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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４キロ ☆）
↑
昨日より
プラスマイナスゼロです☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
青竹踏み・・・ここ最近・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
↑
今日は〜従姉妹が来るので
ふくらはぎのマッサージ以外は〜おやすみです☆
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
↑
しょうがチップが〜思いのほか！！美味しかったので☆
国産しょうがのおろしたチューブ使ってたんだけど
チューブがなくなったら
しょうがチップに〜変えちゃいます！！☆
すっごい！！美味しい！！☆
あと！！歯ごたえが嬉しい！！☆
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ半身
・ ほうれん草根っ子付き＆きのこの山盛り味噌汁どんぶり１杯
・ ハス＆にんじん＆こんにゃくのきんぴら炒め煮？（＾＾；？＞煮物？（＾＾；？
・ ボイルブロッコリー＆キャベツ山盛り
・ しょうが焼き１５０ｇ
・ 納豆・ネギ・黒スリゴマ・食べるラー油
・ 焼き海苔
・ ぬか漬け３種のおしんこ
・ どんぶりごはん、、、ちょっと多めに食べちゃった（＾＾；
↑
このおかづじゃ、、、食べちゃいますってぐは（笑
あと、シャケに大根おろし、、、恐ろしいぐは☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋〜１００ｇくらい
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
↑
いつもは、緑茶か白湯で〜いただいているんだけど
カフェオレ〜飲み終わる前に
１６時になったったんで〜夕ごはんです☆
↑
早い？（笑
ダイエット中は〜１６時から〜１６時半くらいからごはん予定です☆
↑
ダイエットしていなくても、１９時以降食べると（＾＾；＞夜、高確率で逆流しちゃうので
極力、１８時以降は食べないようにしているんです（＾＾；
↑
逆流しちゃうと、、、４４歳なのに悲しくなったって、、、一気にブルーになったうから？ぐは（笑
★＞ 左足のむくみマッサージ
↑
昨年末にケナコルトＡを打ってから
左足が１，５倍くらいにむくんじゃってたり（＾＾；＞ぶよんぶよんと揺れる足の甲とか
↑
セルフマッサージをするようになってから
右足もデブなりにすっきりしてきて
いまは、右足より
左ふくらはぎは２割弱くらい、むくんでいる感じまで〜軽減されてきました☆
↑
昨日〜１時間半くらい〜医療系テレビ見ながら揉んでたら
今日の朝〜左右ばらつきはあるものの〜結構！すっきりしていました！（笑
↑
足、むくんだことないとずっと思ってたんだけど（＾＾；
マッサージするようになってから判ったのが
私、中高生くらいからすでに足、、、むくんでいたんだろうなってことです（＾＾；
↑
ずっと、ベスト体重の時でも（ ５４キロ ）
足首〜あったことないんだけどぐは（笑
いま、デブはデブなりに〜少し？足首あるので（笑
むくみって〜おっかね？ぐは（笑
いま、テレビあまり見ないのだけど（＾＾；＞だから、ＤＶＤ買わなくちゃと？（笑
↑
テレビ見ながら〜マッサージして
次の日〜足のむくみをチェックするのが〜ひそかなマイブームに？☆(●´ω｀●)ゞ
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ダメ人間★ダイエット★シーズン４
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４キロ（ 最低体重３月・・・８４、１キロ☆ ）
↑
昨日より
マイナス１００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
↑
今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
↑
すっごい！！結構？快進撃です！！☆
体重が〜気持ちよく落ちてきますです！！☆やった〜！！☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
青竹踏み・・・ここ数日・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
・ しょうがチップ（お砂糖で干したやつ？）
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３〜４杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ フライパンで焼いたカリカリシャケ１切れ
・ 大根おろし
・ ぬか漬け３種おしんこ
・ 田舎納豆（ 納豆、たまご、ネギ、かつおぶし、焼き海苔 ）＆黒スリゴマ
・ 大きいシジミのおみそ汁どんぶり１杯
・ 焼き海苔
・ どんぶりごはん少し少なめ
＞ 夕ごはん
・ 青森県産カットリンゴ１０切れ
・ 干し芋〜１００ｇくらい
★＞ 左ふくらはぎのむくみ（昨年末にケナコルトＡを打ってから）
