![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４キロ ☆）
↑
昨日より
プラスマイナスゼロです☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
青竹踏み・・・ここ最近・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
↑
今日は〜従姉妹が来るので
ふくらはぎのマッサージ以外は〜おやすみです☆
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
↑
しょうがチップが〜思いのほか！！美味しかったので☆
国産しょうがのおろしたチューブ使ってたんだけど
チューブがなくなったら
しょうがチップに〜変えちゃいます！！☆
すっごい！！美味しい！！☆
あと！！歯ごたえが嬉しい！！☆
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ半身
・ ほうれん草根っ子付き＆きのこの山盛り味噌汁どんぶり１杯
・ ハス＆にんじん＆こんにゃくのきんぴら炒め煮？（＾＾；？＞煮物？（＾＾；？
・ ボイルブロッコリー＆キャベツ山盛り
・ しょうが焼き１５０ｇ
・ 納豆・ネギ・黒スリゴマ・食べるラー油
・ 焼き海苔
・ ぬか漬け３種のおしんこ
・ どんぶりごはん、、、ちょっと多めに食べちゃった（＾＾；
↑
このおかづじゃ、、、食べちゃいますってぐは（笑
あと、シャケに大根おろし、、、恐ろしいぐは☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋〜１００ｇくらい
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
↑
いつもは、緑茶か白湯で〜いただいているんだけど
カフェオレ〜飲み終わる前に
１６時になったったんで〜夕ごはんです☆
↑
早い？（笑
ダイエット中は〜１６時から〜１６時半くらいからごはん予定です☆
↑
ダイエットしていなくても、１９時以降食べると（＾＾；＞夜、高確率で逆流しちゃうので
極力、１８時以降は食べないようにしているんです（＾＾；
↑
逆流しちゃうと、、、４４歳なのに悲しくなったって、、、一気にブルーになったうから？ぐは（笑
★＞ 左足のむくみマッサージ
↑
昨年末にケナコルトＡを打ってから
左足が１，５倍くらいにむくんじゃってたり（＾＾；＞ぶよんぶよんと揺れる足の甲とか
↑
セルフマッサージをするようになってから
右足もデブなりにすっきりしてきて
いまは、右足より
左ふくらはぎは２割弱くらい、むくんでいる感じまで〜軽減されてきました☆
↑
昨日〜１時間半くらい〜医療系テレビ見ながら揉んでたら
今日の朝〜左右ばらつきはあるものの〜結構！すっきりしていました！（笑
↑
足、むくんだことないとずっと思ってたんだけど（＾＾；
マッサージするようになってから判ったのが
私、中高生くらいからすでに足、、、むくんでいたんだろうなってことです（＾＾；
↑
ずっと、ベスト体重の時でも（ ５４キロ ）
足首〜あったことないんだけどぐは（笑
いま、デブはデブなりに〜少し？足首あるので（笑
むくみって〜おっかね？ぐは（笑
いま、テレビあまり見ないのだけど（＾＾；＞だから、ＤＶＤ買わなくちゃと？（笑
↑
テレビ見ながら〜マッサージして
次の日〜足のむくみをチェックするのが〜ひそかなマイブームに？☆(●´ω｀●)ゞ
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＞ ７時３８分
★＞ 喘息日記
２回、夜中と明け方〜咳で起きたけど
だいたいすぐに寝れたので、問題なし☆
↑
それより、くしゃみが問題なので（＾＾；
予約診察の時、ちょっと聞いてみます
くしゃみすると、ロキソニン飲むくらい痛い理由（＾＾；
↑
痰が〜かなり！固いからかなあ？（＾＾；？
痰が、今月入って
かなり固くなったのは
吸引を減らしたからかな（＾＾；
でも、朝はしんどくないからその辺の見極めは
先生に任せようっと（＾＾；
朝〜７時くらいに起床すると
朝〜まったりできていいです☆
早寝早起き〜定着化です☆
＊＊＊＊＊
＞ ９時１８分
国産しょうがチップ
↑
お茶にしたら〜美味しい！！☆
こんど〜少し多めに買っちゃおうっと☆
＊＊＊＊＊
＞ ９時２６分
やっぱり？☆
７時くらいに起きると〜
ゆっくり〜まったり
パソコンルーチンしても
１時間くらい時間があまるから
朝、７時くらいに起きるように〜調整しますです☆
そうすると、過去日記とかの更新に時間を当てられていくから（＾＾；＞経験則上
やっぱり、朝方に戻していくか（笑
夕方とかだと
更新頻度が・・・なぜだか格段に落ちちゃうんだよなあ（＾＾；＞当社比
↑
眠いのと
布団の中に少しでもいいから帰りたいのとで？（笑
週末は〜朝早めに起きて
