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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
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■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
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トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４キロ ☆）
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昨日より
プラスマイナスゼロです☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
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ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
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青竹踏み・・・ここ最近・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
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今日は〜従姉妹が来るので
ふくらはぎのマッサージ以外は〜おやすみです☆
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
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これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
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しょうがチップが〜思いのほか！！美味しかったので☆
国産しょうがのおろしたチューブ使ってたんだけど
チューブがなくなったら
しょうがチップに〜変えちゃいます！！☆
すっごい！！美味しい！！☆
あと！！歯ごたえが嬉しい！！☆
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ半身
・ ほうれん草根っ子付き＆きのこの山盛り味噌汁どんぶり１杯
・ ハス＆にんじん＆こんにゃくのきんぴら炒め煮？（＾＾；？＞煮物？（＾＾；？
・ ボイルブロッコリー＆キャベツ山盛り
・ しょうが焼き１５０ｇ
・ 納豆・ネギ・黒スリゴマ・食べるラー油
・ 焼き海苔
・ ぬか漬け３種のおしんこ
・ どんぶりごはん、、、ちょっと多めに食べちゃった（＾＾；
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このおかづじゃ、、、食べちゃいますってぐは（笑
あと、シャケに大根おろし、、、恐ろしいぐは☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋〜１００ｇくらい
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
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いつもは、緑茶か白湯で〜いただいているんだけど
カフェオレ〜飲み終わる前に
１６時になったったんで〜夕ごはんです☆
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早い？（笑
ダイエット中は〜１６時から〜１６時半くらいからごはん予定です☆
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ダイエットしていなくても、１９時以降食べると（＾＾；＞夜、高確率で逆流しちゃうので
極力、１８時以降は食べないようにしているんです（＾＾；
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逆流しちゃうと、、、４４歳なのに悲しくなったって、、、一気にブルーになったうから？ぐは（笑
★＞ 左足のむくみマッサージ
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昨年末にケナコルトＡを打ってから
左足が１，５倍くらいにむくんじゃってたり（＾＾；＞ぶよんぶよんと揺れる足の甲とか
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セルフマッサージをするようになってから
右足もデブなりにすっきりしてきて
いまは、右足より
左ふくらはぎは２割弱くらい、むくんでいる感じまで〜軽減されてきました☆
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昨日〜１時間半くらい〜医療系テレビ見ながら揉んでたら
今日の朝〜左右ばらつきはあるものの〜結構！すっきりしていました！（笑
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足、むくんだことないとずっと思ってたんだけど（＾＾；
マッサージするようになってから判ったのが
私、中高生くらいからすでに足、、、むくんでいたんだろうなってことです（＾＾；
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ずっと、ベスト体重の時でも（ ５４キロ ）
足首〜あったことないんだけどぐは（笑
いま、デブはデブなりに〜少し？足首あるので（笑
むくみって〜おっかね？ぐは（笑
いま、テレビあまり見ないのだけど（＾＾；＞だから、ＤＶＤ買わなくちゃと？（笑
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テレビ見ながら〜マッサージして
次の日〜足のむくみをチェックするのが〜ひそかなマイブームに？☆(●´ω｀●)ゞ
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