|
前回のハセツネ１７ｋｍから早くも半年 |
なんだかフィットネス
[ リスト | 詳細 ]
コメント（39）
|
nocochiさん
いってきました「ハセツネ１７ｋｍ」
完走しました！ まあ〜想像以上に過酷でしたわ・・
保険に入るの必須って・・
登りは足が動かないし；；
一歩間違えば谷底やし・・ｗ
ペース配分もクソも後半は少しの傾斜でも歩かないと無理だったし
とかいいつつゴール前２００ｍは後ろから来た人と全速でデッドヒートしてたってことは
まだ余力ありかな・・
結果タイムは2時間39分と初トレイルにしてはまあまあだったんじゃないかと・・
しかし、内容は散々で、筋力不足を痛感・・ 特に太もも！
後半から登りも下りも足にかかる負担が半端じゃなく、特に下りはスピード出しすぎてコントロールできないと谷へまっさかさまなんで、精神的にも肉体的にも辛かったです。 本番の７２ｋｍって凄いということだけは実感できました（汗 そしてなによりレース終了後、痛い足をひきずって下り坂を駅へむかっていたら・・ ピキッ！！！！ あ、つる・・ とおもった瞬間 両太ももつりましたｗｗｗ 動けないのでたまたま近くの民家の前にベンチが！！ （御自由にってかいてました、ほんとにたすかりました！） 座った瞬間太もも痙攣！！ アニメとか映画で皮膚の下をミミズみたいなものが這い回るシーンとか あるじゃないですか！ まさにアレでした＠＠； 意思とは関係なくうねうねする筋肉をなすすべもなく眺めていましたｗ すぐに治まりましたが こわかった＞ｗ＜； やっぱロードと使う筋肉が結構違うので鍛え方を変えねば； 次に向けて筋肉強化ですわ！ 本番への野望が・・・
|
|
今年は東京マラソン寒かったですね 応援・・・ いや、なかなか当たらないって話ですね とりあえず今年の目標はフルマラソン完走と富士山登頂なわけですが フルマラソンはどこ走りましょうかね。 めっきり寒さに心砕かれてますがｗ 昨年末に多摩川マラソンと今年はじめに昭和記念公園のマラソン練習マラソン（笑） でハーフはなんとか走れると判明 ３０ｋｍからつらいっていいますもんねフル・・ と、マラソンの先輩からトレイルランニングのお誘いがｗ トレイルラン・・・只でさえつらいマラソンを山のなかでやるっていう 恐るべき競技ですｗ 今回のエントリーは「ハセツネ」の１７ｋｍの部 本来７１．５ｋｍ日本一過酷なレースということなのですが、その練習ステージで ３２ｋｍと１７ｋｍというファンレースに参加することに さらに初トレイるということで弱気に１７ｋｍｗ 実はこのトレイルには以前から興味があって、１００ｋｍ耐久とか 世界にはウルトラ・トレイル・ドュ・モンブランといってモンブランを１６６ｋｍ走ったり する有名な大会があったり 正直、フルマラソン完走！やったじぇ！ とかいったレベルではない・・ もちろんハセツネ本大会の７１．５ｋｍ２４時間耐久にでるとかいうわけではないですが 靴 買っちゃいましたｗ いややっぱ靴とか大切やし！ SALOMON XA PRO ３D ULTRA GTX 何かよく分からん名前ですが かっこええやんこれ！ チョットテンションタカイデスガ 果たして完走できるのか そして次にこの靴をはく機会はあるのかｗ
|
|
５月に開始したボディチェンジ！ ぶっちゃけかなりきつかったのですが 先日無事終了いたしました！ それで肝心の結果ですが 体重 ６５．４⇒６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５⇒１５．５％ 筋肉量変わらず・・ 正直ゆうと最後に量るとき運動後にとったのでちょいつズルといえばズルですがね； いや〜筋肉量増やしてダイエットって相当難しいですね・・ どうしても食事制限はいるので筋肉量おちて重いものもてなくなっちゃいます 当分はこれで維持 それで腹筋のほうは・・・ ま・まあ・・立ってるとそれっぽく見えるって言うことで（笑）
|
|
某フィットネスジムにてBodyChangeという身体改善プログラムを受けることに。 昨年このジムにて１６キロ減という奇跡のﾀﾞｲｴｯﾄに成功したのだが 最近少し食べるの多くなってきてなんと正月から＋4キロ これではいかんと夏へ向けてトレーニングします。 週２回の2ヶ月でどこまでやれるのだろうか きっと夏には腹筋割れてる・・・・・ はず・・・・ というわけで先日土曜日にボディチェンジ１回目をうける。 当日は５レッスン受けた後で結構へとへとだったが初日ということで 気合入れる！ 初回は現状把握と目標設定および日々の行動改善。 ガツーンと筋トレだけでは理想の体は手に入らないということらしい。 細かなアンケートをだしたんだが要はお菓子・酒・ファーストフード・ジュースというこの四つを確認し減らしていこうと。 で、現状はというと 酒⇒ほとんどのまん ジュース⇒コーラがぶ飲み毎日 ファーストフード⇒週に２，３回 お菓子⇒ストレスあればいつでもぽりぽり。そしてスイーツ好き・・ という結果だったので �〔襪縫献紂璽垢里泙鵝０貽�水、お茶２L飲む。 ��朝ごはん食べるために６時起床（現状6時３０分朝飯ぬき） ��お菓子は我慢して会社では１日チョコ１キレOTZ という先生からのミッションが・・ これって これだけで筋トレしなくても痩せねえか！？ と思うがそこはおいといて； いざトレーニング！！ 内容はざっと２０秒運動１０秒休憩というのを８セットを４種目 つまり時間にすると１６分だけの運動ということなのだが・・ �ー�転車・・徐々に強度上げつつ１００回転以上キープ ⇒まだまだなんとかいけました �∧�筋⇒ウエスト引き締めのためツイスト２０秒で１５回以上８セット ⇒腹筋ではなく腿の外側つかっちゃってたがなんとかクリア �６拶傭噂磴縫廛奪轡絅▲奪廝隠飢鶲幣紊鬘献札奪� ⇒ひざつき開始だったが５セット目でダウン・・よつばいにてなんとかやるが元々腕立て苦手・・胸でなく腕でやっちゃうためなのだが・・ この時点でかなりグロッキー �じ羶�⇒足上げ両方８セット もう理屈じゃなくしんどい・・・足上がらん・・ 結果⇒トイレで嘔吐（笑） どうも水分取りすぎたのがわるかったか・・ 何とかなるだろうと思っていたが実際やってみるとかなりきつい まだ始まったばかり、何とか乗り切ることができるか。 結果：６６．３キロから⇒６５．８ｋｇ
このあたりは、まだ誤差だねえ・・ |