まったりして
来週から〜過去日記の途中を〜更新していけるように〜して行こうっと（＾＾；
時間の流れ〜確認です☆
＞ 今日明日☆
＊＊＊＊＊
＞ １０時２５分
★ ツイッター
フォロー？
フォロワー？（＾＾；？
上限５０００に達しちゃったので
↑
少し葛藤してたんだけど（＾＾；
新しくフォローしてくれている人達も
増えて来てくださってるので
↑
少し、フォロー解除して
空きを作って、相互フォローさせていただく事にしました（＾＾；
↑
これ、、、なにげに心やられるね（＾＾；
一度フォローしたかたを解除するのって（＾＾；
でも、上限に達しちゃうと
新しく相互フォローできなくなっちゃうしで（＾＾；
新しい出会い
大切にして行こう（＾＾；
二つ選べないのなら
一つ手放さなければいけないのなら
人生は選択肢の連続？ぐは（笑
↑
アダルトチルドレンには
キツイっすな（＾＾；
＊＊＊＊＊
＞ １４時４６分
１時間くらい〜お昼寝タイムです☆
年末年始〜従姉妹にお世話になったので
★ 母は〜肺炎
★ 私は〜ピンクの痰でヘロヘロ
↑
同時に重なって、従姉妹の世話に成りました（＾＾；＞ありがとうです
↑
そのお礼も込みで〜だいたいザックリですが
母と行く場所を決めたので
明日〜従姉妹と最終確認と日にち調整です☆
これで決まれば〜思ったよりも安く済みそうです☆らっきっき☆
＊＊＊＊＊
＞ １６時２４分
１時間半くらい？
ツイッターのフォロー＆フォロワー整理してたんだけど
途中で、判らなくなったって（＾＾；
更新おしたら、、、トップに戻ったって(´□｀｡)
とりあえず、、、空きが９０人くらい出来たから
当分、、、５０００人リミットになるまで
様子見する事にします（＾＾；
＞ １７時４５分
ちょこっと休憩
お布団タイムです（＾＾；
そのまま１９時いっちゃったら
医療系のテレビみながら〜マッサージタイム＆お休みタイムです☆
しょうがチップとか
ふくらはぎのむくみとか
調べたいんだけど
集中力が切れちゃってムリです（＾＾；
＊＊＊＊＊
＞ １８時５６分
さて、テレビ＆ふくらはぎのむくみ〜マッサージタイムです☆
早寝早起き〜ルーチンです☆
＊＊＊＊＊
＞ ２２時４４分
眠い（＾＾；
でも、喘息の咳？が〜出てきちゃったのでぐは（笑
いま寝ると
咳と、ノドの痛みが一気に来ちゃうので（＾＾；
★ ノドの痛み＆違和感
↑
ロキソニン飲んだので
少し、聞いてくるまで起床です（＾＾；＞眠い〜
パソコンルーチンです
眠い（＾＾；
＊＊＊＊＊
＞ ２３時２４分
まだ、しつこくノドが違和感＆イガイガ痛いんだけど（＾＾；
ギブ（＾＾；＞眠い
これで、咳が出ちゃうようなら
下のイスで、寝るです（＾＾；
朝、マッサージ行くです（＾＾；＞寝やすいんだけど、腰と背中、痛めちゃうイスなので。でも、胸と首がラクなので、咳がラクになるイスなんだけどね
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４、１キロ☆ ）
↑
昨日より
マイナス１００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
↑
今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
↑
すっごい！！結構？快進撃です！！☆
体重が〜気持ちよく落ちてきますです！！☆やった〜！！☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
青竹踏み・・・ここ数日・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ１切れ
・ 大根おろし
・ ぬか漬け３種おしんこ
・ 田舎納豆（ 納豆、たまご、ネギ、かつおぶし、焼き海苔 ）＆黒スリゴマ
・ 大きいシジミのおみそ汁どんぶり１杯
・ 焼き海苔
・ どんぶりごはん少し少なめ
＞ 夕ごはん
・ 青森県産カットリンゴ１０切れ
・ 干し芋〜１００ｇくらい
★＞ 左ふくらはぎのむくみ（昨年末にケナコルトＡを打ってから）
↑
右より、まだ２割増しくらい（＾＾；
でも、セルフマッサージをするようになってからは
右ふくらはぎも、デブはデブなりに☆
少しすっきりしてきているので
あと、２割増しくらいの左ふくらはぎは
毎日マッサージして行けば
じき、消えるかな？（＾＾；？
↑
１日サボると、次の日、１割弱くらいむくみがさらに加算されています（＾＾；
★＞ ６回のスクワットを、１日３回くらい
↑
増やしてもいいんだけど（笑
足首＆膝から下が結構〜痛いので（←押すと）
少し、むくみと様子見て
もう少し負荷をかけても大丈夫そうなら
もうちょっと増やします☆
↑
息切れ＆体力は
問題無いので☆
★＞ ダイエット散歩
隣町まで〜歩いて
ホカロン買いに行きました☆
往復で１時間半くらい？
小さいスーパーなども寄ったり
ちょこっと、ベンチで休憩したり（笑
