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某フィットネスジムにてBodyChangeという身体改善プログラムを受けることに。 昨年このジムにて１６キロ減という奇跡のﾀﾞｲｴｯﾄに成功したのだが 最近少し食べるの多くなってきてなんと正月から＋4キロ これではいかんと夏へ向けてトレーニングします。 週２回の2ヶ月でどこまでやれるのだろうか きっと夏には腹筋割れてる・・・・・ はず・・・・ というわけで先日土曜日にボディチェンジ１回目をうける。 当日は５レッスン受けた後で結構へとへとだったが初日ということで 気合入れる！ 初回は現状把握と目標設定および日々の行動改善。 ガツーンと筋トレだけでは理想の体は手に入らないということらしい。 細かなアンケートをだしたんだが要はお菓子・酒・ファーストフード・ジュースというこの四つを確認し減らしていこうと。 で、現状はというと 酒⇒ほとんどのまん ジュース⇒コーラがぶ飲み毎日 ファーストフード⇒週に２，３回 お菓子⇒ストレスあればいつでもぽりぽり。そしてスイーツ好き・・ という結果だったので �〔襪縫献紂璽垢里泙鵝０貽�水、お茶２L飲む。 ��朝ごはん食べるために６時起床（現状6時３０分朝飯ぬき） ��お菓子は我慢して会社では１日チョコ１キレOTZ という先生からのミッションが・・ これって これだけで筋トレしなくても痩せねえか！？ と思うがそこはおいといて； いざトレーニング！！ 内容はざっと２０秒運動１０秒休憩というのを８セットを４種目 つまり時間にすると１６分だけの運動ということなのだが・・ �ー�転車・・徐々に強度上げつつ１００回転以上キープ ⇒まだまだなんとかいけました �∧�筋⇒ウエスト引き締めのためツイスト２０秒で１５回以上８セット ⇒腹筋ではなく腿の外側つかっちゃってたがなんとかクリア �６拶傭噂磴縫廛奪轡絅▲奪廝隠飢鶲幣紊鬘献札奪� ⇒ひざつき開始だったが５セット目でダウン・・よつばいにてなんとかやるが元々腕立て苦手・・胸でなく腕でやっちゃうためなのだが・・ この時点でかなりグロッキー �じ羶�⇒足上げ両方８セット もう理屈じゃなくしんどい・・・足上がらん・・ 結果⇒トイレで嘔吐（笑） どうも水分取りすぎたのがわるかったか・・ 何とかなるだろうと思っていたが実際やってみるとかなりきつい まだ始まったばかり、何とか乗り切ることができるか。 結果：６６．３キロから⇒６５．８ｋｇ
このあたりは、まだ誤差だねえ・・ |
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ニイさん、エラい！
我も見習わねば。
2009/6/17(水) 午後 5:56 [ mare ]