています。

この８年いろいろあったけど、忙しさの中にも毎日幸せと感謝の気持ちがわき出ています。
なんか病気ばっかりでしたが、体はしんどくても心が元気やったので、踏ん張れましたし頑張れました。



そろそろ双子が起きます。


久しぶりに自分のかいたブログ、少し読み返してみると、当時のリアルな感情がよみがえってきます。
本当にあの訓練をして良かったです。
この８年も、あの訓練のおかげで乗り越えられた壁がたくさんありました。
頭が切り替わるクセがついたことが、何より大きな産物やったな、と思います。

今はもう、あの時のリアルな感情を書くことができません。
あのときに書いていて、本当に私自身良かったです。

時間があるときに、項目ごとにまとめてみたいと思っています。

どうか誰かの目にふれて、誰か一人でも生きることが楽になりますように…そんな願いをこめて。

[みぃ]

お返事ありがとうございまいした(^^)これだけのことがあっても、かいまいさんは後戻りしていない。不安や恐怖があるから心の病になる、そういうわけではないってことですね。不安や恐怖をすべて取り除かないとダメだ！そういう考えが、逆に自分を追い込んでしまっている。でも、つい、元気で明るい人たちには不安や恐怖なんてないと思ってしまいます(^^;かいまいさんも不整脈があること、記事を読んで知っていました。私も脈が欠けるのも、ずっと前からあります。かいまいさんの勇気をもらって、昨日おとといと、短時間ですがシャワーを浴びることができました。自分の頭が自分自身を怖がらせている、大丈夫大丈夫、そう思いながらチャレンジしました。そして体に聴いてみると、温かくて気持ちいいと言っていました。それでも時折ふっと不安が出てきますが、無理せずにチャレンジしていきます。

[みぃ]

追伸☆今までは、難しい本を読んで無理をしていました。自我を超えて真我に出会うとか(笑)そんな高度なこと、私には出来なかったんです。かいまいさんのブログと出会い、そんな難しい本は不要なんだと気づきました。今まで読んだ心理学の本なんかより、かいまいさんの体験談が、私にとって何よりの力になりそうな予感がしています。本ではなく「ブログ」ってことが、よく分かりませんが、私にとってよかったです。お忙しいでしょうけれど、ブログ、楽しみにしています。でも、まずは過去記事をせっせと読ませていただきますね！本当にありがとうございます。

[kaimai]

みぃさん、その通りだと思います。
不安や恐怖心、誰でもあって当たり前だと思います。その不安や恐怖心にとらわれすぎると、脳がかなりストレスを感じてしまうのかもしれません。
シャワー、スゴイですね！(^^)
冷静に自己分析されているのもすごいですし、文面からもとても頭の良いかたなんだろうな、と感じています。
(自我を超えて真我…本当に難しそうな本です(^o^;))
私は当時、リハビリのやり方がわからなくていろいろブログ探したのですがうまく見付けられなくて、『無いなら私が参考文献になろう』と思いブログを始めました。
みぃさんにそう言っていただき、書いて良かったと心から思えました。
こちらこそありがとうございますm(__)m

[poe2har]

子供のパワーと母親のパワー、すべてを飲み込めるほどの凄い力だと思います。
われわれは、子孫を繁栄させるのがもっとも尊い使命です。その前にはすべてのことが色あせてしまいますね。
ずっと応援しますよ！
ポチっと。

[kaimai]

およやんたんさん、ありがとうございます＼(^o^)／
子供のパワーに圧倒ですf(^^;)すごいですね、自分もこんな時があったと思うと不思議です。
人間も動植物も同じなのですね。
命を受け継ぐって、とても尊いことなのですね。私と主人の良いところをしっかり受け継いでくれてるといいなぁ(^^)

[みぃ]

かいまいさん、こんばんは(^^)
実はここ数日、また不安が出てきてしまいました。完治しているわけでもないし、相変わらず悪い考え事ばかりしてしまうので、当然といえば当然ですが・・・。考えないふりをしていても、胸の辺りにふっと不安を感じて怖くなってしまいます。考えないふりですからね(-_-;)私は本当に、自分が死ぬこととか、病気になることが異常に怖いんだと思います。父や母の具合が悪くても、すごく不安になりますが、それは心配してというより、自分までおかしくなりそうで怖いからです。ちょっと気分がよくなると、考えない練習もしなくなります。かいまいさん、何かアドバイスをいただけないでしょうか？かいまいさんの病気に対する考え、私の考えない練習の甘さについて・・・なんでもいいです。こんなコメントしてスミマセンが、よろしくお願いします。

[kaimai]

みぃさん、こんにちは。
遅くなってすみません！
不安な日々を過ごしていらっしやったのですね。
出来るときに練習できたら良いと思います^^
要は『思考のクセ』を治す練習、クセづけ、なので、まずは出来そうな時にしてみて下さい。
私は、何度も何度も壁にぶち当たり、何度も何度も落ちていきました。でも、この経験こそが大事で、壁に何度もぶち当たっているうちに、なぜ周りの人は落ちないのかが不思議に思えてきました。

それから私の場合は、気付かないうちに考えごとばかりしていて、マイナス感情から嫌な家事がなかなか進まず、出来ない自分にまた自己嫌悪を繰り返していました。
なので、考えない練習の時に一日中歌を歌ってました。お皿を洗ったりしているときにも、フッと考え事をしていたりするので、考えることを強制的にやめていました。頭の中は歌詞だけ。
外を歩いて帰った時に景色を思い出せないのも考えている証拠でした。
いかに自分が気付かないうちに考え事をしていたのか、私は一日中起きている間はずっとでしたから、脳は休まる時間もなく、頭を切り替えることも出来ず、同じチャンネルだったのだと思います。

