知覚瞑想

生命の流れは川の流れと同じ

Mon, 27 Jun 2011 12:54:37 +0900

ネランジャラ川のほとりで、ブッダは内なる声を聞いた。

この水を愛せよ　　この水の側にとどまれ　　この水から学べ

私は命というプロセスを流れる川である。川のように体も刻一刻変化する。

生命の川のほとりにとどまり、生命の川から学べば、生が断ち切られることもなく

過去の心理的な傷が新たな苦痛を生み出すことも、未来への不安が私を金縛りにすることもないだろう。

川の流れとその秘密を理解するものは、多くの他のことも、、一切の秘密を理解するだろう。

生命は川の流れそのものである。過去から現在、未来へと途切れることなく流れている。

宇宙とは情報がインプットされたエネルギーの流れである。継続的な変化だけが起こっている。

生命もえねるぎーの流れに情報がインプットされている。その情報をカルマと言う。

生命は瞬間瞬間変化し、流転し、正滅している。

体も川、心も思考も生活も川である。だから「永遠なる今、一瞬一瞬こそ永遠に他ならない。

私たちの内部感覚は体内の生命エネルギーの流れによって起こっている。

プレクシャとはその内部感覚と一つになること、一瞬と一つになり永遠と一つになることです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂本知忠　　　　　禁：引用転載

　　　　　只見川・叶津川の合流点での瞑想　「　無常とは・真実の自分とは」

瞑想の本　題名

Fri, 04 Dec 2009 11:20:14 +0900

「ジャイナ教の瞑想法」で１０年後には、もっと良い瞑想の本を
出すと、宣言しました。プレークシャー瞑想法　の具体的なやり方と理論
をまとめて来年、出版したいと思っています。今、本の題名をどうするか
いろいろ、思案しています。

今考えている題名の候補です。

本の題名

　．廛譟璽シャー・ディヤーナ　　ハンドブック
◆〆欧鮴兇蕕にし、本当の自分を見つける　知覚瞑想法
　非暴力の瞑想
ぁARAHAN　阿羅漢の瞑想　インド・ジャイナ教
ァ〔擬甲紂自由になる瞑想

プレークシャー・メディテーションの初歩　４つの瞑想法

Wed, 02 Dec 2009 10:27:58 +0900

今回はプレークシャー・メディテーションの入門てき
瞑想法を紹介します。必ず資格ある指導員から指導をうけてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　禁　転載

プレークシャー・メディテーションの初歩的実践
４つの瞑想法を一つのものとして連続して行う方法
アラハンのマントラを唱える　　　　　　　３回　５回　９回

ヴィシュディ・K　　　ダルシャン・K　　　ジョーティ・K　　　ギャーナ・K
　　アー　　　　　　　　　ラー　　　　　　　ハー　　　　　　　　ンムー　
　　２秒　　　　　　　　　４秒　　　　　　　６秒　　　　　　　　　２秒　　　吸う

マハー・プラナ・ドウニを唱える　　　　一呼吸２０秒　　３回　５回　９回

ギャーナ・ケーンドラに意識を向けてマハー・プラナ・ドウニを唱える。
ギャーナ・ケーンドラは頭頂ですが少し後ろのほうです。

　　６秒　　　　　　　１２秒　　　　　　２秒
　息を吸う　　　　　音を出す　　　　　無音、吐いた後止める　　　全部で２０秒

１分間に３回がめやす。　　

プレークシャー・メディテーションの初めに、アラハンのマントラやマハー・プラナ・ドウニを唱える意味

　外の世界からの遮断。
　内的な静けさを保つ。
　ネガティブな外的要因から自己を守る。
　リズミカルに唱えることで、脳の活性化を促し、血液やリンパの流れを良くしてホル　モン分泌のバランス安定をうながす。
　集中力が増す。

