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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
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■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
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トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４、１キロ☆ ）
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昨日より
マイナス１００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
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今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
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すっごい！！結構？快進撃です！！☆
体重が〜気持ちよく落ちてきますです！！☆やった〜！！☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
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ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
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青竹踏み・・・ここ数日・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
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これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ１切れ
・ 大根おろし
・ ぬか漬け３種おしんこ
・ 田舎納豆（ 納豆、たまご、ネギ、かつおぶし、焼き海苔 ）＆黒スリゴマ
・ 大きいシジミのおみそ汁どんぶり１杯
・ 焼き海苔
・ どんぶりごはん少し少なめ
＞ 夕ごはん
・ 青森県産カットリンゴ１０切れ
・ 干し芋〜１００ｇくらい
★＞ 左ふくらはぎのむくみ（昨年末にケナコルトＡを打ってから）
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右より、まだ２割増しくらい（＾＾；
でも、セルフマッサージをするようになってからは
右ふくらはぎも、デブはデブなりに☆
少しすっきりしてきているので
あと、２割増しくらいの左ふくらはぎは
毎日マッサージして行けば
じき、消えるかな？（＾＾；？
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１日サボると、次の日、１割弱くらいむくみがさらに加算されています（＾＾；
★＞ ６回のスクワットを、１日３回くらい
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増やしてもいいんだけど（笑
足首＆膝から下が結構〜痛いので（←押すと）
少し、むくみと様子見て
もう少し負荷をかけても大丈夫そうなら
もうちょっと増やします☆
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息切れ＆体力は
問題無いので☆
★＞ ダイエット散歩
隣町まで〜歩いて
ホカロン買いに行きました☆
往復で１時間半くらい？
小さいスーパーなども寄ったり
ちょこっと、ベンチで休憩したり（笑
桜は〜まだ、１分咲きもしていない感じだったです
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