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昨日は、オリオン座流星群は見れましたか？ オイラも運動の途中に何度となく空を見上げましたが流星群はみることはでき ませんでした！(*≖ิω≖ิ *) 今夜は見れるかな？(｡￫ˇܫˇ￩｡)♬  さて記事の最後に、先々週のバスケで負傷した爪がさらに進化（？）したので 画像をアップしておきますので見たくない方はスルーして下さい  2009年 10月 12日〜 10月 18日の運動報告♪ 10月 12日（月） ･･･晴 ☆ウォーキング ６０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆腹筋 １００回 まだ爪が痛いぜ！ 10月 13日（火） ･･･晴 ☆ウォーキング ６０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆腹筋 １００回 10月 14日（水） ･･･曇 ☆ジョギング（マシン） ５km ☆ボディーパンプ ３０分 ☆筋トレ（マシン） ３０分 ☆腹筋 ２００回 10月 15日（木） ･･･晴 ☆ジョギング ６０分 出張で東京（丸の内のオフィス街）をジョグ！ 迷ったぜ（ಠ��ಠ╬） しかも酔った勢いでのジョグだから気持ち悪くなった(*≖ิω≖ิ *) 10月 16日（金） ･･･曇 ☆ジョギング ４０分 出張２日目！ 今日は快調に走れたぜ♬ 10月 17日（土） ･･･雨 ☆ウォーキング ４０分 雨だったので傘をさしてのウォーキングだけ！ 10月 11日（日） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャトルラン ３０ｍ×１０ ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆腿上げ １００回 それではさらに進化（？）した爪を公開(｡￫v￩｡)
だんだん黒くなって、明らかにしんでるぜ＾＾； |
運動日記♪
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日々の運動を記録する書庫です。
見ても楽しくないかも＾＾;
見ても楽しくないかも＾＾;
コメント（12）
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今週は月曜日に高校生とバスケの試合したけど、シュートがリングに当たった んで高校生とリバウンドを取りにいって、オイラがボールを掴んで着地した時 高校生に思いっきり足を踏まれて爪が死んだ 2009年 10月 5日〜 10月 11日の運動報告♪ 10月 5日（月） ･･･晴 ☆バスケの練習 ２０分 ☆バスケの試合 １０分×４Ｑ ☆腹筋 １００回 負傷したぜ（下記参照） 10月 6日（火） ･･･晴 ☆ウォーキング ６０分 ☆シャドーボクシング ２００回×３ ☆腹筋 １００回 ヤバイ爪いてぇ〜〜〜〜〜 10月 7日（水） ･･･雨 ☆腹筋 １００回 台風直撃で豪雨･･･腹筋のみ！ 10月 8日（木） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×３ ☆腹筋 １００回 東京に出張だったためジムに行けなかったぜ（ಠ��ಠ╬） しかも台風の影響で出張に行ったけど山手線や湘南ラインはストップ してて、身動き取れないぜ！ こんな日に出張とはついてない(*≖ิω≖ิ *) 10月 9日（金） ･･･曇 足が（爪）が痛くて完全オフ・・・ さぼっちゃいました（；◔ิд◔ิ） 10月 10日（土） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腹筋 １００回 10月 11日（日） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャトルラン ２５ｍ×１０ ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ２０回×３ ☆腹筋 １００回 今週は結果として爪が痛くてあんまり運動できなかった・・・
しばらくは走るのは無理そうだから、上半身でも集中して鍛えるかね！ そして汚い足で申し訳ないけど、これが死んだ爪(*≖ิω≖ิ *) 写真ではたいしたことなさそうだけど、実際は真っ青になってます（涙） たぶん、そのうち剥がれてくると思うぜ！！ 汚くてゴメン!!  |
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アキュラ地方は朝晩は寒くなってきて、日課の運動も上下ウォームアップ を着てやってます！（やってるうちに脱いじゃうんだけどね） これからどんどん寒くなってくるんで皆さんも風邪をひかないようにね！ 2009年 9月 28日〜 10月 4日の運動報告♪ 9月 28日（月） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆反復横とび ２００回 ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 9月 29日（火） ･･･小雨 ☆ウォーキング ６０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腹筋 １００回 小雨だったんで、傘をさして散歩程度！ 9月 30日（水） ･･･雨 ☆腹筋 １００回 雨のため腹筋のみ！ 10月 1日（木） ･･･晴 ☆筋トレ ２０分 ☆ボディーヒーリング ３０分 ☆ヒップホップ ４５分 ☆ボディーコンバット ４５分 ☆腹筋 ２００回 10月 2日（金） ･･･雨 ☆ウォーキング ６０分 ☆腹筋 １００回 また雨かよぉ〜〜〜〜(*≖ิω≖ิ *) 10月 3日（土） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 10月 4日（日） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 今週もこんだけ（汗）