[kaimai]

『訓練は出来るときにしたらよい』のだと思います。
考えないと動ける、という積み重ねが、『真の気付き』をもたらしてくれるかもしれません。
みぃさんは、ご自身の考えをしっかり客観的に見つめてらっしゃいますね。ご両親のことから自分が不安になり、でもそれは私自身に原因がある、と。

私は考えることに依存していました。状況が変わることを想像したり、私が弱いとか悪いと考えることで、現実からにげ自分を守ったりしていました。
しかし考えないことは、現実をまるまる受け入れて行動しなければなりません。
突発的なことばかり、その時その時短い時間数分考えて行動する、いわば荒療治です。夕食準備も6時に携帯アラームを設定して、それまで一切考えず、アラームが鳴ったら冷蔵庫に立ちメニューを考え、一時間で作るという頭の切り替え訓練もしていました。
超完璧主義思考ですね…あまりおすすめしません(^^;

またまた続きます

[kaimai]

今は、出来るときだけで良いと思います。何日に一回でも『し続ける』ことが大事なんだと思います。
そして、考えないときは『身が軽くなる』、そんな体験を確認し体で覚えていたら十分だと思います。
みぃさんのタイミングで続けてみてください。
アドバイスになっていなかったらすみませんm(__)m

[みぃ]

> kaimaiさん

かいまいさん、こんばんは(*^-^*)お忙しい中、お返事をありがとうございます。『出来る時にやればいい』そう言っていただいてホッとしました。色々な療法を見ると、怖いことに突入しないとダメだ！みたいなことが書かれていて、どんどんどんどん自分を追い込んでいました。動悸が激しくなって息苦しくなっても、お風呂に入らないと二度と入れなくなる！みたいな。何日に一回かでも『し続ける』ことでいいんですね。今は入れなくても、また入れる日がやってくるかもしれない。私も本当に、一日中考え事をしています。考えて自分を不安にさせ、追いつめています。車の運転をしていても、常に考え事をしているので、もちろん景色も覚えていませんし、天気さえも覚えていないことがあります。もう考え事の雪だるま状態です(^_^;)それでも、自分で抜け出る以外、道はないんですよね。怖くて仕方がないですけど、また考えない練習をします。アンパンマンの歌でもうたおうかな♪かいまいさん、ありがとうございました！

[kaimai]

みぃさん、遅くなってすみませんm(__)m
学生の時の先生が、『三日坊主でもいい、四日目にまたしたらいい』って言っていました。
私は三日坊主どころか、三ヶ月坊主のこともあります。でもまた始めたらいい(^^)
自分に課題を課すのは、『出来そうな自信』がある時が良いと思います。

そういえば、『考えたらしんどくなる』と毎日声に出していい続けて、脳が錯覚をおこしてくれるようにもしました。
考え事をしている自分に気付いたら、呟いてみるのも良いかもしれません^^

[みぃ]

> kaimaiさん
度々お返事をありがとうございます。数日前にかいまいさんのブログを改めて読ませていただき、声に出して言うのがよかったという記事を見つけました。「あぁ、そうだった！」と思い一日やってみましたが、夜になってお風呂の時間が近づくにつれ、声に出して言いながら不安を見張っている自分がいました。シャワーだけでもと思っていたのですが、あえなく撃沈。心臓がドキドキしてきて恐怖でお風呂場から逃げるように出ました。声に出しながら同時に見張る・・・我ながら器用なものです。それからまた不安が付きまとうようになりました。自分で不安を作り出していることは分かっても、どうにもできない自分がいて、生きるのが辛くなってしまうことがあります。高齢になって健康面が不安定になった両親と3人暮らしで安心できる環境でないことも、不安になる一因だと思います。以前書いたか分かりませんが、子供の頃は父から虐待されて育ちました。（母にも時々）でも、こんな環境の中でも、なんとか回復したいです。三日坊主どころか、一日坊主でしたが、めげずにまたチャレンジします！かいまいさんの言葉、励みになります！

[kaimai]

みぃさん、遅くなってすみませんm(__)m
そうだったんですね…。
今はきっと『波が過ぎ去るのをじっと待つ時期』なのかもしれませんね…。
私は、波がきたときに、もがけばもがくほど堕ちていっていた時期があります。ずっとこのままなのかな…ずっとこのままだったらどうしよう…って闇が永遠に続くような感覚でした。
でも波は自然と一緒で、必ず穏やかになる時がきます。
必ずまた動ける時がきます。
チャレンジはその時で、今はしばらくゆっくり休んで下さいね。

[まかろん]

こんにちわ。
今の私の状態をネットで探していたらこちらのブログにたどり着きました。
私も2014年に一児の母になり、なんだか自分の考えがおかしいことに気づき体の不調として出てきました。
かいまいさんの母の話、私の母かと思いました。
せっかく してやったのに 口癖です。
体の不調が辛く、もういやでたまりません。
肩や背中は痛く、頭痛 目眩はとまりません。
でも平気なふりをしています。
もう辛くて辛くて。

ブログ全部読ませて頂きます。

[kaimai]

まかろんさん、初めまして。
コメントありがとうございますm(__)m

出産、育児、さまざまな体験とともに、考え方に違和感が生まれ、体の不調が出てきたのですね。ただでさえ育児でお忙しいと思います。
そして私の母と重なるところが、まかろんさんのお母様にもあるとのこと。
どうか無理をなさらず、頼れるかたに今のお気持ちを受け止めてもらえると良いのですが…。

[ゆうママ]

( ^_^)／ はじめまして！
興味をひくブログですね！
記事の書き方など参考になります！
ブログ更新したので、よかったら読んでみて下さいね(ﾟ∇^*)