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前回のところで、湯豆腐ダイエットについて書いちゃいましたけど・・・ 今回はこの湯豆腐ダイエットについて自分なりに考えてみました  元モー娘の辻ちゃんのブログで湯豆腐ダイエットをして、１年間に１５Ｋgも体重が減ったとかで少し 話題になりましたねhttp://www.charamigo.com/blog/summer49_bikinigirl.gif 前回話題となったバナナダイエットの時は、スーパーの売り場からバナナが姿消えるほどの反響があっ たみたいだけど、さすがに豆腐はスーパーから姿を消すことはなかったなぁ〜〜＾＾; でも興味があったんで豆腐にについて調べてみました！http://www.charamigo.com/blog/moco14_mogumogu.gif 豆腐のカロリーは？？？ ☆木綿豆腐・・・100gで72kcal １丁（350gで252kcal） ☆絹ごし豆腐・・100gで56kcal １丁（280gで157kcal） しかも、豆腐にはタンパク質の含有量が4〜7%もhttp://www.charamigo.com/blog/moco04_happy.gif 筋肉を作るにはかなり優秀な食材＾＾ しかも、同じタンバク質の多く含んでる卵や牛乳に比べて植物性のため低カロリー♥ 以前、納豆ダイエットは嘘と報道されましたが、本当に嘘なのか？ ならば同じ大豆で出来ている豆腐も、ダイエット効果は薄いのでは？と思い納豆も調べてみましたが、 納豆は100gあたり200kcal程度！ スーパーで（３個パック）売ってるのは１個だいたい５０gなので100kcal、豆腐よりちょっとカロリー 高いかな＾＾; しかも納豆はご飯と一緒にたべるからなぁ〜〜〜＾＾; 納豆だけを食べればダイエット効果はあるかも・・・そんなに納豆だけは食べられんけどhttp://www.charamigo.com/blog/reg69_hijikigohan.gif それを考えると、毎食豆腐を食べるのは無理にしても、夕飯に湯豆腐ってアリかも･･･実際、木綿豆腐 を１丁食べればスゲ〜〜満足感が得られるしね！ ネギ＆シーラックをのせても260kcalこれは良いかも（爆） 他にも調べた食材のカロリー バナナ・・・100gで86kcal １本（中くらい）140g 120kcal 蒟蒻 ・・・100gで5kcal １枚300gで15kcal ダイエットのチャンピオンはやはり蒟蒻http://www.charamigo.com/blog/reg85_goldmedal.gif
でも食事はあくまでもバランス良く！こういうダイエットは置き換えダイエットとして、一日１食程度 が望ましいのかもね♥ |
男のダイエット
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コメント（2）
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このページを更新するのは久しぶり・・・ 基本的に文章を作るのは苦手だからあまり更新したくないぜぃ〜〜＾＾; しかも俺の性格の悪さを露呈してしまうし・・・（滝汗）  ウチの子供達は２人ともバスケをやってるんで、１日置きにプロテインを牛乳で割って飲ませてます！ もちろんプロテインは計量して、プロテインシェイカーを使って作ってるのですが、昨日なぜかシェイカ ーが２つ？？？ 娘に、「なんでシェイカーが２つあるの？」と聞くと「１つはママのだよ！」・・・ ﾌﾟｰ!(*≧ｍ≦)=3 知らない間に置き換えダイエットをやってやがった！ 無駄！無駄！無駄！だぜぃ！！ ｽﾀｧﾌﾟﾗﾁﾅｧ!○￣□￣)=○￣―_ ○-_-)=○)゜Ｏﾟ).｡･ｵﾗｵﾗｵﾗｧ! 置き換えダイエットを否定するつもりはないけど、１食置き換えたとしても、夕飯を子供達につられて食 ってれば、意味ねぇ〜〜よ！しかも夜のデザート（ロールケーキ）付きで！ 余計太る体質になるちゅ〜のΨ(｀▽´)Ψ ある休日に、俺が朝食代わりに冷蔵庫にあったロールケーキを一切れ食べてると、嫁が「朝からよく甘い ものが食べられるね！