かけがえない日々

断食の心得

さて、断食開始まであと少しとなりました。
参加される皆さん体調はいかがですか？

また、このページを断食期間中の情報交換の場に利用したいと思います。
ささいな事でも遠慮なく、やりとりしましょう。

応援のコメントもお願いします。励みになります。

下記は、過去の断食体験や本等で学んだことです。

０．断食前の食事は食べ過ぎない様に

１．水分の補給はしっかり行う

１日に２ℓのミネラルウォーターを何回にも分けてちびちび飲む。
これが、意外と空腹を抑えてくれるのです。

２．初めての人は水だけでは辛いので、下記のいずれかを飲んだ方が良いと思います

１日に２回程度です。
◇にんじんジュース(１００％果汁）
◇りんごジュース（１００％果汁）
◇紅茶に黒糖を加える。
　断食中は血液中の糖分が減少しますので、辛い時は上記で糖を補給しましょう。

３．無理はしない

がんばる事は大事ですが、体調に異変を感じたらやめましょう。
何かあったら相談ください。少ない知識ですが、知っていることはお答えします。

４．あまり夜更かししない

ブログの皆さんは普段は宵っ張りですが、
この期間だけは早く寝るように心がけましょう。
いつも言っている事なんですが、自分が出来ていません。

５．断食明けは『おかゆ』を良く噛んで食べ、徐々に食事量を増やす

断食挑戦予定者（まだ増えるかも） ４月１日１２時現在１６名（過去最大)

７２時間コース（３日） 　開始　４月２日　１９時　　終了　４月５日１９時
　　ラグビー仲間５人、Ｙちゃん、みるくさん、ラガー

３６時間コース（１日半） 開始　４月４日　７時　　終了　４月５日１９時
　　幸ちゃん、こももさん

２４時間コースＡ（１日）　 開始　４月４日　１９時　　終了　４月５日１９時
　　まりもさん、ハイジのお母さん、めぐ

２４時間コースＢ（１日）　 開始　４月３日　１３時　　終了　４月４日１３時
　　ぽちさん

のりこさん、ＹＫＭさん、今回はどのコースか待ってますよ。

１日コースはスタートが４月４日１９時ですので、それまでの申告でＯＫです。

失敗してもいいんです。次は１時間でも長く出来る様になれば

断食のご案内

久々のご案内です。

実は今年の１月にも実施したんですが、
バタバタしておりブログでの募集が出来ず。
結局、日本にいるラグビー仲間とだけ行いました。

ブログで励ましあう事無い断食を久々にしましたが、結構辛かったですね。
やはり、ブログで励ましあう事で力が倍増する気がします。

前回（１０月）は１３名で挑戦し全員成功しました。

また、一緒にやる参加者を募りたいと思います。

今回も前回同様には１日、1日半、３日の３コースを設けます。
コースによりスタートは別々にしてゴールを一緒にしようと思います。

日程は下記の通りです。

７２時間コース（３日） 　開始　４月２日　１９時　　終了　４月５日１９時
４１時間コース（１日半） 開始　４月３日　１３時　　終了　４月５日１９時
２４時間コース（１日）　 開始　４月４日　１９時　　終了　４月５日１９時

前回募集時にも書きましたが、
過去の断食を通じて自身や仲間が次の事を効用と感じています。

◇普段休み無く働き続けている胃腸を休める。
◇飢餓状態に置くことで人間が本来持っている
　自然治癒力を覚醒させる。
◇己の欲に打ち勝ち精神力を高める。
◇仲間と共に達成感を分かち合う。
◇断食明けに食べる食事で、食のありがたさを再認識する。

一緒にやりたいと言う人は、一緒に頑張りましょう。
また、皆さんのブログで興味のある方の参加も大歓迎です。
参加される方は、自己申告お願いします。

ちなみに前回一緒に頑張ったブログ仲間は、

４１時間：ぽちさん、のりこさん、こももさん
２４時間：ハイジのお母さん、幸ちゃん、ＹＫＭさん

でした。

今回は何人の方に参加頂けるか判りませんが、
前回同様にお互いが励ましながら達成できれば良いなと思います。

一緒には出来ないという人は、
また応援だけでもいただければ皆の励みになります。

断食の心得

また、このページを断食期間中の情報交換の場に利用したいと思います。
ささいな事でも遠慮なく、やりとりしましょう。

応援のコメントもお願いします。励みになります。

下記は、私の過去の断食体験や本等で学んだことです。

１．水分の補給はしっかり行う

１日に２ℓのミネラルウォーターを何回にも分けてちびちび飲む。
これが、意外と空腹を抑えてくれるのです。

２．初めての人は水だけでは辛いので、下記のいずれかを飲んだ方が良いと思います

１日に２回程度です。
◇にんじんジュース(１００％果汁）
◇りんごジュース（１００％果汁）
◇すりおろししょうがを入れた紅茶に黒糖を加える。
　断食中は血液中の糖分が減少しますので、辛い時は上記で糖を補給しましょう。

３．無理はしない

がんばる事は大事ですが、体調に異変を感じたらやめましょう。
何かあったら相談ください。少ない知識ですが、知っていることはお答えします。

４．あまり夜更かししない

ブログの皆さんは普段は宵っ張りですが、
この期間だけは早く寝るように心がけましょう。（自分自身出来るか？）

５．断食明けは『おかゆ』を良く噛んで食べ、徐々に食事量を増やす

断食挑戦予定者（まだ増えるかも） ２日７時現在１３名

７２時間コース 開始　１０月３日１３時　　終了　１０月６日１３時
　⇒ラグビー仲間５人、Ｙちゃん、ラガー

４１時間コース１ 開始　１０月３日１３時　　終了　１０月５日０６時
　⇒　ぽちさん、

４１時間コース２ 開始　１０月４日２０時　　終了　１０月６日１３時
　⇒　のりこさん、こももさん

２４時間コース　 開始　１０月５日１３時　　終了　１０月６日１３時
　⇒　ハイジのお母さん、幸ちゃん、ＹＫＭさん

１日コースはスタートが１０月５日１３時ですので、
それまでの申告でＯＫです。

失敗してもいいんです。次は１時間でも長く出来る様になれば