↑
右より、まだ２割増しくらい（＾＾；
でも、セルフマッサージをするようになってからは
右ふくらはぎも、デブはデブなりに☆
少しすっきりしてきているので
あと、２割増しくらいの左ふくらはぎは
毎日マッサージして行けば
じき、消えるかな？（＾＾；？
↑
１日サボると、次の日、１割弱くらいむくみがさらに加算されています（＾＾；
★＞ ６回のスクワットを、１日３回くらい
↑
増やしてもいいんだけど（笑
足首＆膝から下が結構〜痛いので（←押すと）
少し、むくみと様子見て
もう少し負荷をかけても大丈夫そうなら
もうちょっと増やします☆
↑
息切れ＆体力は
問題無いので☆
★＞ ダイエット散歩
隣町まで〜歩いて
ホカロン買いに行きました☆
往復で１時間半くらい？
小さいスーパーなども寄ったり
ちょこっと、ベンチで休憩したり（笑
桜は〜まだ、１分咲きもしていない感じだったです
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４、１キロ（ 最低体重３月・・・８４、３キロ☆ ）
↑
昨日より
マイナス２００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
↑
生理で〜体重落ちてるの〜今回４４年の中で〜初めてだよ！！☆うっしっし〜☆
↑
今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
↑
すっごい！！結構？快進撃です！！☆
体重が〜気持ちよく落ちてきますです！！☆やった〜！！☆
↑
↑
・・・だが（＾＾；
いままでで一番、、、ぬるくてシンドクないダイエットなせいか（＾＾；
体重が落ちて来ても・・・イマイチ？達成感がないのは
ハードで、ダメなダイエットをいままでしすぎてたんだろうなあぐは（笑
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
青竹踏み・・・ここ数日・・・さぼりぎみだけど（＾＾；
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
＞ お昼ごはん〜ファミールです☆
↓
↑
母のラーメン＆チャーハンセット〜少しもらいました☆
母も〜私がキャミ５Ｌから〜４Ｌにサイズダウンしてきたので
少し本格的に〜ダイエットヤル気のようです☆
＆
↑
母に〜ナスの天ぷらと、ハス＆以下の天ぷらを半分あげました☆
母は〜あんみつ☆
私は〜コーヒーゼリーでした☆
ちょっと？ファミールブームです☆うちでは☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋４０ｇ
・ 青森県産カットリンゴ２０切れ☆
↑
少し胸やけで
でも、おなかは微妙にすいててで
結構食べちゃった？（笑
＆
大田胃散１袋（＾＾；
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
↑
■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
トイレのあと、体重を測ると（生理９日目〜明日〜終わりそうです☆通常になってきました☆）
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４、３キロ（ 最低体重３月・・・８４、６キロ☆ ）
↑
昨日より
マイナス３００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
↑
生理で〜体重落ちてるの〜今回４４年の中で〜初めてだよ！！☆うっしっし〜☆
↑
今月うまくすれば？
８３キロ台〜見れちゃうかも？☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回＆ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ１分☆
１日３セット前後☆
↑
ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
↑
＞ ダメ人間〜ダメダメ日記っき〜？（ ﾟДﾟ)・∵. ｸﾞﾊｯ☆（笑＞アダルトチルドレン体調管理
↑
今日は〜メンタルコントロールに重点を置くので（＾＾；
ダイエット散歩以外は〜おやすみ風味です（＾＾；＞ムリちな〜い〜
↑
でも、ふくらはぎのむくみマッサージは
さぼらないでやりますぐは（笑＞ちょこっと若干？むくみ増しちゃってるので
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
↑
これを〜１日１杯ずつの〜計３杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん〜渋谷〜東急〜天松さん
↓
↑
美味しかったです☆(｡-人-｡)ごちそうさまでした☆
でも、てんぷら、とんかつは
大田胃散がないと、厳しい年になりました（＾＾；＞年は、とりたくないものです
＞ ダイエット散歩〜
↑
東急ハンズを少し見て
Ｈ＆Ｍで〜母は部屋着を４着ほど買いました☆
↑
わたくちは〜ダイエット引き続き頑張ります☆
８０キロ〜切ってくれば
好きな感じのデザインの服を、着れそうな気配が？☆
頑張ろうっと〜あらほらさっさ〜☆
＞ おやつ〜ドトール（続いているので？写真はいっかなと？）
・ アイスティー「 Ｓ 」サイズ！！☆
