2部練3日目。

今日は昨日とほぼ同じ業務。 夕方の休憩時間に ラン13.0km 58:01 155拍 フォームを意識しながら4半を目標に。無駄な力を使わない事に専念。意識してないと無駄な力みが出るな。。。 終業後に ラン7.4km 39:30 127拍 *ほぐしジョグ 昨日と同じでほぐしジョグを。 上下動を抑えるためにピッチを上げてみた。狙い通り夕練-1.6cm。

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