宣言
サーンピッカエー　　アッパーガー　　マッパアエーエーナムー
自分自身を通して自分を観てください、そして本当の自分を観てください。
決心
メイチッタ　シュディ　ケーリエー　プレークシャー　ディヤーナ　カー　プレーヨグ
カレラ　ハー(女性はヒー)　　フーン
私は意識を純粋にするために(魂を清らかにするために)プレークシャー・メディテーション
を行います。

　手印　ギャーナ・ムドラー
　　　　アラハン・ムドラー
　　　　ヴィクラム・ムドラー　　　　いずれかの手印をつくる。
メディテーション

一、カヤウッサグ　　身体の完全なるリラックス　身体と意識の分離

背筋をまっすぐにしてください。彫像のように動かないでください。
目はソフトに軽く閉じます。

体の部分に観じようとする意識を向けて基本的には３回、心の中でリラックスと唱えます。
１回目のリラックスはサジェスチョンつまり指示の意味があります。
２回目のリラックスはリラックスしてますよと確認します。
３回目のリラックスはリラックスした状態を観じます。

順序
右足先　右足５本の指全部　足裏　右足甲　踵　足首全体　脹脛　脛　膝　膝裏
腿　内側　前側　外側　後側　腿の付け根　右のお尻　右足全体・付け根から足先まで

左足(右足と同様に)・・・・・

下腹　臍の周り　みぞおち　お中全体表面的に　お中の中に入って　腸　胃　肝臓　腎臓　胸全体、喉まで、表面的に　胸の中、肺臓
腰　背中　下部　中ほど　上部　

右手先　５本の指全部　手のひら全体　右手甲　手首内側　外側　手首から肘まで
内側　外側　肘から腕の付け根まで　前側　外側　後側　内側　脇の下　右脇腹

左手先(右手と同様に)・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・・左脇腹

肩の先端、左右同時に　両肩の中ほど　首の付け根左右同時に　首　後ろ　前側
喉　顎　口　口の中　鼻　両耳　頬左右同時に　両目　中まで　額　顔全体

頭頂　こめかみ左右同時に　右側頭部　左側頭部　後頭部
頭全体　頭の中まで

体全体を一つのものとして観じる。頭のてっぺんから足先まで一つの物として観じます。
手の指先から一つ一つの細胞を観じます。全ての細胞を観じます。

体が完全にリラックスしているのを観じてください。どこにも緊張がないことを観じてください。　どこにも痛みが無いことを観じてください。身体がクリヤーで軽くてどこにも
滞りがないことを観じてください。

二、アンタール・ヤートラ　　内なる旅
意識を背筋の末端尾骨に向けます。吐く息とともに観じようとする心・意識を背骨の中、脊髄にむけて下から上へとたどっていきます。息を吐き切ったときに意識が頭頂のギャーナ・ケーンドラに到達します。吸う息とともに頭頂から頭の中、そして脊髄を上から下へとたどります。息を吸い終わったときに尾骨のところシャクティ・ケーンドラに達します。観じようとする意識が脊髄のなかを移動していくとき、そこに起こっている感覚を観じてください。意識を脊髄のなかをチョークで線を引くように動かしていきます。
意識が移動していくときに生命エネルギーがともに動いていくのを観じてください。
吐く息とともに下から上に、吐ききって頭頂で２秒止息、吸う息とともに上から下へ、吸いきって尾てい骨の所で２秒止息、繰り返してください。

三、デイールガ・シュヴァーサ・プレークシャー
　ゆっくりとした深い呼吸の知覚
背筋を真っすぐにしてください。呼吸に意識を向けます。深くゆったりとした長い呼吸をしてください。息を吸うときにお中が膨らみます。息を吐くときにお中がへこみます。ゆっくり吸う息とともにお中がゆっくり膨らみます。ゆっくり息が出ていくとともにお中がへこんでいきます。呼吸とともにお中が膨らんだりへこんだりする筋肉的動きを観じていきます。次にお中が膨らんだりへこんだりするときに身体のなかで起こっている微細な感覚を観じてください。身体の中で起こっているバイブレーション、命の働き、波動を観じてください。
　次に鼻腔の内壁に意識を向けてください。出ていく息が内壁に触れるときどんな感覚が起こるか、又息が入ってくるときにどんな感覚がおこるか観じてください。
出ていく息は暖かく、入ってくる息は冷たく感じます。また同時に全身におこっている生命波動を観じてください。呼吸とともに生起し変化していく内部感覚を観じていきます。　