桜は〜まだ、１分咲きもしていない感じだったです
|
|
＞ ８時２３分
７時半ごろ起床☆
◆ 夜中２時半ごろ、咳が出てきたので（＾＾；
「４４歳！４４歳！！寝るの！！いい加減大人になった！！子供じゃない！！４４歳！！４４歳！！寝るの！！」と〜
昨日に続き〜自己暗示をかけるように
呪文を繰り返してたら・・・寝れたみたいな？ぐは（笑
◆ 朝５時半ごろ、普通に目が覚めて
でも、早すぎるので寝ようとしたんだけど寝れなかったので（＾＾；
「４４歳！４４歳！！寝るの！！いい加減大人になった！！子供じゃない！！４４歳！！４４歳！！寝るの！！」と〜
昨日に続き〜自己暗示をかけるように
呪文を繰り返してたら・・・寝れたみたいな？ぐは（笑
◆ ７時半ごろ、目が覚めて、、、
呪文を使うか迷ったんだけど
寝過ぎて、頭痛がしてきたのでぐは（笑＞起床です
朝、心身ともに余裕を持ってお切られると〜
優雅です☆
ＧＢＭは〜
＞ 私の朝は一杯のコーヒーから始まる
ココアの用意をしながら〜
韓国系ブロガーさんチェック☆
週末忙しいのか〜(´□｀｡)バイキルドです〜
緑の字〜緑の字〜ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノたりらりら〜ん〜☆
ほかのかたチェック☆
そして〜チェックが終わって
パソコン本ルーチン前のチェックができると
すっごい！！能率いいのです（＾＾；＞当社比
そして〜６分間のダイエット柔軟☆
＆
ヤマトの宙船ＭＡＤ聞きながらの〜柔軟がここ数日〜定番です☆
イヤホンと格闘になっちゃうのだけど☆（笑
ココアを飲みながら〜パソコン更新を始めてで
だいたい・・・起床から３０〜４０分くらい
↑
このくらい〜優雅な？ひとときを〜余裕を持って朝起きれると
すっごい！！心身ともに〜健康のバロメーター？みたいな？☆
＊＊＊＊＊
＞ ９時４５分
★＞ 喘息日記？
くしゃみすると、最近、ノド痛める（＾＾；
↑
吸引減らしたからかな？
アドエア２５０を、朝昼夕２回ずつ、計６回の吸引を、
いま、病院が変わって、朝夕１回ずつにして
朝は、しんどくないので全然問題無いんだけど☆
痰が、固くなってきちゃってるのと
★ 黄色い
↑
炎症かな？（＾＾；？
風邪かな？（＾＾；？
↑
昨日から、ちょっと風邪引いてきた気もしないでもないんだけどぐは（笑＞くしゃみ＆鼻水がでてきたので
とりあえず、なんでくしゃみすると、ノドがすっごい！痛くなって
ロキソニン降臨しなきゃいけないのか
調べてくるです（＾＾；
↑
今月入ってからかな？（＾＾；？
くしゃみで、ノドが痛くなるなんて
あんまり経験ないもの（＾＾；＞最初からノドが痛い時にくしゃみすると、ノド痛いのはあったけど
とりあえず、グーグル先生です（＾＾；＞解せぬ
◆＞ くしゃみで喉が痛くなる原因と対処方法
くしゃみをした時に、瞬間的にのどが痛くなる時ってありますよね？
風邪をひいたときにのどが痛い症状と、また違う原因があるのです。
＊＊＊＊＊
＞ １０時８分
カーチャンからパッシングコールがきたので
行って来ますです☆
今日は〜ちょこっと、申請です☆
★＞ 咳・痰
↑
うあ〜（＾＾；＞いまも、急に
増えてきたぐは（笑
↑
でも、これは、、、くしゃみもだから
たぶん、昨日あたりから風邪引いたかな？ぐは（笑
↑
電車で、ゴホゴホしている人、ちょこちょこいらしたので（＾＾；
うがいは、ちょこちょこしてたんだけどなあ（＾＾；
＊＊＊＊＊
＞ １５時２１分
マッサージ行こうかどうしようか・・・微妙（＾＾；
行くと、ラクなんだけど
行くのがメンドクサイぐは（笑
↑
まあ、本気でしんどくなってくると
自発的に行くようになるので
今週様子見て、咳がちょこちょこでるようなら
早めの対処で〜また、少し通う事にしてみますです☆
＊＊＊＊＊
＞ １６時５１分
ロデム(´□｀｡)眠い。
番組〜調べてくるか・・・マッサージタイム
見たいテレビがないなあ（＾＾；
まだ、医療系のテレビなら見るんだけどなあ
ＤＶＤ〜早めに買おうっと〜（＾＾；
なにかないと〜ふくらはぎのむくみマッサージ専念できない？ぐは（笑
＊＊＊＊＊
＞ １７時１４分
すんも・ブログネタ・昇進
↑
なくなっちゃうのかなあ？(´□｀｡)ロデム？
昇進残るんなら・・・
やろうかなあとは思うんだけど（＾＾；
ピグで、おやつもらうので
お返ししたいので（＾＾；
アメ・・・育てるか
ブログネタやるか・・・
でも、すんも、、、昇進しても
小さいままで、コスチュームだけ変われるとか
選べるといいなあ（＾＾；
一番小さいのが好きだったから☆
＊＊＊＊＊
＞ １７時４５分
メンタル〜たてなおしですぐは（笑
今日は〜マッサージして早寝です☆
おやすみなさいです(･ω･)bあじおす
＊＊＊＊＊
＞ ２１時５８分
テレビ〜やばいな？（笑
＞ 埼玉県 真東寺
↑
気になったって
気になったって（＾＾；
↑
２時間ちょっとか、、、
駅からとかも調べちゃうよね（＾＾；＞グーグル先生
おなかすいた〜（＾＾；
こんな時間まで起きてると