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もちろん！お砂糖なし！！☆
Ｍサイズじゃなくても〜満足です☆
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本当は、ホットの方がいいのだろうけど（＾＾；
★ 喘息
★ ダイエット
でも、２時間以上歩いていたのとで
冷たいのが飲みたくなったって☆
＞ 夕ごはん
・ おつまみ昆布〜２ｇくらい？
・ 干し芋〜８０ｇくらい？☆
今日は〜左ふくらはぎのむくみ〜徹底的に〜マッサージです☆
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もこもこしたの〜１００円ショップで買ってみました☆
女性用の腹巻２枚☆
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デブなので〜ふくらはぎ用です☆（笑
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でも、ふくらはぎ〜あったかくなりました☆
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気管支だけ〜ホカロンが丁度いい感じです（＾＾；＞私には
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★★ たぶん〜本気出す！！きっとだす！！カーチャン＆ムンたん ★★
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■ 開始時・・・９８、６キロ
■ 身長・・・１５４ｃｍ
■ ダイエット散歩〜１日１時間から〜２時間半くらいです☆
■ １０分間の柔軟＆モモアゲ３０回＆スクワット１５回＆キッチン腕立て１５回を〜１日３回以上です☆
２０１４年８月くらいから〜ダイエットを始め
▼ １０月末の体重・・・９５、９キロです☆
▼ １１月末の体重・・・９４、９キロ（ ★１１月最低体重〜９４、４キロ ）
▼ １２月末の体重・・・９３キロ
２０１５年
■ １月末の体重・・・９３キロ（ ★１月最低体重〜９１、７キロ。３１日生理初日 ）
▲ ２月末の体重・・・９３、３キロ（ リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・ ）
▲ ３月末の体重・・・９３、２キロ（ １月最低体重・・・９１、７キロ☆ ）
▲ ４月末の体重・・・９３、８キロ・・・リバウンドや〜・°・(ノД｀)・°・
▲ ５月ほぼ末日・・・９４、４キロ・・・リバウンドo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ ６月末の体重・・・９３、４キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ７月末の体重・・・９３、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ ８月末の体重・・・９４、８キロ・・・っせ・・・生理最終日だからo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▲ １０月１日の体重・・・９５、２キロ・・・だって先月末〜測りたくなかったんだもんo(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! ☆
▼ １０月末日の体重・・・９１、２キロ・・・本気出して行くぜ〜！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪
▼ １１月末日の体重・・・８９、４キロ・・・３キロくらい落ちると思った！！（●｀・ω・´●）ﾓｷｭ♪（ ★ １１月最低体重〜８９キロジャスト！！ ★ ）
▼ １２月末日の体重・・・８６、９キロ（ ダイエット３シーズン最低体重１２月・・・８５、８キロ☆ピンク色の痰が出ちゃったので、ダイエット一時中断。喘息？ ）
２０１６年から〜
▲ １月末の体重・・・８７、６キロ（ 昨日〜大盛りミートソース＆明太子パスタ半分のドカ食いしちゃったちね？（笑 ）
▼ ２月末日の体重・・・８６、９キロ☆ケナコルトＡで生理が１月２月５回くらい来たです
◆ カーチャンの体重
９月初め６３キロオーバー
▼ １０月末日・・・６１キロオーバー
▼ １１月末日・・・６０キロジャスト
▼ １２月末日・・・５９キロ
２０１５年
▲ １月末日・・・５９、５キロ（ ← 昨日聞き忘れたので、２月１日の体重ですが ）
■ ２月末日・・・５９、５キロ（ 今月は、風邪と私の生理とで、３週間くらいはダイエット散歩無しでした ）
▲ ３月末日・・・６１キロ（ ← リバウンドです ）
▲ ４月末日・・・６２キロ・・・・°・(ノД｀)・°・
■ ５月末日・・・６２キロ・・・・ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
■ ６月末日・・・６２キロ・・・・ ( ゜Д゜)アライヤダ!!
▼ ７月末日・・・６１キロ・・・(｡+・`ω・´)ｷﾘｯ ☆
▲ ８月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣;)!!