※ 上級者は吸う息、吐く息の間にクンバク(止息)をいれると良い。
また、デイールガ・シュヴァーサ・プレークシャーにかえて
バリエーションとしてスマブリッテイ・シュヴァーサ・プレークシャーをしても良い。

四、ジョーティ・ケーンドラ・プレークシャー　悟りの座の知覚
額の中央、そして頭の中に入って行った霊的中心点、ジョーテイ・ケーンドラに観じようとする意識を向けます。そこに白銀色に輝く満月を想い浮かべてください。あるいは富士山の残雪の白い色を思い浮かべてください。そして白く明るく輝く光を観てください。
脳下垂体から、白く明るく輝く光が額全体に広がるのを観じてください。ジョーティ・ケーンドラは感情がコントロールされる領域です。

　　次の言葉を唱えてください。声に出して。
「感情がコントロールされて怒りがなくなりました。」
　　又は
「心がコントロールされて平和と調和をかんじます。」

心の中で唱えてください。　　　　　　　ゆっくり声に出して唱えてください。

瞑想の終わり方

３回ゆっくり息を吐き出します。

シャンテー　　シャンテー　　シャンテーヘー
　　平和　　　　　平和　　　　　平和になりました。

　　終わりに唱えるマントラ
アッパナー　サッチャメー　スイジャー　メーティンブエース　カッパエー
内側に真実を探しましょう。そして全ての生き物たちと仲良くしましょう。

アーハン　スウ　ヴィジャー　チャラナン　パー　モーカン
痛みから解放されて、真理の導きを実践します。

シャラナン・スートラ　を３回となえる。

アラハンテー　シャラナム　パバッジャーミー

シィデー　シャラナム　パバッジャーミー

サーフー　シャラナム　パバッジャーミー

ケーヴァリ　パナッタン　ダンマン　シャラナム　パバッジャーミー

手のひらを擦って目にあてます。右手のひらを右目に、左手のひら左目に当てます。手のひらから目にヒーリングエネルギーが流れてくるのを感じてください。手のひらの中で瞬きします。そっと目をあけて、指を開きます。胸の前で合掌。

バンダナのポーズをとってワンデーサッチャム(真理に対して敬意を表します。)　３唱

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わり

チャイタニヤ・ケーンドラ・P　のバリエーション

Mon, 30 Nov 2009 15:26:57 +0900

ムニ・シュリ・キーシャンラール　師　指導

於いて　　２００９年１１月　　　インド・JVB

チャイタニヤ・ケーンドラ・プレークシャーのバリエーション

力まないで、リラックスして、早く強く激しくバストリカ・プラーナ・ヤーマ
を行います。吐き息だけ数えて３０～５０回。
呼吸を普通の呼吸に戻して、シャクテイ・ケードラを知覚します。
時間の経過とともにシャクテイ・ケーンドラに起こっている感覚が変化していきます。
その感覚の変化していく様を深く観じていきます。　　３分間

呼吸が落ち着いてきました。それでは又、バストリカを行います。３０～５０回
　　　　　　　　　　　　　スワステーヤ・ケンドラを知覚します。

略

　　　　　　　　　　　　　ギャーナ・ケーンドラを知覚します。

続いてアンタールヤートラ　内なる旅をおこないます。

３回息を吐き出して瞑想を終わります。

カルマの考察

Mon, 29 Jun 2009 13:36:51 +0900

生　カルマ　死　カルマ　生
平成２１年５月

ありとあらゆる物が自分のカルマと縁によって、やって来て次の瞬間去って行く。
まるで流れる川の中に立っているようだ。その流れはまさに宇宙のエネルギーそのものだ。
体の外側も流れている。体の内側も流れている。それは高速の流れだ。
動いている身体をもって、僕は動いている世界に飛び込んで行く。
生きている世界は僕が立ち止まっても、押し寄せてくる。それが生と云うものだ。