気持ち悪くならない？」って言われてしまった＾＾;http://www.charamigo.com/blog/reg50_bigshu.gif 俺はほくそえんで、「朝だから食べられるんじゃん！夜食うと太るだろう！よく夜に甘いもの食えるな ぁ！俺は怖くて食えねぇ〜よ！」http://www.charamigo.com/blog/reg83_youkan.gif 夜に甘いものは食べない！これダイエッターの鉄則です！（俺はダイエッターではないけど） そんな代謝を理解してねぇ〜ヤツが置き換えても意味ないぜ！ ・・・アキュラ・・・相変わらず性格悪いぜ！ 今度更新する気になったら、湯豆腐ダイエットの事を書くかな（笑）
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さて、トピの目標であるみんなで腹筋１０万回まで残り３桁となり、すでに今月で終了はほぼ確定！ そこで、１０万回の企画が終了して、怠惰な生活を送らないために、自分だけの新たな企画にチャレンジします！ それは、『目指せ腹筋１万回 ＆ 跳ぶぜ縄跳び３万回』って企画を一人で勝手にチャレンジ♪ スタートは１２月 １日！ リミットは １月３１日！ １２月１日から、はじめて１月３１日までに達成させる企画です。 ダイエットと関係あるんかいな？なんて思っちゃ〜ダメ！ この内容はブログの『運動日記』でレコーディングしていきます＾＾ でも単純計算すると・・・ 腹筋 １万回÷６２日＝１日あたり １６１．２回 縄跳び ３万回÷６２日＝１日あたり ４８３．８回 腹筋は問題なさそうだけど、縄跳びは天候に左右されるからなぁ〜〜〜 ウチの中で跳ぶと嫁に怒られちゃうし・・・ |
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現在、ダイエットのトピにて仲間と 年内１０万回の腹筋を目指す企画（みんなで腹筋） も残り２０００回となり達成も間近となりました。 もちろん達成できることは嬉しいのですが、そこで気を抜きたくはないので、トピから自 分のブログにステージを移して、ここで新たな企画にチャレンジしてみようと考えてます♪ スタートは今のトピでの企画が達成できてから・・・たぶん今月中には達成できると思うけど・・・ 新しい企画はまだ検討中ですが、多分また腹筋になると思うけどねf＾＾; |
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【ボディコンバット＆ボディパンプ】 エアロビクスなんて男がやるもんじゃ〜〜ね〜ぜ！・・・と、私も思ってましたし、今で もジムに行っても 恥ずかしくてアロビクスのレッスンは受けませんね！ 実際にそう思ってる男性が多いみたいで、エアロ系・ヨガ系のレッスンはいつも女性ばか その中で、ボディコンバットとボディパンプは別格！ 私はジムのインストラクターのリアに勧められるまではまったく興味のなかったものです が、実際にやるとかなりハードです！ ジムに通っている男性諸君！ジムのプログラムにボディコンバットとボディパンプに一度 この２つのプログラムを簡単に説明すると・・ ボディコンバットとは・・・ 簡単に言うと（エアロ）×（格闘技）ですが、パンチ、キックを打つことにより、腰の ひねり脚、肩、腕をバランスよく引き締めてくれます。 そして、６０分コースでだいたい５００ｋｃａｌ近くを消費してくれますので、これは ランニングマシンの１０ｋｍ/４０分に匹敵します♪ ボディパンプとは・・・ これは、コンバットのさらに上を行く過酷なメニューで（バーベル）×（ミュージッ もありませんので、この私でも簡単に馴染めました！ 音楽にあわせてウエイトリフティングをするといった感じですかね＾＾ ただ、バーベルを持っての運動ですので、メッチャ過酷ですが、効果も抜群！ いつも、孤独にジムでマシントレーニングをしてる方！一度お試しあれ＾＾ そうそう！ 以前に話した ジャネットのバナナダイエットは１週間も続かなかったみた いですよ＾＾; まぁ、はじめから判ってた事ですから・・・ |
