断食の心得

さて、断食開始まであと少しとなりました。
参加される皆さん体調はいかがですか？

また、このページを断食期間中の情報交換の場に利用したいと思います。
ささいな事でも遠慮なく、やりとりしましょう。

応援のコメントもお願いします。励みになります。

下記は、過去の断食体験や本等で学んだことです。

０．断食前の食事は食べ過ぎない様に

１．水分の補給はしっかり行う

１日に２ℓのミネラルウォーターを何回にも分けてちびちび飲む。
これが、意外と空腹を抑えてくれるのです。

２．初めての人は水だけでは辛いので、下記のいずれかを飲んだ方が良いと思います

１日に２回程度です。
◇にんじんジュース(１００％果汁）
◇りんごジュース（１００％果汁）
◇紅茶に黒糖を加える。
　断食中は血液中の糖分が減少しますので、辛い時は上記で糖を補給しましょう。

３．無理はしない

がんばる事は大事ですが、体調に異変を感じたらやめましょう。
何かあったら相談ください。少ない知識ですが、知っていることはお答えします。

４．あまり夜更かししない

ブログの皆さんは普段は宵っ張りですが、
この期間だけは早く寝るように心がけましょう。
いつも言っている事なんですが、自分が出来ていません。

５．断食明けは『おかゆ』を良く噛んで食べ、徐々に食事量を増やす

断食挑戦予定者（まだ増えるかも） ４月１日１２時現在１６名（過去最大)

７２時間コース（３日） 　開始　４月２日　１９時　　終了　４月５日１９時
　　ラグビー仲間５人、Ｙちゃん、みるくさん、ラガー

３６時間コース（１日半） 開始　４月４日　７時　　終了　４月５日１９時
　　幸ちゃん、こももさん

２４時間コースＡ（１日）　 開始　４月４日　１９時　　終了　４月５日１９時
　　まりもさん、ハイジのお母さん、めぐ

２４時間コースＢ（１日）　 開始　４月３日　１３時　　終了　４月４日１３時
　　ぽちさん

のりこさん、ＹＫＭさん、今回はどのコースか待ってますよ。

１日コースはスタートが４月４日１９時ですので、それまでの申告でＯＫです。

失敗してもいいんです。次は１時間でも長く出来る様になれば

報告が遅くなりましたが、昨晩無事に達成しました(*^_^*)
最近間食生活だったせいか、今までで一番キツかったです！


でもおかげで気づいてしまいました！！
家の中にはお菓子が溢れています！
今まで本当に無意識に食べたり、食べられる環境を作ってたんだなぁと実感しました☆

あとちょっとしたヨガとか、軽めのウォーキングが気持ちを落ち着かせるのにもとても有効でした。
体内の血液が循環してる〜って感じがしますし。


今朝は例の手作りパンで朝食です♡

また誘ってください♪

おはようございます。
報告が遅くなりましたが、昨夜19時に無事、達成しました〜！
コーヒー飲んでもO.K.だと聞いたので、助かりました（＾＾）ｖ
空腹にコーヒー、身体にいいのかはわかりませんが、
好きな飲み物が飲めて、気分だけは満たされましたから。
１９時を過ぎて夕食を採りましたが、あまり食べられませんでした。
少しずつ元に戻したいと思います〜。
またお誘いくださいね☆

こももさん★ありがとうございます。体調を壊しているときに親孝行な子供たちが作ったごはん。それを食べないで断食を続けたらバチがあたるところですよ。
次回は体調がよければまた一緒にしましょうね。

のりこさん★達成おめでとうございます。
意識して断食すると間食も当然ガマンできますが、
意識しないとふと食べてしまうんですよね。

ほんと断食をすると普段のムダ食いがより実感出来きるのですが、
普段はついつい食べてしますんですよね。
あと断食中の軽い運動は良いらしいですよ。特にヨガなんか最高じゃないですかね。次回もお誘いしますね。

まりもさん★初挑戦での達成おめでとうございます。断食後は胃腸が綺麗になって、敏感にもなってますので急な負担は避けましょう。
徐々に食を戻してください。 次もお誘いしますね。

最終的にこちらの６時（日本時間の６日の朝の７時）にご飯を食べました。今回はあまりにも体調が良くほんとあと１日位はいけそうな感じでしたが、結局８４時間の断食でした。
すでに断食は１０回近くになるので、断食すると本来の身体の機能がすぐに高まってくれるようです。だから、断食しても今回はあたまがぼーとする事はありませんでた。身体に蓄えられている糖分が減ると
即座に血液中の脂肪分や筋肉中のタンパク質が糖分に分解され、たぶん脂肪も効率的に分解されてるんだと思います。そして、栄養を使いすぎないように基礎代謝はを低下させてくれるので今回はほとんど空腹感を感じませんでした。
回数をこなす事で体質が徐々に改善できているのかなと感じたのが今今回の断食でした。

次回は６月末か７月上旬です。また皆さんと一緒に出来ると良いなと思います。今回は参加いただきありがとうございました。

ご報告遅くなりました(>_<)
今回も無事に達成することが出来ました〜！前回の１日半と１日こんなに違うものかと実感しました。
でも、１日でも体が軽くて体が浄化されているような気がしました。断食後の夕食は歓送迎会で思いっきり食べてしまいましたが…

また、次回もお誘いいただけると嬉しいです♪

皆さま参加されるんですね^^
ゆみは持病の薬とか飲んでるので今回は無理です（泣）
皆さまの検討をお祈りしてます！

ラガーさん 皆さん 断食達成された方 おめでとうございます。これからも楽しく続く事願ってます

ラガーさん、みなさん断食お疲れ様でした。私も前回は参加させていただいたのですが、今回は予想以上に仕事の方がハードでネット見る間もなく断食始まっちゃってました。ラガーさんから直々のお誘いもあったのでぜひ参加したかったのですが無理でした。次回はぜひ参加して体調維持に努めたいと思います。次回よろしくお願いいたします。

[みるく]

すご〜く遅くなりました。。。。
無事、断食終えました。
実は私、公開はしてませんが・・・２ヶ月に一度会社の社長と断食をしてるので３日はもう苦にならないのですよ＾＾
社長は今は長いときは１週間ｗｗｗ
私には無理ですけど＾＾
（*＾-＾*） ニッコリ☆

ぽちさん★達成おめでとう。体が浄化されている感覚というのは判ります。次回もがんばりましょうね。

ゆみさん★応援ありがとうございました。ゆみさんもいつか参加できるといいなって思ってます。

りんさん★ありがとう。結構、励ましあうことで頑張れたりするので、続けることができたら良いなって思ってます。

ＹＫＭさん★今回はほんと仕事が忙しそうでしたね。次回はまたお誘いさせていただきますので、是非。

みるくさん★断食のベテランですね。もう３日は平気なくらい慣れてるんですね。私は今回初めて空腹感があまり無い断食でした。体が慣れてきたのかも知れません。次回の感覚が楽しみです。

毎年恒例の断食終わったんですね〜
ご苦労様でした！

皆さん、お疲れ様でした♪
無事に達成されて一安心です！

ももさん★恒例の断食無事終了しました。
これからも続けていきます。

めのさん★無事終了しました。全員が達成したわけではありませんが、楽しみながら挑戦できる事が良いと思ってます。