今日一日、いろいろな物や出来事が、僕の所へ引き寄せられ押し寄せて来て、超スピードで去って行った。

死とは自分の中の流れが止まって、別次元の止まっている外界を、意識だけが流れて行く状態だ。
その時、世界は押し寄せて来ない。意識が動くので世界が動いているように想えるのだ。

純化できていない意識はやがてある特定の振動を持ったエネルギー（音、匂い、光、色彩）に強く引きつけられる。

鮭が故郷の川の水を知っているように、自分を思い出し、帰るべき世界、生まれるべき所に強く惹きつけられる。そして人間は生まれてくるのだ。

純化出来ていない意識はどうしても成し遂げたい願を持っている。それが良いカルマ仏性だ。仏性発現を阻害するものが悪いカルマだ。陰陽二つのエネルギーが人間の潜在意識から放射される。一つの人生で遭遇するあらゆる出来事の源泉はそこにある。

カルマに対する洞察、カルマのコントロール、アカルマへの道が全ての人間の遠い旅路なのだ。プレークシャー・ディヤーナはその旅の道しるべであり、地図でもある。

インド瞑想研修の旅　概要

Sat, 27 Jun 2009 15:47:42 +0900

ジャイナ教の瞑想を学ぶ

インド瞑想研修の旅

プレークシャー・メディテーション　国際キャンプ
ジャイナ教テーラパンタ派・最高導師アーチャリア・マハープラギャ師指導

場所　　インド・ラジャースターン州　ラドヌーン（テーラパンタ派の本拠地）
期日　　２００９年１１月３日（火）～１１月１６日（月）　１４日間

成田発着　　　ツアーリーダー　　坂本　知忠

旅行代金　　　２４５、０００円

取扱旅行社　　蠡舂ξ考

詳しくい資料を請求下さい。

第８回プレークシャー・メディテーション国際キャンプのお誘い

Sat, 27 Jun 2009 15:23:19 +0900

前略
１１月３日より２週間の予定でインドに瞑想法を勉強に行くツアーを企画しました。
私にとってインドは今回で１２回目、プレークシャー・メデテイションの勉強のための旅行としては８回目のインドになります。
私は仕事や家庭生活のかたわら３０年間沖ヨガをはじめ、いろいろなヨガ、ヒーリングテクニック、精神世界の探求を続けてきました。
それは「どうしたら、人間は健康で幸せな人生を送れるか」と言う命題に対する回答を
得たかったからです。
そして、その答「シンプルで効果的な方法は何か」を探究しつづけました。
　やっとこの年齢になって１つの確信を得ることができました。人間が健康で幸せになれる本当の方法とは潜在意識のコントロールと浄化にあるとの結論に達しました。
　シャカやジナがカルマと言った純粋意識（魂）についた業のコントロールと浄化です。
我々が人間に生まれてきたのは、好むと好まざるにかかわらずそれをするためだったのです。潜在意識を探ることによって自分が学ばなければならない点や自分の欠点がよくわかります。自分とは何かについても内なる知恵が開かれてだんだん解ってきます。
　人間が健康になりたいと思って病気になり、幸せになりたいと思って不幸になるのは
人間が無知だからです。無知の為、やらなくて良いことをして、やらなくてはならないことをしていないからです。瞑想は内なる調和、内なる真実の気づきに私たちを導きます。

プレークシャー・ディヤーナ（知覚瞑想）はインドに古代から伝わる瞑想法と現代医学、現代心理学を融合させて出来上がったとても効果的な瞑想システムです。科学的であり論理的な瞑想法です。迷信的な要素は一切ありません。

