腹筋マニア

２００９年　６月４日のセミヌード♥

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このタイトルでヒットした方・・・
すみませんil||li▄█▀█●il||li

おっさんのセミヌードですぅ～～（๑≖ิ◞⊖◟≖ิ๑）

久しぶりにここを更新してみました！
画像は半年振りくらいでしょうか？(´ﾟдﾟ｀)

しかし・・・鍛えてもなかなか腹筋は成長しないねぇ～～！（ಠ益ಠ╬）
現状維持してるのならまだしも･･･衰えてきてる？
これって歳のせいなのかぁ～？

体重は前に撮った時より確実に増えてるのにぃ～～＞＜
これでは腹筋マニアとは呼べないぜ！！
夏に向けて最終兵器のプロテインを投与する時が来たのかぁ！（ಠ益ಠ╬）

２００９年６月４日（木）現在
身長　１７６cm
体重　　６４．２kg
Ｂ　　　？？cm
Ｗ　　　６６cm
Ｈ　　　？？cm
Ｂ＆Ｈには興味がないため測ってません＾＾;

目標･･･目指せ！狼☆

次のアップはまた半年後かな(*≖ิω≖ิ *)

*～☆To be continued☆～*

脂肪を減らして腹筋を割ろう！

今回は残念ながら画像はなし・・・
まぁ、誰も期待してないし、見たくもないだろうけどね┌(*￣0￣)┐

現在、期間限定でかってに腹筋１万回を目指していますが、腹筋は鍛えると　なんで割れるのだろう？って疑問に思ったことない？

これは鍛えるから、割れるのではなく　腹筋の上にある皮下脂肪を減らさなければ、割れた腹筋を手に入れることは出来ませんよ！
もちろん鍛えれば、筋肉が肥大はしますが、その上にたっぷりの皮下脂肪がのっていれば
ダメなんです・・・（涙）http://www.charamigo.com/blog/moco07_kowa.gif

そこで、腹筋を割るためには、腹筋を鍛えるトレーニングと同時にカラダの体脂肪を減らすことが必要になってきます。

体脂肪を減らすのに効果的な方法は、有酸素運動です。
有酸素運動というのは、少し呼吸が荒くなる程度で汗がにじむくらいの軽い運動を長い時間続けるトレーニング方法です。代表的な有酸素運動は、エアロビクス、ジョギング、ウォーキング、自転車、水泳などがあります。

人間のエネルギー源は、糖質と脂肪です。そのエネルギーは基礎代謝と運動によって消費されるわけですが、運動のエネルギー消費についてはその運動の種類によって、糖質と脂肪の使われる割合が決まります。

腹筋運動のように長い時間続けることの難しい強い運動（無酸素運動）の場合は、おもに糖質がエネルギーとして使われます。それに対して、長い時間続けることができる有酸素運動の場合には、脂肪がエネルギーとして使われます。http://www.charamigo.com/blog/moco23_humuhumu.gif
このように、脂肪を減らして腹筋を割るためには、腹筋運動で腹筋を鍛えると同時に、有酸素運動で体脂肪を燃焼させて、皮下脂肪を減らすことが必須となりますね＾＾

それから、腹筋が６つに割れる方と８つに割れる方がいますが、これは生まれもった腹筋であって、鍛え方で変わるというものではないみたいですね！http://www.charamigo.com/blog/moco11_gakkuri.gif

俺も腹筋割りてぇ～～～～http://www.charamigo.com/blog/moco24_koke.gif