おなかすいちゃうな？（笑
ついでに、あしのむくみ＆もむとちょっと痛いのは〜スクワットか？（笑
この辺ちょこっと調べたら〜寝ますです☆
★＞ ダイエットのためにスクワットをしたら筋肉痛になる場合は
1日目に上半身のエクササイズをしたら
2日目は下半身のエクササイズをしたり、
ストレッチ以外の運動はしない日なども設定して
筋肉や関節などに負担をかけ過ぎないことも大切です。
＞ ２３時３分
眠い
２日連続でおなかすいて寝るのかあ（笑
ねるです☆
気持ちは〜少しずつ立て直していこう☆
アダルトチルドレンの習性〜耐性つけて行こう☆
なるほど、、、（笑＞ひらめいた！！☆
＞ 1日目に上半身のエクササイズをしたら
＞ 2日目は下半身のエクササイズをしたり、
＞ ストレッチ以外の運動はしない日なども設定して
＞ 筋肉や関節などに負担をかけ過ぎないことも大切です。
↑
心のレストアも
拒否反応でたら〜負荷をかけない
なんにもしない日の設定か、、、
これ〜考えて行く事にしますです☆
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
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トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４、１キロ（ 最低体重３月・・・８４、３キロ☆ ）
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昨日より
マイナス２００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
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生理で〜体重落ちてるの〜今回４４年の中で〜初めてだよ！！☆うっしっし〜☆
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今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
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すっごい！！結構？快進撃です！！☆
体重が〜気持ちよく落ちてきますです！！☆やった〜！！☆
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・・・だが（＾＾；
いままでで一番、、、ぬるくてシンドクないダイエットなせいか（＾＾；
体重が落ちて来ても・・・イマイチ？達成感がないのは
ハードで、ダメなダイエットをいままでしすぎてたんだろうなあぐは（笑
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
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ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
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青竹踏み・・・ここ数日・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
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これを〜１日１杯ずつの〜計３杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
＞ お昼ごはん〜ファミールです☆
↓
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母のラーメン＆チャーハンセット〜少しもらいました☆
母も〜私がキャミ５Ｌから〜４Ｌにサイズダウンしてきたので
少し本格的に〜ダイエットヤル気のようです☆
＆
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母に〜ナスの天ぷらと、ハス＆以下の天ぷらを半分あげました☆
母は〜あんみつ☆
私は〜コーヒーゼリーでした☆
ちょっと？ファミールブームです☆うちでは☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋４０ｇ
・ 青森県産カットリンゴ２０切れ☆
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少し胸やけで
でも、おなかは微妙にすいててで
結構食べちゃった？（笑
＆
大田胃散１袋（＾＾；
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