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前々から参加出来そうだと楽しみにしていた、千葉キャプテンのBestsmileランニングクラブの練習会。
夢の島陸上競技場・・・ここはウチから一番便利で。
しかも平日夜開催ってのは、土日休みではない自分にとってはとてもありがたいのだ。
スケジュールを見ると、沖縄から帰京して、仕事はじめの正にその日の夜・・・ちょっと疲れが心配だったけど、何とか無事に参加できました。 ウオーミングアップ時に、ジョグノ友のドルフィンさんが見つけてくれて、感動のご対面〜（笑） 普段は文字だけのお付き合いなんで、ちょっとドギマギ、何だか照れくさいね〜リアルって。
挨拶もそこそこに、練習会に突入じゃ。 最初、千葉キャプテンから寝ながらのストレッチを指導されて、もともと体が硬い自分にはかなりキツイ・・・でも、そうか、コレを土手でやろうと思いつつ・・・でも痛いものは痛い。 今日のメインテーマは、インターバル走。 400を強め＋400をジョグ これを走力によって10セット（上級者）組と8セット（それほどでも無い）組に分かれて。 最初の400のペースは、上級者になると、フルを3°30’目標で、60”〜80"・・・これはとんでもないスピード。 恐れをなして、それほどでも無い組に。 いざスタートとなると、練習会とはいっても、ちょっとテンションあがって、結構頑張っちゃう・・・いや！そこはやっぱりちょっと我慢我慢。 後半に体力がもたないと大変だし、頑張りすぎて練習後にとても辛い事になるのも想像できるし、程ほどに程ほどに・・・でも、やっぱりペースがあがってしまう。 なぜか先頭集団の中にいるし。 ペースはほぼ1'30"、これはかなり速い（ジブン的だけど） ジョグ中は息を整えるのに必死。 スポーツインストラクターの方が、イロイロ話しかけてくれるのも、最初は受け答えできていたけど、だんだんきつくなってきて。 最後まで持つか心配のなか、何とかラスト２周までたどり着いた。 そしたらいきなり腹が減った。 そうだ、夕飯の時間だ。 仕事場を出る前に何か摘もうと思ったが、時間がなくて、食べられなかったのだ。 ラン前に、噂の‘カントリーマーム’を一枚食べただけ。 え〜い、最終周〜もうこれで終わりだ〜〜 でも腹が減った〜〜〜 ラストスパート〜〜。。で、この周回は1'20"。 腹が減ったよ。汗が止まらないよ。息が上がる。 ラン時はあまり感じないけど、かなりの負荷が足にかかっているはず。 帰宅したら、風呂でマサージしよう〜〜 ってわけには行かないのだった。 ドルフィンさんと再会を誓い、さっさと車で帰路につくのだった。 家に帰ったら、一時帰宅していた娘を埼玉のマンションに送っていく約束があるのだ。 沖縄でたっぷり遊んで来た手前、ＧＷ中仕事づけの娘へのせめての償い・・・ っていうよりも、アッシー君なのだがね 荷物、食料を沢山買い込んでいるので、是非とも車で送って欲しいと言われてたのさ、沖縄から帰った夕べ。 しかも、買い忘れたっていうブツを手に入れたいと、途中のドラッグストアーへ寄ってくれなんて言い出すし。 回り道になるんだよな〜 しょうがないから向かって・・・そして自分も何かあるかと店内へ。 おお〜〜、これはいいもの発見。 VAAMの特売！1本８８円の特売実施中！ これはいい！・・・結構買いこみ。 外環道を埼玉へ向かいながら、いい買い物をした〜と、喜び。 ちょっと足がいたいけど、帰宅も11時半すぎちゃったけど。 こうして心地よい夜なのだった。あ〜単純な自分。 |
ボディ・ヘルス〜〜
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コメント（2）
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JOG-NOTEから転載。
夢の島ナイトラン、参加しました。
前回の勢いだけで出場した初レースとは違い、不安も程ほどで、冷静に望む事が出来たかな。
先週の金曜日のガチラン〜水曜日の調整ラン・・・本当は火曜日にランしたかったんだけど、一日ずれ込んで、結果、ちょっと疲れ・ハリが残ってしまったのも事実。
更に木曜の営業が意外と忙しくて、結構足を使ってしまった。その分、金曜日当日はヒマだったんで、助かったわけだけどね。
で、新木場に降り立ち。夜の陸上競技場っていつもキレイだなって思う。
意外と寒いので、足はタイツ、上は半そで＋手袋で。いよいよレーススタート。
最初から少しオーバーペースにして、後半のバテ分を稼いでおくプラン。
タイムを気にしながら走っていても、それほど辛くなかった。およそ４’３０”ペースで刻む。
ところが。