■ ９月末日・・・６３キロ・・・(｀・ω・´)ゞ愛犬・・・死んじゃったからね？
■ １０月末日・・・６３キロ・・・o(｀・ω・´)○ ﾔｰ!! （ 今月、６２キロまでいったのにね？（笑 ）
■ １１月末日・・・６３キロ・・・(￣□￣；)び・・・微動だにしねえ・・・
★ １２月末日・・・カーチャン肺炎につき・・・自宅療養ぐは（笑
２０１６年〜
▼ １月末日・・・６１、５キロ・・・←はあ！？（笑＞おやつ、あれだけ食べてて落ちてるの？（＾＾；？？？＞６４キロくらいになってると〜思ってたのに（＾＾；；；
▲ ２月末日・・・６３キロ・・・カーチャン、、、ブヨンブヨンになっていたからなあ（＾＾；；；
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トイレのあと、体重を測ると（生理８日目〜明日〜明後日で〜終わりそうです☆通常になってきました☆）
もちろん小のあと(o｀･ω･)ゞﾃﾞｼ!! 腐豚ゴコロでも☆（笑
昨日より・・・
＞ ８４、６キロ（ 最低体重３月・・・８４、７キロ☆ ）
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昨日より
マイナス１００ｇです！！☆
しっかっも〜！！ドンドンドン！！パフパフ〜！！♪
すっごい！！コンスタントに〜最低体重撃破です！！☆
ｷｬﾊ━━━━(#ﾟﾛﾟ#)━━━━!!!!!!!!!!!!☆
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生理で〜体重落ちてるの〜今回４４年の中で〜初めてだよ！！☆うっしっし〜☆
★ ６分間の柔軟〜☆スクワット６回＆ふくらはぎのむくみ解消ストレッチ１分☆
１日３セット前後☆
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ふくらはぎのマッサージ４０分くらい
青竹踏み１日１分を〜ちょこちょこ
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ふくらはぎは〜冷たいので（＾＾；
ホカロンかモコモコのやつ買ってみて〜あたためていくことにしましたです☆
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コリがあるのとか
むくみには〜
あたためるのがいいみたいだと〜
グーグル先生で〜昨日！！発見しました☆
＞ ちょこちょこ、飲んでいるもの（ 基本、飲食は〜国産です☆ガンバレニッポン！！☆ ）
今日から〜
・ ゆず茶＆しょうが
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
・ Ｂｌｅｎｄｒ ｓｔｉｃｋ カフェオレ２本（ 国産〜美味しい安心、国内工場から ）＆キャラメルティーオレ１本
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これを〜１日１杯ずつの〜計３杯までに減らします☆
糖質〜確かに取り過ぎなので
少し減らしてみます
＞ 朝ごはん
・ しょうが＆ミルクココア大匙２・カカオ７０大匙１・・・３８０ｍｌ
＞ お昼ごはん
・ 目玉焼き１個
・ ベーコン８枚くらい？
・ ボイルキャベツ＆ブロッコリー
・ ナス味噌炒め
・ 北海道はりはり漬け
・ 焼き海苔
・ ごはん３くち
＞ ダイエット散歩〜大森〜しまむら☆
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目黒川の桜は〜まだつぼみが固かったです☆
でも、２輪〜咲いているのみつけました☆
＞ 艦これMAD 同期の桜
１時間半くらい〜歩きました☆
しまむらやで〜キャミカップ付き〜白と黒〜買いました☆
★ ５Ｌから〜４Ｌに〜サイズダウンで〜す〜！！☆うっしっし〜☆
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ダイエットの醍醐味？☆
サイズダウンがあるから〜モチベーション維持できるみたいな？っきゃあ〜☆楽しい！！☆うっしっし〜☆
＞ おやつ？＆休憩タイム〜ドトールです☆
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トースト２枚＆マーガリン２個＆マーマレードジャム１個＆ストレートティーＭサイズ☆
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全部〜丸ごと〜わたくちの〜おやつです！！(｀・ω・´)ゞ小腹がすきました☆いたしかたなかったのでありますです☆
＞ 夕ごはん
・ 干し芋〜１００ｇ
・ 沖縄産もずく２パック黒酢
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