人間を本当の健康と幸福に導く効果的な瞑想のテクニックを皆さんにも是非習得していただきたく今回のインド瞑想研修旅行を企画しました。この機会に一緒に学びにいきませんか? 皆様が瞑想の教師になって、多くの人にプレークシャーを伝えられる人になっていただけることを期待しています。
早々
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂本　知忠

一瞬に生きる

Sat, 13 Sep 2008 15:01:31 +0900

一瞬に生きる

　永遠なる今、一瞬一瞬こそ永遠に他ならない。

　生活のコントロールとは
　　　　ちょうど良い時にちょうど良い事をして間違えない

　ヨガは自己コントロールである。神と結ぶ、本当の自己に出会うには自己コントロール力が必要。

　生命は瞬間瞬間いつでも何かを認識している。　　その時対象に集中している。

　自分の状態に応じた相手が自分の所へ来てくださる。類は類を呼ぶ。求めなくとも、求めたと同じ状

態になる。

　人間は一遍に２つのことは出来ない。これを握ったら他のものは握れない。右を見ていたら左に向け

ない。必要なときに必要な方を向け。

　全ては自分が見たとおり扱ったとおりになる。騙したら騙される。与えれば与えられる。
助ければ助けられる。どういう求め方をするかで自分の運命が決定する。
人をどういう扱い方をするかで、その人が変わる。病人を病人扱いしたら何時までも病人、健康人扱い

すればすぐ直る。不良を不良扱いしたら何時までも不良。

　不自然とは何か、変化しないのが不自然、偏るのを不自然、不安定な状態を不自然。
いつも変化していることが良い事、変化即自然。

　くだらないことを何時までも覚えていることを執着という。

　逆刺激でバランスをとることが健康に必要。良い事を全部やることをヨガという。　　　　　　　　

　
　間違ったことを本当だと思っていることを迷信という。ほとんどが狂信と迷信のとりこになっている
真実だけを求め真実だけを信じる。

　愛とは何か？　自他一如になった時、初めてそこに愛が生まれる。相手の心がわかり、相手の要求が

わかる。相手にどうしてあげることが一番相手のためになるか解ってそれを施すことが愛である。
　
　ブッダの悟り
川は至る所において、源泉において、河口において、滝において、渡し場において、早瀬において
至る所に同時に存在する。川にとって現在だけが存在する。過去という影も未来と言う影も存在しない

。身体も川、心も思考も生活も川である。

　我々の存在は命と言うプロセスを流れる川である。川のように身体も刻一刻変化する。
命の川のほとりにとどまり命の川から学べば、生が断ち切られることもなく、過去の心理的な傷が新た