スタートの競技場からランニングコースへ出ると、すぐに坂道を下り、再び競技場へ戻る手前で今度は登り坂が控えていて。
一周２．５㌔コースを４週周回り、トータル１０㌔なんだけど、この坂が曲者だった。 順調に周回を重ねるも、流石にラスト２．５㌔辺りでへばりがきて、それでも何とか持ち直そうと思うも、下りで少し左に違和感が。これはあまりペースを上がられない状態。
最後まで保たせようと思ったのと、息もかなりあがってきたので、ラストまで流してしまおうと思いつつ、やっぱり力は結構入れないと走りきれない恐れもアリ。 で、待ち受けた最後の登り。もう登るのが精一杯。
ようやく抜けると後はトラック目指して。 明かりが見えたらそれこそ火事場の馬鹿力。
トラックがもう少し長かったら、もっとラストで数人は抜けていたか。
でも、それも最初からこのコース設定ありきなので、しょうがないか。 で、順位・タイム・・・
ｶﾞ~~ﾝ・・・
計測データの取り込みミスで、その場で受け取れるはすだった記録証が全員、後日発送になってしまった＞＜
しかも、記録証発行ブース前に、濡れたウェアーのまま１時間近く待たされたままの人も。
ジブンは途中で列を抜けて、着替えてから再び列の後ろに並んだから、まだいいものの。
それでも夜風は寒く、さっきから鼻水が・・・風邪かな、花粉かな、湾岸線近いから排気ガスかな。
自前のＧＰＳ時計で計っていたタイムは、予想以上のタイムを指しているんで、ちょっと期待できるかも。
それにしても。
既に足が痛い。
人差し指先が痛い。
ニプレス忘れて、あれが痛い。
でも、最高に充実。
幸せな一夜でした。
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走りました。
結果は
まずまずの１０位代。
初めてのゼッケン。
いい記念になり、ました☆*′∀`)ﾉ |
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昨日の定休日、レース会場の下見に行って来た。
ホボ土地勘が無い場所。全く降りた事が無い駅。そこから更にバス路線。
いくつかの行き方を選べるんだけど、どの道順がいいのか。
もしかすると、当日、店が忙しくて、時間ぎりぎりになる可能性もあるんで、迷わないようにって事も思案しつつ。
夕暮れの会場予定の公園へ。
かなり歩き、その向こうに見えた海岸まで。
人気のほとんど無い中、見事な景色に癒されました。 |
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減量の末にたどり着いた筋肉増への取り組み。
その一環で、ランニングを始めたわけなんだけど、それがどうにも楽しくなってしまったのは、自分らしいと言えば自分らしい。 グッズやらを揃え出し、ランニングクラブにも入会し。
素人ながら、楽しさを分かってきて、さて、もっと何か楽しい事はあるかいな、とネット検索してたら。
平日夜開催のロードレース大会が開催されるっていう情報を入手。 年齢別、距離別、モロモロ調べると、１０キロ＆40歳以上のロードレースなら、大丈夫なんじゃ？？
これを逃すと、他のレースにはほぼ参加不可能（大体が日曜開催）なんで、無茶っていうか、無謀っていうか、とにかくエントリーしたんだよね。
約２ヶ月の猶予があったし、ちょっとずつ練習の効果も上がっていたし。
練習会でも、まずまずの走りができていたし。
そろそろ、あと１ヶ月だな〜って思ってたとき。
決して無理したんじゃないと思うけど、７キロ辺りで膝に違和感発生して。
無理しない無理しない。
２〜３日休息。
そして試しに5キロ。
その場では大丈夫ながら、翌日・翌々日と、違和感があって、少し膝が痛む。
やっぱり、素人なんで、フォームも不安定だし、筋力も追いついていないし、思い当たる事多々だ。
あまり休むと筋力が落ちると思って、水泳をやってみたり。
自転車通勤の時に、わざとサドルの高さを最高にして、腿裏筋を鍛えたり。
長休息に、丸々１週間、ランニングしなかったら、練習再開した5キロの何と辛いことか。
翌日には完全に筋肉痛になるし。
やっぱり余りにもランニングから遠ざかると、まずいな。
そんなこんなで、騙し騙しのランニング練習を3日に一回。たった５キロだけ。
もちろん無理はしないつもりなんだけど、それでもやっぱり出場したいし。
それ以前に故障で参加できないなんていやだし。ああ、ジレンマ。
いよいよスタートまで残す所、あと6日。
どうなる？
やっぱり年齢には勝てないの？
きっと上手く行くさ・・・って思いたい。
さっき走ってきたばかり。今のところ膝は大丈夫だ。
これが終わったら、ゆっくり休足しよう。
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