土日はバスケの練習やって！今日10/5日はバスケの試合です☆ まぁ、また高校生が相手だから楽しくやれれば良いかな♪  |
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今回は地味に地味に報告＾＾ だって全然運動してないもん（涙） 2009年 9月 21日〜 9月 27日の運動報告♪ 9月 21日（月） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆反復横とび ２００回 ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 9月 22日（火） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 9月 23日（水） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆反復横とび ２００回 ☆腹筋 １００回 9月 24日（木） ･･･晴 ☆筋トレ ２０分 ☆ボディーヒーリング ３０分 ☆ヒップホップ ４５分 ☆ボディーコンバット ４５分 ☆腹筋 ２００回 9月 25日（金） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆ストレッチ ２０分 ヤベー筋肉痛で、これが精一杯の運動でした！(*≖ิω≖ิ *) 情けねぇ〜〜〜（涙） 9月 26日（土） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆ストレット １５分 前日と同じくこんだけ･･･ 9月 27日（日） ･･･雨 ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆腹筋 １００回 雨のために腹筋だけでした＾＾;  最近回復が遅いなぁ〜〜〜 歳のせい？それともオーバーワーク？？ |
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シルバーウィークは今日でおしまい♪ 仕事のオイラにはまったく関係のない出来事でした（涙） さて、オイラの手元に健康診断の結果がやってきました。 健康診断ではここ数年、問診・心電図・バリウムの度に腹筋を触られまくり (￣ｍ￣〃）ﾃﾚ! これってセクハラかぁ〜（爆） それで、これが健康診断の結果表！ とりあえずは問題なし、筋トレやり過ぎて少しだけ体重アップしたけど、 今はそれより１ｋｇダウンなんでOK！ メタボ検診もウエスト６６ｃｍでなんなく通過☆ 年に一度のこの検診のために運動を頑張ってようなもんだから、当たり前 なんだけど嬉しいぜ♥(｡￫v￩｡)♥  2009年 9月 14日〜 9月 20日の運動報告♪ 9月 14日（月） ･･･晴 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆反復横とび ２００回 ☆バスケの練習 ２０分 ☆腹筋 １００回 9月 15日（火） ･･･雨 雨のため運動はオフだったけど、暇だったから、娘と筋トレ対決しちゃっ たぜぃ（ಠ��ಠ╬） 9月 16日（水） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆シャドーボクシング ２００回×２ ☆腕立て伏せ ３０回×２ ☆反復横とび ２００回 ☆腹筋 １００回 9月 17日（木） ･･･晴 ☆筋トレ ２０分 ☆ボディーヒーリング ３０分 ☆ランニング（マシン） ３０分 ☆ボディーコンバット ４５分 ☆腹筋 ２００回 ちょっと靭帯が痛いかも＾＾; 9月 18日（金） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆バスケの練習 ２０分 最近ジムの次の日は全身筋肉痛＆靭帯痛し！ しかも酒を飲んでのバスケの練習・・・ 久々に気持ち悪くなったぜil||li▄█▀█●il||li 9月 19日（土） ･･･曇 ☆ウォーキング ４０分 ☆バスケの練習 ２０分 ☆反復横とび ２００回 ☆腹筋 １００回 やべ〜筋肉疲労おこしてるぜ(*≖ิω≖ิ *) 相変わらず根性ねぇ〜筋肉だぜ！！（ಠ��ಠ╬） 9月 20日（日） ･･･晴 ☆ウォーキング ３０分 ☆バスケの練習 ２０分 ☆シャドーボクシング ２００回 軽めの運動！（；◔ิд◔ิ） しかも、週末は酒飲み過ぎちゃうから腹筋できねぇ〜〜！ それから残念ながら（嘘）･･･ 今週をもって山Ｐの月９ドラマの「ブザービート」が終了´^ิ��^ิ｀ これでやっと、公園でバスケの練習に打ち込めるぜ♫♬♫♬ 永遠に・・・
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