な苦痛を生み出すことも無く、未来への不安が私を金縛りにすることもないだろう。

　やりたいこと、出来ること、やるべきことをいつも考える。待つことも大事、忍耐が大事。

　経験とは自分の身に起きた出来事ではない。起きた出来事に対してどんな反応、対応をしたかだ。

　意識が冴え渡っている瞬間、本来の自己が現れている。そんな時、幸せでも不幸でも、偉くも惨めで

もない、年寄りでも若者でもない。その瞬間私は私自身になっている。

　永遠に生きるもののごとく学び、明日死ぬもののごとく生きる。「マハトマ・ガンジー」

　身体の動きを止めて、心の動きを止めて、体の中に一瞬一瞬の変化を観ていく、そしてこれとあれ
と完全に識別する。

　全ての物は瞬間瞬間変化する。その変化は超高速の流れである。

　無から有は生じない。あるものが消えてなくなってしまうこともない。変化有るのみ。

プレークシャー瞑想　合宿集中セミナー　案内

Wed, 27 Aug 2008 11:10:25 +0900

イベント情報

プレークシャー・ディヤーナ　合宿集中セミナー

知覚瞑想法の６段階を総合的に習得する得がたい機会です。

日時　　２００８年１１月１日（土）１５：００スタート～３日（祝）１３：００終了

会場　　叶津番所　及び　別館・みずなら只見ユイ道場
　　　　住所　福島県南会津郡只見町叶津字居平４５６
　　　　電話　　０２４１－８２－２４０７

参加費　　￥２５０００円　宿泊費・食費６回・講習費含む　　但し交通費は別途

講師　　坂本知忠　他　３名

交通　　JR只見線只見駅から２km　　　東武鬼怒川線・野岩線会津田島駅　出迎え有

　プレークシャー瞑想はインド・ジャイナ教に伝わってきた古代の瞑想法に大学者であり
聖者でもあるアーチャリア・マハープラギャ師が現代医学や心理学に基づき１９７０年
代にインドで確立された、最も優れた瞑想法システムの一つです。
　人間の肉体面においては細胞の一つ一つが再活性化され、生命エネルギーの流れが良く
なり、免疫力が高まり、緊張が取除かれて健康が最高に維持されます。
　精神面では記憶力、集中力、意志力、忍耐力が高まり、自信をもって生きられるようになります。
　感情面においては、ネガテブな感情がポジテブになり心理的歪みが矯正され習慣や態度が
変わります。
　生活面においては創造性が高まり、人格が向上します。

　ヨガのアーサナだけでは実現できない精神面・感情面を含めた深いレベルでの健康がプレークシャー
瞑想を実践することで達成されます。

　詳細は坂本まで問合せください。
　連絡先　tomotada0919@docomo.ne.jp

プレークシャー・メディテーションの効用

Thu, 10 Jul 2008 14:45:05 +0900

プレークシャー preksha とは何か？

　　　　　　好き嫌いといった感情を抱かずに深く観る。唯観る。
　　　　　　判断を手放して純粋に知覚することです。

ディヤーナ　　diana とは何か？

　　　　　　思考、言葉、身体の動作を制御して、一つの対象に対して
　　　　　　意識を集中すること

PM　プレークシャー・メディテーションの目的

　　　　　　あらゆるレベルで精神性の意識を純化すること
　　　　　　感覚を超えた意識を開発すること
　　　　　　（例えば直感力、微細な物に対しての認識力・感知力が高まる）
　　　　　　心の揺れ動く性質を出来るだけ抑えること

　目標　　　〔妓造離┘優襯ーに満ちた神聖な喜びの瞬間に生きること
　　　　　◆＾媼韻僚祺
　　　　　　究極的な真実を知ること
　　　　　ぁ―乎耄呂鮃發瓩襪海
　　　　　ァ‥椶蠅覆疋優テブな感情を浄化して、平静を得ること
　　　　　Α／搬痢∪鎖澄感情の健康
　　　　　А〕遒礎紊のなさなど態度や振る舞いを変え、あるいは変質させること
　　　　　─々堝阿般宜堝阿離丱薀鵐垢魄飮垢襪海

　効用　　身体面　　免疫力が強くなる。健康を最適に維持する。緊張を取り除く。
　　　　　　　　　　身体細胞一つ一つが再活性化する。
　　　　　　　　　　呼吸と生命エネルギーの流れが改善される。

　　　　　精神面　　精神的なバランスが良くなる。記憶力、集中力意思決定力が高まる。
　　　　　　　　　　忍耐力が増大する。心を浄化しリラックスさせる。
　　　　　　　　　　意識力が強くなる。自身がつく。

　　　　　感情面　　ネガテブな感情がポジテブなものになる。
　　　　　　　　　　心理的歪みが矯正される。習慣や態度が変わる。

　　　　　活動面　　作業効率が良くなる。創造性が高まる。
　　　　　　　　　　人格が高まり、超然たる態度が現れてくる。

知覚瞑想

生命の流れは川の流れと同じ

瞑想の本 題名

プレークシャー・メディテーションの初歩 ４つの瞑想法

チャイタニヤ・ケーンドラ・P のバリエーション