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某雑誌で、"１日３分で痩せ体質になれる！”って記事を見つけましたので、
自分で、しっかりと覚える意味も込めて〜！記載させて頂きます。。。
（まるで、受験勉強の暗記だわぁ〜♪）
★１日３分で、痩せ体質になれる！★
その代表的な方法が、肥満大国アメリカで生まれ、日本でもテレビで話題になった
【サーキットダイエット】なにしろ１日３分間運動するだけで、”痩せ体質”になれるというのですから、忙しい人にはうってつけ！
３０秒間、無酸素運動を行い、次の３０秒間有酸素運動を行って３回ずつ休み無く繰り返せば、
ちょうど３分に！
【無酸素運動】は、お腹周りをすっきりさせたいのなら、腹筋運動を！
二の腕をほっそりさせたいのなら、ダンベル運動を！
また、スクワットなども無酸素運動です。
【有酸素運動】は、ジョギングや水泳が、代表的ですが、
お家の中では、その場で、太股を交互に上げてのジャンピングでも大丈夫！
運動の前に脂肪を燃焼させるサプリ（Lカルニチン・αリポ酸・カプサイシンなど）を摂り、
運動後には、ゆっくり半身浴で汗を出せばさらに効果アップ！
また、便秘はダイエットの大敵です。
腸内環境が、悪化して消費エネルギーが低下し、余分な栄養を吸収してしまうことに！
海藻や寒天、青汁など、食物繊維をたっぷりと摂ってお腹の中も体質改善しましょう。
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あ これ知ってますよ してみようかと考えてました
2006/7/19(水) 午前 9:46 [ のっこ ]
読みました？！私も、ダンベル運動（二の腕）と室内ジャンピングをやってみようかと・・・〜♪
2006/7/19(水) 午前 10:02
正しいフォーム＆サプリメント摂取タイミングさえ守れば、イイと思いますよ^^
2006/7/19(水) 午後 11:45
そうですか〜♪桃桜さんのおっしゃることなら☆間違いなし！早速☆試してみま〜す♪・・・って・今日やってみました〜＾＾
2006/7/20(木) 午前 0:01